mika

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

10166

przeczytanych postów

125137

napisanych postów

Imię Malgosia

Nazwisko mika

Wiek 113

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie tylko ja, ja i ja ;-)

Zainteresowania pływaniem pod prąd :-)

Dieta cud :) jak umasuje to będzie cud :)

Uprawiane sporty hopki galopki ;-)

Ostatnia aktywność 09.06.2026 (23:58)

Data rejestracji 07.11.2011 (09:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	(P)mika / DT witam ponownie wszystkich, którzy mnie pamiętają, nie pamiętają, znają i nie znają %-) ^^^^ coś tam o mnie ^^^^ wiek : za stara jestem, żeby pamiętać %-) waga : 52,5 kg wzrost : 168 cm obwód w biuście(1) : 83 cm obwód pod biustem :	515	2012-10-03 18:31
Ladies SFD	Przemiana Sylwetki 2013/Podsumowanie mika /obrazkisfd/zdjeciasfd2/ef96687cbb854c53a6da2d1a307e2a09.jpg [size=big][color=red]podsumoawnie[/color][/size] będzie dużo rozkmin, narzekania czemu nie widać efektów i jeszcze więcej rozkmin :)) \-) niecierpliwi proszę	37	2013-06-23 11:53
Ladies SFD	konkurs / mika /obrazkisfd/zdjeciasfd2/28bd6fa285544e74843e4a36661f4f62.jpg [size=big][color=red]dane[/color][/size] wiek: prawie jak rozmiar %-) wzrost: 168cm [color=red]wymiary:[/color] cyc:	182	2013-04-03 12:57
Administracja i Moderatorzy	Powiadomienia nie dochodzą na mail nie dochodzą do mnie powiadomienia na mail. w ustawieniach wszystko jest ok. mam konto na o2.pl i może tutaj jest problem @@-)	9	2013-02-18 18:16
Ladies SFD	[ART]Dlaczego pieczemy chleb na zakwasie? często tutaj pada pytanie - dlaczego mam piec chleb na zakwasie a nie mogę użyć drożdży? i ja też zadałam sobie takie pytanie ;-) czym różni się pieczywo na drożdżach od tego na zakwasie? no i się dowiedziałam, że zakwas to cud natury :-d i na	0	2012-11-16 11:13
Ladies SFD	Mika - była poruta ale dupa odkuta a krata będzie do lata witam :-) jestem nowa na forum. od kilku miesięcy chodziłam na siłownię. raczej to było błądzenie po omacku a nie ćwiczenia . zresztą siłownia to był park maszynowy a nie wolne ciężary. od jakiś 6 tygodni zmieniłam siłownię i ze względu na to że	238	2011-12-11 15:20
Ladies SFD	Konkurs/mika/ podsumowanie str.21 witam wszystkich, którzy mnie znają i tych którzy mnie nie znają };-) trochę danych :-) imię: małgorzata, małgosia, gosiek wiek : nieistotny waga : 51,8 kg wzrost : 168 cm obwód w biuście: 84 cm obwód pod biustem: 74 cm obwód talii w	247	2012-04-16 21:21
Ladies SFD	Shake your ass with TREC Nutrition!/Mika/Podsumowanie str. 20 cel ujędrnienie pośladów i całego ciała %-) dieta na początek 2000 kcal b/t/w 120/75/200 suplementacja: omega 3, zma, białko trening* dzień 1 1. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2.	234	2012-01-16 21:10
Ladies SFD	SPAM Chociaż byłaby posucha giej meduzy ... nie pogłaszcze %-) tytuł rudzielca %-) guli ok prześlę :-)	3001	2012-03-28 14:15
Trening dla początkujących	Zaczynam swoją przygodę z FBW :-) witam wszystkich :-) jestem nowa na forum. od kilku miesięcy chodziłam na siłownię. raczej to było błądzenie po omacku a nie ćwiczenia }:-(. zresztą siłownia to był park maszynowy a nie wolne ciężary. od jakiś 6 tygodni zmieniłam siłownię i ze	3	2011-12-11 13:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	DT misworld	2015-05-12 00:27
Ladies SFD	Nagrody, nagrody, nagrody!!!!	2014-04-02 19:50
Ladies SFD	[ELITE Ladies]DT misworld//fitnessowy rock&roll s.17	2014-03-06 23:45
Ladies SFD	[ELITE Ladies]DT misworld//fitnessowy rock&roll s.17	2014-02-19 19:08
Ladies SFD	Problem z ćwiczeniami. Pomożecie?	2014-02-17 19:19
Ladies SFD	[SPORT}DT UNKNOVVN c.d.	2014-02-13 18:13
Ladies SFD	Jak przytyć, nabrać trochę ciałka?	2014-02-12 22:35
Ladies SFD	[ELITE Ladies]DT misworld//fitnessowy rock&roll s.17	2014-02-12 22:17
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2014-02-10 18:24
Ladies SFD	ankieta - pytanie do ladies	2014-02-08 17:59
Ladies SFD	[ELITE Ladies]DT misworld//fitnessowy rock&roll s.17	2014-02-08 11:51
Ladies SFD	Redukcja goha456	2014-02-07 19:28
Ladies SFD	Redukcja goha456	2014-02-07 19:16
Ladies SFD	Redukcja goha456	2014-02-07 19:05
Ladies SFD	Redukcja goha456	2014-02-07 18:43
Ladies SFD	[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76	2014-02-06 20:32
Ladies SFD	[ELITE Ladies]DT misworld//fitnessowy rock&roll s.17	2014-02-05 22:49
Ladies SFD	Trenuje a nie widze efektów	2014-02-05 20:33
Ladies SFD	Zmiany - propozycje - skargi DO MODERATORÓW działu LADIES	2014-01-30 10:37
Ladies SFD	Jakie ćwiczenia polecacie na spalenie tłuszczu+boczki	2014-01-29 20:35
Ladies SFD	Zmiany - propozycje - skargi DO MODERATORÓW działu LADIES	2014-01-29 20:31
Ladies SFD	Co robię źle? Ile kcal mam jeść by zrzucać wagę?	2014-01-22 21:12
Ladies SFD	zkrainyczarow DT - pods. str. 18	2014-01-20 01:18
Ladies SFD	[ELITE Ladies] Kij i ... kij :-D - DT Esther	2014-01-13 23:20
Ladies SFD	[Stara Gwardia] Saida 2014	2014-01-06 15:03
Ladies SFD	[ELITE Ladies]DT misworld//fitnessowy rock&roll s.17	2014-01-06 14:52
Ladies SFD	Trening siłowy dla początkującej Lady :-)	2013-12-29 00:30
Ladies SFD	Jestem gruba…a trzymam dietę i ćwiczę!	2013-12-25 16:55
Ladies SFD	Życzenia Wesołych Świąt!	2013-12-24 11:16
Ladies SFD	[SPORT}Moni - DT - 'cause I like it :)	2013-12-21 11:15