Dziennik Treningowy Bziubzius

Ja zdążyłam z rowerem i plażą zanim się zachmurzylo :D

u mnie pada od kiedy wstałam, czyli od 730 ;-(

U mnie też padało cały dzień miałam plany i tak je przesuwałam ciągle o godzinę aż w końcu ok. 13-tej się poddałam i odwołaliśmy wszystko. Dzisiaj chyba za to będzie ładnie. Niebo w nocy czyściutkie było

melduję, że padać przestało, ale pogody plażowej to nie ma

Poniedziałek
DT

1.Przysiad 4*12
50kg/55/55/55
2.wyciskanie hantli siedzac 4*10-15
po 8kg *15 * 2 serie/ po 10kg *10/ po 10kg *12
3.Glute bridge 4*15
90/100/100/100
4.Podciąganie nachwyt wąsko 4*5
+2.5/+2.5kg/+5/+5
5.wznosy ramion bokiem 3*15
po 5kg
6.TRX crunches 4*15
7.One leg rdl z KB 3*15 na nogę
16kg

micha
omlet z tarta cukinia, owoce, izolat, kawa
batoniki z kaszy jaglanej z daktylami i kawa
TRENING
lody wisniowo-truskawkowe z izolatem
kurczak, ryz, warzywa
schab w sosie sliwkowym, kasza, warzywa

wczoraj byłam też na wonder woman <3
to pozycja dla mnie nie do pominięcie :D
zjadłam z "5" popcornów :P w sensie 5 chrupek :P







Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-06-06 15:12:09

Jak Ty odpracujesz takiego wielkiego cheata

wtorek

DT

1.HT z gumą 4*15
80kg
dziś z gumą czarną
ogień
2.Wioslowanie hantla 4*12
18kg
czuć ładnie
3.Rozpiętki 3*15
z 10kg
czuć mocno
4.RDL 4*10
50kg
ok, zapas
5.otwieranie gazety trx 4*15
tu pali jak zawsze
6.swing 4*15
24kg
7.wyrzuty nog do świecy na ławeczce skośnej 4*15

trening dziś wyjątkowo dłużej niż zywkle, bo spotkałam z najomego i trochę pomiedzy seriami gadałam

miska
ciasto fasolowo-kasztanowe z truskawkami
gofry owiasno-kasztanowe z truskawkami
chilli con carne, kasza gryczna, surówka z kapusty, orzechy
goferek, owoce
tunczyk, chleb, warzywa

Lexi_

Jak Ty odpracujesz takiego wielkiego cheata

będzie ciężko :D

goferki miałam dac jeszcze

Ha w koncu i ja zjadlam goferki w weekend. Wonder Woman dobra mowisz?