SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 897

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 264 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10396
Cześć dziewczyny, chcę rozpocząć przygodę z siłownią, trafiłam na Wasze forum i chłonę pilnie wszystkie informację zawarte w wątku z regulaminem. Początkowo chciałam tylko znaleźć jakieś przykładowe treningi bo planowałam wrócić do diety south beach, która kiedyś dała u mnie fajne rezultaty, niestety z braku czasu i z powodu różnych zawirowań życiowych dobre nawyki, które ta dieta u mnie wyrobiła poszły w las ;/ Główne założenia tej diety są takie same czyli zrezygnowanie z cukrów i zamiana wysoko przetworzonej żywności na zdrowszą np pełnoziarnistą.. Zakłada także 5 posiłków dziennie, z tym że między posiłkami głównymi są przekąski, a czytając wasze zalecenia mam wrażenie, że każdy z posiłków jest jednakowy i mam wątpliwości czy dam radę odżywiać się w ten sposób. Czy konieczne jest uwzględnienie każdej grupy b/t/ww w każdym posiłku? Co to właściwie daje? Na south beach mogłam jako posiłek zjeść garść orzechów, jabłko, jogurt naturalny albo jakieś warzywka i nie bardzo wyobrażam sobie jeść codziennie ryby, kurczaka i jajek i to w kilku posiłkach.. Może mogłybyście podrzucić mi swoje dzienniki żebym mogła poczytać jak to wygląda w waszym codziennym życiu bo próbuje sobie skomponować jakieś posiłki ale wychodza mi bardzo mało zróżnicowane?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 15 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 283180
No jasne, do wyboru do koloru dzienników:
http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

I to też nie zaszkodzi:
http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 264 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10396
i jeszcze jedno, co to znaczy, że ktoś "wyczyścił miskę"? przydałby się jakiś słownik dla początkujących..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 264 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10396
dziękuję, temat z regulamin i kilkanaście powiązanych z nim przeczytałam, ale przeraża mnie liczenie i ważenie jedzenia i pilnowanie żeby wszystkie składniki znalazły się w każdym posiłku, obawiam się, że skończy się to jedzeniem tego samego dzień w dzień albo jakąś obsesją..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 15945 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 230004
nikt nie mówi, że to łatwe i samo się robi wysiłek musi być włożony nie tylko w ćwiczenia na siłowni. jeśli NAPRAWDĘ Ci zależy i NAPRAWDĘ chcesz coś w sobie zmienić to wszystkiego można się nauczyć. początki do łatwych nie należą w żadnej dziedzinie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49616 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Komponowanie diety, jej różnorodność to kwestia upodobań oraz chęci danej osoby. Krótko:

Nie chce Ci się - nawet nie zaczynaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 264 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10396
generalnie jestem osobą, która jak się za coś bierze to od strony teoretycznej (np czytam instrukcje ;)), więc chce się przygotować i przy tym ocenić swoje szanse, nie chciałabym brać się za coś co za chwilę mi się znudzi/zmęczy mnie/zmieni w obsesję liczenia.. Na forum jest mnóstwo informacji i ciężko wyłuskać te najważniejsze dla konkretnej osoby, więc liczę, że mi pomożecie, trochę mnie naprowadzicie, przekonacie mnie, że się da ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 264 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10396
już wiem, że muszę "wyczyścić miskę", żeby to zrobić trzeba obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Mam 28 lat, 168 cm wzrostu, ważę 63kg i obecnie ruszam się niewiele, ale w poniedziałek ruszam na siłownię i mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu. Czy mam liczyć ile kcal potrzebuje jako osoba uczęszczająca się na siłownie czy siedząca na tyłku i od tego redukcja?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49616 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
No ale ja nie za bardzo wiem, o co chodzi w tym temacie

Tutaj pomocy udziela się indywidualnie, na podstawie ankiety, zdjęć sylwetki oraz obecnego sposobu odzywiania. Bez tego można sobie gdybać do woli. Przy takim wzroście i wadze jak u Ciebie modelki bikini fitness pro zdobywają mistrzostwa. Inne kobiety przy takich gabarytach wyglądają obleśnie. Te liczby zupełnie nic nie mówią.
Poza tym nie do końca rozumiem: na wejściu zakładasz, że "za chwilę Ci się znudzi/zmęczy mnie/zmieni w obsesję liczenia" Albo przyjmujesz konkretny tryb życia, albo bawisz się w epizody dietetyczne. Te pierwsze wchodzą w krew i nie trzeba się nad niczym zastanawiać. To drugie... Cóż... Dietka - schudnięcie (albo i nie) - koniec dietki - powrót do poprzednich nawyków - itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 264 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10396
właśnie o to chodzi, że w epizody się nie chcę bawić... nie chciałam wypełniać ankiety i wklejać fotek dopóki się nie upewnię, że dam radę, myślałam żeby najpierw popróbować sobie z ułożeniem menu ale może faktycznie tak będzie łatwiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 15945 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 230004
no to troszkę tak jakbyś chciała się ubierać do wyjścia na dwór zaczynając od czapki zamiast majtek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

Następny temat

brak snu i wahania nastroju

nutlove nowy