swoją droą wczorajszy trening tak mi wszedł, że rano zmartwychwstawałam ^^
...
Napisał(a)
mam nadzieję, że ogarnę coś więcej niż 1/3 ruchu :D na poczatek może podłoże coś wyższego pod głowę i będę próbować do tego schodzić i podnosić się.
swoją droą wczorajszy trening tak mi wszedł, że rano zmartwychwstawałam ^^
swoją droą wczorajszy trening tak mi wszedł, że rano zmartwychwstawałam ^^
...
Napisał(a)
Brawo:) a ja to ostatnio uczyłam się dopiero stania na głowie, na rękach nie ma opcji, za słaba góra na to.
...
Napisał(a)
Kamilia jezeli masz stabilizacje w stawie barkowym to stanie na rekach przy scianie jest proste tu nawet nie o sile chodzi...tak dlugo jak nie bedziesz chciala pompki zrobic. Wtedy inna bajka.
...
Napisał(a)
Sroda
DNT
spacer
miska
1.omlet bananowo-gryczany
+kanapka z hummusem, 2 łyżi serka wiejskiego
2.ryz brazowy, kurczak, warzywa, burak, oliwa
+kawałem matrixa kokosowego
3.ryz brazowy, kurczak, fasolka szparagowa, parmezan, oliwa, mustarda
+kilka migdałów, kostka gorzkiej czekolady
4.galaretka bez cukru, kanapka z hummusem i rukolą, wafel ryzowy z jogurtem, izolatem i malinami, łyzka serka wiejskiego
cały dzień głodzilla jakaś
plusy na wadze mam takie, ze zal :P
DNT
spacer
miska
1.omlet bananowo-gryczany
+kanapka z hummusem, 2 łyżi serka wiejskiego
2.ryz brazowy, kurczak, warzywa, burak, oliwa
+kawałem matrixa kokosowego
3.ryz brazowy, kurczak, fasolka szparagowa, parmezan, oliwa, mustarda
+kilka migdałów, kostka gorzkiej czekolady
4.galaretka bez cukru, kanapka z hummusem i rukolą, wafel ryzowy z jogurtem, izolatem i malinami, łyzka serka wiejskiego
cały dzień głodzilla jakaś
plusy na wadze mam takie, ze zal :P
...
Napisał(a)
czwartek
DT
zabawa treningiem przynosi mi duzo radochy
1.podciąganie wąsko
10*5
2.zabawy na drązku
3.Wznosy kolan do klatki 5*10
4.wiosłowanie pół sztangą 4*15
5.pike push ups 5*6
-filmik
6.stanie na rękach 3*20 sek
-o może gdzie tu do minuty :P
7.Wyciskanie stojąc/siedząc 4*10
po 8kg
8.Tył barku z TRX 4*15
9.Plank 3*max
60sek/45sek/45sek
https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/videos/vb.595401703815955/1517392454950204/?type=2&theater¬if_t=like¬if_id=1501767415952175
DT
zabawa treningiem przynosi mi duzo radochy
1.podciąganie wąsko
10*5
2.zabawy na drązku
3.Wznosy kolan do klatki 5*10
4.wiosłowanie pół sztangą 4*15
5.pike push ups 5*6
-filmik
6.stanie na rękach 3*20 sek
-o może gdzie tu do minuty :P
7.Wyciskanie stojąc/siedząc 4*10
po 8kg
8.Tył barku z TRX 4*15
9.Plank 3*max
60sek/45sek/45sek
https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/videos/vb.595401703815955/1517392454950204/?type=2&theater¬if_t=like¬if_id=1501767415952175
...
Napisał(a)
bziubziusplusy na wadze mam takie, ze zal :P
pozostaje uspokajanie się, że to przez pogodę i "to tylko woda"
...
Napisał(a)
work_drugsbziubziusplusy na wadze mam takie, ze zal :P
pozostaje uspokajanie się, że to przez pogodę i "to tylko woda"
to akurat jest mało pocieszające :P
pocieszać to się można tym, że masa mięśniowa się zwiększyła :P :P :P
...
Napisał(a)
Ale na tej od jedzenia chyba? Albo zaczelasz hantle i sztangi wazyc to wtedy faktycznie plus :)
...
Napisał(a)
TetiszeriAle na tej od jedzenia chyba? Albo zaczelasz hantle i sztangi wazyc to wtedy faktycznie plus :)
no śmiechy śmiechami, a ja mam ze 3kg na plusie
i ciągle rośnie ??!
nie rozumiem o co chodzi
Poprzedni temat
Prośba o ocenę i poradę
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
Następny temat
Co ile dni mogę wykonywać taki trening?
Polecane artykuły