Kendra

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1861

przeczytanych postów

28814

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta taaaak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.11.2017 (23:49)

Data rejestracji 08.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013 hello};-) nowy rok za chwilę, formę trzeba robić dalej.:-d co teraz? pierwsze 3 miesiące 2013 odpoczywam od redukcji na którą przyjdzie czas w ii kwartale. póki co pracuję nad szeroko rozumianą kondycją i jednocześnie pilnuję formy. cel na	292	2012-12-30 15:40
Ladies SFD	Kij i Marchewka / Kendra/podsumowanie str.13 http://i.imgur.com/a8wk9.jpg [color=purple]heloł};-) będzie się działo:-))[/color] imię: patrycja wiek: 24 wzrost: 173 bacik:	163	2012-10-01 09:12
Ladies SFD	DT/Kendra/redukcja/rok str.25 witam wszystkich! od dziś walczę z wami i ja!8-) **o mnie*** treningiem siłowym i zdrowym odżywianiem interesuję się od ponad 2 lat. miałam kilka podejść do treningów i diety – niestety wszystkie po kilku miesiącach kończyły się	374	2012-01-07 13:48
Ladies SFD	spamik piersza	3001	2012-10-09 15:42
Ladies SFD	Przemiana Sylwetki 2012 + rzeźba/ Kendra/ podsumowanie str. 27,28 [color=purple]*** przemiana sylwetki 2012 !!! ***[/color][size=big][/size] no to jedziemy z tym koksem!8-) powodzenia dla wszystkich startujących!};-) cel: - redukcja bf% - wzrost lbm - poprawa wyników	280	2012-04-15 14:29
Ladies SFD	4 miesiące redukcji -10kg / trening do oceny witam was, jestem na redukcji od 16 tygodni ( z poziomu 84kg, dziś 74kg) na diecie na poziomie 1700 kcal ( w tym momencie) z rozkładem b2g/t1g/w1g/kmc. ćwiczę siłowo + aero. chciałabym skonsultować trening, który robię. dotychczas	17	2011-12-20 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	WĘGLE NA NOC- REDUKCJA witam, standardowo jem posiłek nocny w postaci białka- niezależnie czy jest to twaróg, białko (matrix syntraxa), czy któreś z nich w połączeniu z tłuszczem- mam wrażenie, że się nie wysypiam pomimo potencjalnie 8h snu....często się	3	2010-04-09 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA, TRENING - proszę o opinię witam zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc w korekcji diety i treningu. jestem początkująca, jednak ogólną ogładę w tematyce żywieniowej mam (studiuję forum od kilku mcy). do treningów podchodzę poważnie i na spokojnie-nie jestem typem	2	2010-01-08 17:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2014-01-14 11:17
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2014-01-10 09:02
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2014-01-06 20:41
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2014-01-03 07:27
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2013-12-22 13:53
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2013-12-20 07:50
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2013-12-18 10:50
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2013-12-17 07:43
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2013-12-16 10:49
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2013-12-14 17:55
Galeria Zdjęć	MISS SFD 2013: GŁOSOWANIE	2013-12-01 23:48
Iron Horse Series	TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)	2013-10-06 21:47
Iron Horse Series	TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)	2013-10-06 21:42
Ladies SFD	Trec sponsoruje: *Kij'n'Marchewka* 2013	2013-09-24 12:19
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2013-08-24 18:10
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2013-08-22 22:11
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2013-08-20 22:10
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2013-08-19 21:45
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2013-08-17 18:52
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2013-08-15 21:55
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2013-08-14 08:41
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2013-08-13 22:57
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2013-08-13 22:49
Ladies SFD	PODSUMOWANIE PRZEMIANY / SHRIMP2	2013-06-24 09:12
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2013-05-30 14:18
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2013-05-29 22:50
Ladies SFD	[Elite Ladies] Kendra 2013	2013-05-28 13:54
Ladies SFD	Mężczyźni - ideał	2013-05-28 10:48
Ladies SFD	Mężczyźni - ideał	2013-05-28 10:16
Ladies SFD	Mężczyźni - ideał	2013-05-28 09:57