Dziennik Treningowy Bziubzius

Slyszalem. Niestety ;) A po podwojnym IM mialem isc na emeryturke.. ;) HS w 2018, w 2017 2xIM ;)

bede supportowac na HS teraz w czerwcu, moj sie zapisal :P dodam, ze nei trenuje, nie wiem czy cos sie zmieni ....

O Matko.. A widzial aby profil tras ? ;) Nie ma tego zlego, jak cos dobra wdowa bedzie na "rynku wtornym" ;)

haha no widzial :P
w sumie IM w malborku 2 razy zrobil bez trenowania, poszedl si eprzeplynac ze 3 razy i 2 razy przegiel z 5-10km ^^ na rowerze enduro, ale tera2 meisiace nei jezdzil... masakra, trzeba go zagonic do roboty...

wrzuce foty jak przezyjemy



Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-16 21:40:59

Sroda
DNT

spacer i sauna

Miska
1.pieczony omlet gryczano-kokosowy z owocami, gorzka czekolada
2.warobka, warzywa, ziemniaki, parmezan, oiwa
3.omlet gryczano-kokosowy z mandarynka i truskawka
4.cielecina, ryz, warzywa, oliwa








Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-18 14:42:32

Watrobka my love:) Pasztetu mi sie chce...

Czwartek

DT

klatka, brzuch

1a.wyciskanie hantli skos 4*12
14/16/16/16
1b.Krzyzowanie linek wyciagu 4*15
3szt

2a.przekladanie hantli lezac 3*15
16kg
2b.pompki 3*15

3a.uginanie przedramion z hantlami 3*12-15
6kg /8/8/8
3b.Prostowanie przedraion z linka wyciagu gornego 3*15
4szt

4a.Wznosy kolan do lokci 4*20
dzielone , srednio po 5
4b.Jezyki 4*20
9szt
piekl brzuch zwlaszcza 2 pierwsze serie, potem widocznie juz brzuch puszczal

wznosy tulowia 4*20
plank 3*1min

rozciaganie

na silke i z silki z buta

MISKA
1.omlet z pieca gryczano-kokosowy z owocami
2.nalesniki gryczane z fit nutella
3.
4.
5.

reszte miski musze podliczyc

na wadze 61,1kg wiec jeszcze cos spadlo

i wydaje mi sie, ze brzuch sie nieco odslania.
chyba moj orgaznim lubić węgle






Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-18 14:49:47

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-18 14:50:51

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-18 14:55:29

Ale piękne są te getry :) nie mogę się napatrzeć :D Brzusio widać, że zadowolony.
Oglądałam drugą część filmiku z ustawek i fajnie widać jakie Ty masz plecy kobieto!!! :)

getry są ekstra i tyłek wygląda w nich TOP
no mówiłam, że się plecy mi w sukienki nie mieszczą takie niepozorne, ale jednak są :P

Nie wiem, czy nie pisałaś, czy mi umknęło: jak oceniasz zmianę ze śniadań B+T na wszystkie posiłki B+T+WW? Sylwetkowo było wcześniej dobrze, a na węglach stwierdziłaś, że brzuch się odsłania, więc jeszcze lepiej, rozumiem? A oprócz tego coś się poprawiło lub pogorszyło? (samopoczucie, zmęczenie/wypoczęcie, nasycenie, trawienie...?)