[ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

Jestem i ja

Cele 2013

nr 1 dobudowac to i owowo w pierwszym kwartale
nr 2 obnizyc BF
nr 3 zrobic porzadek z brzuchalem
nr 4 dobrze sie bawic

plus
SIIIŁAAAA i WYTRZYMAŁOŚĆ


MICHA
na poczatek min 2000 kcal ( bo inaczej glodem przymieram ostatnio)
nabial i gluten sporadycznie
BTW
DNT 175/85/130

DT 175/55/200


TRENING
do uzgodnienia z Iza

Silowy + crossfit i kettelbells

Maksy na 3 reps
(narazie wrzucam to co wiem, sprawdze w tym tygodniu i sie dopisze)

przysiad 70kg(10)
MC 90 kg
WL 30kg (22)
Zołnierski
PP 56KG

pomiary
beda po @, bo jestem przed i tragedja

Foty













Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-01-03 09:21:09

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-01-03 09:22:06

oo pierwszachociaż raz powodzenia i mocy!

Będzie się działo Powodzenia i dobrej regeneracji bo treningi pewnie będą mega

Jest jędrnie

Powodzenia

Co oznaczają liczby w nawiasach przy maxach? Chyba nie powiesz, że przysiad 70kg walniesz x10, a WL 30kg x22?

dobszeee kombinujesz Kendara :P

ulala, aj lajk!

Jestem i ja powodzenia

niedawno ktoś coś napisał o tym dupsku a ja to
skasowałem choć w sumie to samo pomyślałem teraz

Zad --> I like it


No młoda, powiem Ci, żeś się jędrniutka zrobiła Zapitalaj ładnie

P.S. Fajnie oczoyebne skarpeciory

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-03 12:54:34

Powodzenia

Fajne ciałko i jet MOC. Lubię