Dziennik Treningowy Bziubzius

mam nadzieję, że ogarnę coś więcej niż 1/3 ruchu :D na poczatek może podłoże coś wyższego pod głowę i będę próbować do tego schodzić i podnosić się.

swoją droą wczorajszy trening tak mi wszedł, że rano zmartwychwstawałam ^^

Brawo:) a ja to ostatnio uczyłam się dopiero stania na głowie, na rękach nie ma opcji, za słaba góra na to.

Kamilia jezeli masz stabilizacje w stawie barkowym to stanie na rekach przy scianie jest proste tu nawet nie o sile chodzi...tak dlugo jak nie bedziesz chciala pompki zrobic. Wtedy inna bajka.

Sroda

DNT

spacer

miska

1.omlet bananowo-gryczany
+kanapka z hummusem, 2 łyżi serka wiejskiego
2.ryz brazowy, kurczak, warzywa, burak, oliwa
+kawałem matrixa kokosowego
3.ryz brazowy, kurczak, fasolka szparagowa, parmezan, oliwa, mustarda
+kilka migdałów, kostka gorzkiej czekolady
4.galaretka bez cukru, kanapka z hummusem i rukolą, wafel ryzowy z jogurtem, izolatem i malinami, łyzka serka wiejskiego

cały dzień głodzilla jakaś

plusy na wadze mam takie, ze zal :P

czwartek

DT

zabawa treningiem przynosi mi duzo radochy

1.podciąganie wąsko
10*5
2.zabawy na drązku
3.Wznosy kolan do klatki 5*10
4.wiosłowanie pół sztangą 4*15
5.pike push ups 5*6
-filmik
6.stanie na rękach 3*20 sek
-o może gdzie tu do minuty :P
7.Wyciskanie stojąc/siedząc 4*10
po 8kg
8.Tył barku z TRX 4*15
9.Plank 3*max
60sek/45sek/45sek

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/videos/vb.595401703815955/1517392454950204/?type=2&theater&notif_t=like&notif_id=1501767415952175

bziubzius

plusy na wadze mam takie, ze zal :P

pozostaje uspokajanie się, że to przez pogodę i "to tylko woda"

work_drugs

bziubzius

plusy na wadze mam takie, ze zal :P

pozostaje uspokajanie się, że to przez pogodę i "to tylko woda"

to akurat jest mało pocieszające :P

pocieszać to się można tym, że masa mięśniowa się zwiększyła :P :P :P

a tam plusy, ważne że wizualnie dalej Cię z lupą trzeba szukać

Ale na tej od jedzenia chyba? Albo zaczelasz hantle i sztangi wazyc to wtedy faktycznie plus :)

Tetiszeri

Ale na tej od jedzenia chyba? Albo zaczelasz hantle i sztangi wazyc to wtedy faktycznie plus :)

no śmiechy śmiechami, a ja mam ze 3kg na plusie
i ciągle rośnie ??!
nie rozumiem o co chodzi