SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik Treningowy Bziubzius

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 145722

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3221 Napisanych postów 16295 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 276494
Ahoj ,

Postanowiłam, że założę dziennik i czasem cos skrobnę.
podzielę się swoim treningiem tudzież szamą.
Wkleje info, które uznam za ciekawe idt.
Nie będzie to raczej regulane.
W każdym razie modzi też trenują :P

Wszelkie uwagi mile widziane.
Spamowac zezwalam

Dobszzzz, więc...
narazie po rege, bez konkretnego planu.

Wczoraj
Bieg
teren - las
dystans: 8,5km
czas : 47 min

Trening z dziś
1a.Przysiad 4*12
45g/50kg/50kg/50kg
1b.Wznosy bioder leżąc 4*20
60kg/70kg/70kg/70kg
2.RDL 4*12
60kg
3a.Podciaganie maszyna 4*12
odciażenie 12,5kg
3b.Wznosy nog w podporze (brzuch)
4*20
4a.Wyciskanie hatnli skos 4*12
po 12kg/14kg/14kg/14kg
4b.Wioslowanie hantlami lezac brzuchem na ławce skos 4*12
po 12kg


MISKA
1.omlet z maki kokosowej z bananem i truskawkami, maslo migdalowe
2.bataty, indyk, kalafior, oliwa
3.jaglanka z odzywka, truskawkami i orzechami
4.chleb moj (jaglana/gryka/amarantus/siemie), pstrag wedzony, pomidor malinowy, ogorki malosolne
5.Indyk, susozne pomidory, fasolka szparagowa, oliwa

Zeby było ladnie na stracie, to wklejam fote sniadania



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49627 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Że tak powiem pierwsza :) , fota ze śniadania om om om smacznie wygląda ; ) Bziu masło migdałowe robisz sama ? Ostatnio kombinowałam, ale wyszła mi dziwnie sucha masa. Młoda całe zjadła.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 203 Napisanych postów 8582 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 74835
ekstra! no to podglądam i czekam na dużo fot pysznej szamy
Przepisy też mile widziane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 98 Napisanych postów 3520 Wiek 44 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 52498
Ale fajnie:) Będę zaglądać:) Tak, przepisów duuużo proszę!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1687 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15343
To pokibicujemy :) zdjęcia szamy, a przede wszystkim Twoje bardzo miło widziane :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 7560 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 84697
Podglądam na fb , ale tutaj chętnie też :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5068 Napisanych postów 33091 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 660288
Fajnie - miło będzie zajrzeć do tego dziennika.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 44 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 37245
Papu mniam mniam. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3221 Napisanych postów 16295 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 276494
o fajnie, ze jestescie

Maslo migdalowe kupuje, nie robie.
Kiedys robilam i w ten piekny spospob usmiercilam swoj blender.
Takze juz mi sie odechcialo robic samodzielnie :P

Aktualnie mam maslo migdalowe crunchy 100% od Fitness authority.
Wczesnie mialam smooth od My protein
Oba godne polecenia.
w skladzie same migdaly i NIC wiecej.
Cena jak za taka ilosc tez w sumie spoko.
Problem jest inny.
Jak kupi sie 1kg masla migdalowego, to ciezko go niewpieprzyc
Trzeba sie pilnowac, nie jest problemem wsunac wiaderko w tydzien. (a to juz bliso 150g dziennie)
Wiec jesli ktos ma slaba wole, niech nie kupuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 8999 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 79738
Podglądam na FB :) Super szamka! Masz jakiś konkretny plan miskowy? Jaki rozkład BWT?


Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-06-18 07:57:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49627 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Bziu, ja kiedyś kupiłam, słodkie mega, mi bardziej orzechowe podchodzi, wole jednak nie kupować :) Obędę się smakiem ;) Ale firmy zapisane w razie W :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o ocenę i poradę

Następny temat

Co ile dni mogę wykonywać taki trening?

Dzem