alhambra1970

2430 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

2430

otrzymanych szacunów

2780

przeczytanych postów

252921

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 56

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.06.2026 (06:34)

Data rejestracji 23.02.2014 (22:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	[BLOG] Alhambra w kuchni postanowiłam i ja spróbować prowadzenia bloga w tym dziale !:-) niestety nie mam jeszcze nawyku, aby robić fotki wszystkim potrawom, które przygotowuję. nie mam specjalnej diety, nie trzymam już konkretnego makro i lubię słodycze. kocham jeść i	641	2021-04-05 21:32
Ladies SFD	Alhambra-nowe wyzwania witam wszystkie ladies ! z góry przepraszam za bardzo długi post, ale chciałam w miarę dokładnie opisac swoją sytuację, licząc na łaskawośc modek i cenne wskazówki, co dalej... ankieta : wiek : 44 waga : 55,5 wzrost : 162 obwód w biuście(1) :	355	2014-08-10 20:34
Kuchnia SFD	Keto omlet biszkoptowy przepis zgapiony z filmiku keto loversów, troche zmodyfikowany. nie wiem czy tu można wstawiać filmiki z wykonania takich przepisów, więc nie ryzykuję. mozna wyszukać w necie . przepis 3 jaja szczypta soli 30 g maki migdałowej ok 0,5 łyżeczki	3	2021-12-13 21:54
Trening dla początkujących	Bieganie- kontuzja od jakiegoś czasu nękały mnie nocne i poranne skurcze łydek. su[lementacja magnezem pomagała w niewielkim stopniu. niestety dzisiaj na poczatku biegu zaczęło mnie mocno bolec w łydce. ból przypomina skurcz, ale skurczem typowym nie jest. próbowałam	2	2019-07-20 10:13
Targowisko	[S] BLENDER kielichowy RAVEN blender kielichowy raven ebk004 o dużej mocy 1200 w, nadaje sie do kruszenia lodu. pojemność 1,75 litra, szklany kielich. stan idealny. na gwarancji. cena 150 pln.	3	2018-12-29 22:01
Kuchnia SFD	Płatki, kasze szukałam tematu z pojedynczymi pytaniami, ale chyba został zamknięty. czy jest gdzieś w necie porównanie ig lub lepiej łg poszczególnych rodzajów płatków i kasz ? rozumiem,że wszelkie kaszki manne są bardziej przetworzone niż płatki, a te z kolei	3	2016-02-26 11:20
Kuchnia SFD	Newella zamiast twarogu- naleśniki pomysł może przyda się komuś z nietolerancją laktozy lub innym osobom ograniczającym nabiał w diecie. o swojej nietolerancji laktozy wiem od około 10 mies. w mojej diecie stosuję mleko bez laktozy, niewielkie ilości naturalnego jogurtu i śmietany ,	6	2016-02-21 17:03
Targowisko	[S] Ławka York Fitness b 300 wielofunkcyjna ławka fitness york b 300 nowa cena 1570pln teraz 900pln wykonana z wysokiej jakości materiałów ławka, opcjonalny modlitewnik oraz prasa do ćwiczenia nóg jest w idealnym stanie. przestawianie poszczególnych elementów odbywa się	0	2015-09-10 21:54
Kuchnia SFD	Domowe ptasie mleczko zazwyczaj z wiaderka sera robię dwie wersje czekoladową i białą. białe : 600 g dobrego twarogu z wiaderka bez dodatków 200 g kremówki 30 % 30 g żelatyny 100 g wody stewia, ksylitol itp do smaku czekoladowe : 400 g	4	2015-01-28 08:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2026-06-07 08:06
Kuchnia SFD	[BLOG] Kulinarne zmagania	2024-01-25 21:39
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2023-11-21 22:40
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2023-10-07 08:55
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2023-10-03 21:52
Kuchnia SFD	Najlepszy blog miesiąca września 2023-głosowanie	2023-09-29 19:14
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2023-09-25 20:54
Ladies SFD	DT MissInvincible	2023-09-15 20:25
Kuchnia SFD	[BLOG] Kulinarne zmagania	2023-09-12 21:41
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2023-07-21 21:23
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2023-07-18 08:07
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2023-07-13 22:50
Kuchnia SFD	Najlepszy blog miesiąca kwietnia 2023-głosowanie	2023-06-29 20:37
Ladies SFD	DT MissInvincible	2023-06-29 20:28
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2023-06-27 20:09
Kuchnia SFD	[BLOG] Kulinarne zmagania	2023-06-21 20:18
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2023-06-01 10:46
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2023-05-02 19:39
Kuchnia SFD	Najlepszy blog miesiąca kwietnia 2023-głosowanie	2023-05-02 19:34
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2023-05-02 08:45
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2023-04-30 18:00
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2023-04-30 17:58
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2023-04-15 20:22
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2023-04-15 20:18
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	2023-04-13 19:53
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2023-04-13 19:49
Kuchnia SFD	[BLOG] Kulinarne zmagania	2023-03-17 10:30
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2023-03-10 23:06
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2023-03-02 10:05
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2023-02-17 11:34