Dziennik Treningowy Bziubzius

Poniedziałek

DT

1. Przysiad 4x12 rest 75 sec
40/40/45/45
2. Wyciskanie hantli stojąc 3x 15 rest 60 sec
po 8kg
2 i 3 seria ciężko
3. Glute Bridge 4x 20 rest 75 sec
70kg/80/80/80
4. Podciąganie wąsko 4x5 rest 90 sec
cc/+2,5/+2.5/+2.5
5a. Bird Dog 3 x 20 sec
ok
5b. Wznosy ramion bokiem 3x 15 rest 75 sec
po 6kg
6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec
20/25/25
7.Podciąganie nóg do brzucha z TRX 4*15
8.Swing 4*15-20
16kg

Miska
1.omlet owsiany z mrożonymi truskawkami
2.placek z tartą cukinią plus lody wiśniowo bananowe z izolatem
3.kasza jaglana, kurczak, szparagi, pomidor malinowy, oliwa, parmezan
4.kawa z odzywką, migdały, gorzka czekolada
5.batat z mikrofali, kurczak, łosoś wędzony, cukinia, buraki, oliwa

a propos cydru jak będziecie mieli okazję to spróbujcie Recorderliga o smaku truskawka & limonka lub owoce lasu lub mango & marakuja


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/05/2017 13:33:07

no smaki kuszące - obawiam się tylko że u nas ciężkie do dostania. Ale trzeba się rozejrzeć w jakichś alkoholach świata.

missInvincible

a propos cydru jak będziecie mieli okazję to spróbujcie Recorderliga o smaku truskawka & limonka lub owoce lasu lub mango & marakuja

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/05/2017 13:33:07

pzepraszam za kontynuowanie offtopu Bziu -potwierdzam, rekorderlig wymiata. Każdy smak mi pasował tylko te butle są gigantyczne. Teraz mamy tez smakowe piwa imbirowe - pyszne.

Wypiski treningowe dodam wieczorem
Micha czysta

Tymczasem pozdrawiam z plazy





Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-05-28 12:16:51

Ale super!! Ślicznie wyglądasz Bziu w bikini.

Bomba! Juz podziwiałam na fb

Bikini bardzo fajne :)

Chyba onieśmieliłaś wszystkich, bo nikt się nie odważył więcej do stroju rozebrać

Super Bziu! Juz nie chcialam spamowac, ale mi sie snilas kilka dni temu, ze bylas w krotkich dzinsowych spodenkach i mialas takei smukle opalone nogi i pomyslalam "kurka, ja tez bym takie chciala" - nogi masz, wysnilam Ci opalenizne

Bziu to jedno, ale jaki kostium fajowy!

zaraz wyjdzie, że masz tu jakiś zastęp psychofanek, ale mi też się śniłaś niedawno. chwaliłaś się, że jesz codziennie 2 kg sałaty a ja się zdziwiłam, że niezła forma jak na taką dietę


Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-05-28 19:25:07