Przemiana Sylwetki 2013/Podsumowanie mika

PODSUMOAWNIE

Będzie dużo rozkmin, narzekania czemu nie widać efektów i jeszcze więcej rozkmin

Niecierpliwi proszę zejść niżej

Zaczynam

Dziękuję OBLIGUES za ułożenie treningów i opiekę
Dziewczynom za mega miłą konkurencję fair play
Miśce, że podtrzymywała mnie na duchu swoimi PW (dały mi do myślenia ) i za spotkanie
M za to, że mi ciągle powtarzał 'rzuć to w cholerę'
I sobie, że wytrwałam amen


Formy życia to ja już w tym wieku nie zrobię bez extra suplementacji ale mnie to wystarcza byleby nie być stetraczałym flakiem

Ciągle się czegoś uczę nt diety, ćwiczenia no i o sobie
Te pół roku dało mi chyba więcej niż poprzedni rok
Po pierwsze to ja już dawno wiedziałam, że dieta to podstawa amen.
Po drugie nauczyłam się w końcu ćwiczyć chociaż nie cały czas się uczę ale czasami rywalizacja mnie gubiła i staram się brać więcej bo bałam się pipkowatości i tutaj wiem, że to ZUO
Człowieku ćwicz zgodnie z techniką ciężarami na jakie możesz sobie pozwolić, czytaj z głową

Pierwszy cykl to wariacja i mordercze treningi. Nie wiem może Iza chciała wyplenić słabeuszy
Drugi cisza przed burzą w cyklu 3
Czwartego już nie pamiętam ale ciężko było
A piąty jak zawsze I law odwadnianie
Na poważnie każdy cykl był inny i nie da się porównać tej przemiany z poprzednią. Która mnie dała większy wycisk? Chyba nie umiałabym wybrać ale LUBIĘ TO!
I nawet nie chodzi o rywalizację bo wszystko robimy dla siebie ale po prostu w większym gronie raźniej

Dobra teraz konkrety

DANE

wiek: prawie jak rozmiar bz
wzrost: 168cm

WYMIARY:
było/jest
cyc: 86cm/84cm
pod cycem: 74cm/73,5cm
talia: 64cm/62cm
pępek: 76cm/74cm
pod pępkiem: 80cm/76,5cm
3d: 93cm/90cm
udo najszersze (L/P): 54,5cm/55cm//53cm oba

MAXY: tja
SQ 55kg/60kg
WL 37kg/bz
WŻ 26kg/27kg
MC 74kg/77kg

DIETA
Na początku 1700 kcal BTW 130/60/170
a potem ... to już bida z nędzą
ale po pierwsze to nie leciało jak głupie co mnie dziwiło
a po drugie to nawet dało się przeżyć i ćwiczyć co też mnie zdziwiło

CEL
Niezmiennie poprawa
sylwetki, kondycji i osiągów

fajny miałam cel no to chyba się udało


Co dalej?
Odpoczynek, urlop a potem wracam bo ta krata to kiedyś k***a musi wyjść

Zdjęcia
Zyebałam odwadnianie więc trochę kicha







coś dodatkowo ale nie ma czym szpanować







dziękuję za uwagę

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-23 12:16:32

Mika ja ty efektów nie widzisz, to do okulisty idz
Jedrnie się zrobiło, brzuch wsysło No i tyłek mi się podoba
Gratulacje

No nie marudź. Jędrnie jest, wessało brzuszek. Zdjęcie bokiem wymiata

Ach mika, ach :głaszcze ekran:
U Ciebie już nie było co poprawiać, a mimo to się udało.
Szczęściarz z tego M. (przy okazji, fajny koment wsparciowy ).

Mika też tak miałam jak za pierwszym razem patrzyłam na zdjęcia porównawcze, że nic nie widziałam, ale jak spojrzałam drugi raz to już było lepiej i wiedziałam że nie zmarnowałam czasu. U ciebie jest podobnie, efekty widać i to bardzo, masz piękna smukłą sylwetkę o kobiecych kształtach, talia tyłek super!!

Nie jesteś sama z tym odwadnianiem Wypracowałaś naprawdę super sylwetkę. Gratulacje

idź do lekarza od oczów!
Zmiana pozytywna, brzuch, blecy, bary, pięknie! Gratulacje

bardzo ładnie jest, zdjęcie bokiem rządzi Talia marzenie

Gartuluje ukończenia konkursu

kiedy widziałam Cie na starcie, zastanawiałam się, ile tu jeszcze można dopracować no i jest jeszcze lepiej niż było, masz bardzo piekną figurę do tego widać efekty pracy, podziwiam i zazdraszczam

Jak to nie ma czym szpanować, a plecy widziałaś? nie no skąd z tyłu są i ten brzuch,
ogromne gratulacje

Świetnie wyglądasz! Ciało jędrne , widać różnicę sporą! Gratki!