| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po 35 roku życia
|
Viki - aktywna 40+
dawno mnie tu nie było więc postanowiłam sprawdzić co słychać ;-)
może uda mi się prowadzić ciekawy dziennik który kogoś zainspiruje? na pewno nie będzie to dziennik typowo kulturystyczny, ponieważ treningi siłowe to tylko dodatek do innych
|
762 |
2024-09-11 22:15
|
|
Ladies SFD
|
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
witam :-)
mam na imię kinga, jestem stara i mam adhd %-)
długo się zastanawiałam, czy zakładać dziennik w tym dziale, bo tu sami kulturyści w drodze na scenę ;-) jednak zaryzykuje i zobaczymy co z tego wyjdzie. będę tutaj wyjątkiem, ponieważ
|
7646 |
2019-07-08 21:05
|
|
Po 35 roku życia
|
Test supli Iron Horse wg Viki - Turkesterone, Iron Tadd, Iron Shape
witam wszystkich w dzienniku testowym :-)
tym razem będę testować następujące suplementy: turkesterone, iron tadd oraz iron shape.
dziękuję za możliwość udziału w teście.
[img width=920
|
23 |
2024-11-01 08:30
|
|
Po 35 roku życia
|
Moduł majowy Krata na Lato 2023
w kwietniu była rozgrzewka a teraz nabieramy tempa i pracujemy dalej nad kratą :-)
w tym miesiącu będzie napewno inaczej ;-) będzie intensywniej, popracujemy nad siłą, wytrzymałością, kondycją, sprawnością :-d zadania będą urozmaicone i
|
352 |
2023-04-28 20:43
|
|
Po 35 roku życia
|
Głosowanie na zdjęcia - KNL, moduł majowy (wersja 2)
skoro jest zgoda uczestników konkursu to dodaje zdjęcia pań wrzucone po czasie i ponawiamy głosowanie :-)
mamy 4 uczestników, więc oceniamy na zasadzie:
osoba a - 4 pkt
osoba b - 3 pkt
osoba c - 2 pkt
osoba d - 1 pkt
mile widziane
|
13 |
2023-05-25 18:21
|
|
Po 35 roku życia
|
Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki
witam wszystkich w dzienniku testowym :-)
wiek: 39 i pół %-)
waga: 59-60kg
wzrost: 161 cm
[color=purple]cele[/color]:
1. siła i wytrzymałość siłowa - tu przede wszystkim zwiększenie ilości podciągnięć nachwytem. zrobię
|
260 |
2022-09-18 12:04
|
|
Po 35 roku życia
|
Konkurs Krata na Lato 2022 , wg Viki
tradycyjnie już - jak jest knl to ja też jestem ;-)
już chwile jestem na redukcji, więc będzie motywacja żeby to pociągnąć. odwieczny problem - jak ucinam kcal to jestem głodna, jak nie ucinam to nic nie leci. cel to przede wszystkim 2kg w dół,
|
109 |
2022-04-04 20:26
|
|
Po 35 roku życia
|
Konkurs Funkcjonalny East West wg Viki
w sumie zadanie fajne, do moich treningów pasuje to też spróbuje :-)
wycwiel i drazekm poza moim zasięgiem bo pompki w tym zadaniu, nawet w wersji damskiej to moja słaba strona. natomiast w wiośle dorzucę ciężaru. tego 2kg nawet nie poczułam a po
|
92 |
2021-12-11 19:43
|
|
Po 35 roku życia
|
KRATA NA lato 2021 wg Viki
witam :-)
dawno mnie nie było w tym dziale ;-) niestety po kracie z awatara śladu nie ma, zostały tylko fotki i wspomnienia %-) dlatego chciałabym powalczyć o nową i zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, które póki co mocno się mnie
|
1410 |
2021-03-28 10:40
|
|
Po 35 roku życia
|
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
witam w moim nowym dzienniku :-d
postanowiłam porzucić stary dziennik z dwóch powodów. po pierwsze ciąganie się już od 2014 i zawiera wiele różnych etapów, m.in. przygotowania i start w zawodach sylwetkowych, okres ciąży i powrotu do formy. po
|
2724 |
2017-08-31 14:06
|
|
Strength & Endurance
|
Styczniowe wyzwanie w rytmie muzyki ;)
w związku z tym, że temat konkursów budzi ostatnio wiele emocji, a niektórzy niepotrzebnie marnują energię na kłótnie zamiast na treningi ;-) to proponuję dobrą zabawę przy fajnej muzyce :-d
przy okazji zobaczymy jak tam forma waszych brzuchów po
|
22 |
2020-01-08 18:27
|
|
Po 35 roku życia
|
Konkurs , aktywnosc w terenie - Viki
no to ja tez jestem :-)
coś tam biegam, to będę wrzucać.
2.08 piątek
trochę spaceru i biegania. ścieżka mi zarosła całkiem, okazała się nie do przejścia bez jakieś maczety %-)
[img width=920
|
70 |
2019-08-02 20:08
|
|
Po 35 roku życia
|
Wakacyjny konkurs na lipiec :)
zapraszam wszystkich do udziału w szybkim, wakacyjnym konkursie :-)
[color=purple]czas trwania: 15-31 lipiec[/color]
w tym czasie wrzucamy do tego tematu swoje próby. w konkursie może wziąć udział każdy forumowicz.
do wykonania będą
|
186 |
2019-07-11 19:47
|
|
Po 35 roku życia
|
Krata Na Lato 2019, zadania na Maj
[size=big][color=green]krata na lato 2019 - moduł majowy[/color][/size]
moduł majowy składa się z dwóch części. część a czyli sylwetkowa, w skład której wchodzą pomiary oraz zdjęcia, w sumie 6 zadań. druga część - b - to łączenie 5
|
166 |
2019-04-28 08:19
|
|
Po 35 roku życia
|
Krata na Lato 2019 - Zdjęcia do głosowania MAJ
tu wrzucamy swoje zdjęcia konkursowe.
żeby uniknąć bałaganu jak poprzednim razem, bardzo proszę o wrzucanie zdjęć w takiej kolejności:
1. poza - najszerszy przodem.
2. poza "mięśnie brzucha przodem"
3. poza "triceps
|
25 |
2019-05-31 10:45
|
|
Po 35 roku życia
|
Krata na Lato 2019 wg Viki
nie pytajcie %-)}:-(
no ktoś tu musi poziom sportowy trzymać, więc dla równowagi i kontrastu jestem i ja ;-d
a może mnie to zmotywuje, żeby nie jeść aż tyle czekolady... chociaż odkąd przeczytałam w książce skarżyńskiego, że można, to jakoś jem
|
43 |
2019-04-15 20:13
|
|
Po 35 roku życia
|
Wyzwanie - bieganie!!!
wiosna wisi w powietrzu, wszystkim chce się biegać, nawet tym co mówią że nie lubią %-)
zakładam temat, żeby zebrać wszystko w jednym miejscu. jest propozycja dwóch grup - mniej i bardziej zaawansowanej.
pierwsza grupa to na razie:
- paatik
-
|
123 |
2019-02-28 17:33
|
|
Po 35 roku życia
|
IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Viki
no to zaczynamy :-)
waga: 60,1kg
obwód talii: 64cm
test siłowy:
- podciąganie nachwytem + 7,5kg x1 (10kg x0), bez obciążenia max. 3x
u mnie progres będę obserwować przede wszystkim w podciąganiu, zobaczymy czy uda się podciągnąć z 10kg i
|
290 |
2018-12-10 20:14
|
|
Ladies SFD
|
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
witam :-d
dawno mnie tu nie było %-)
postanowiłam znowu spróbowac z dziennikiem, mam nadzieje że uda się go prowadzić regularnie i pomoże mi ogarnąć i uporządkować kilka spraw :-)
napewno będzie to zupełnie inny dziennik niż wszystkie moje
|
1379 |
2014-04-25 12:45
|
|
Po 35 roku życia
|
Super Wakacyjny Konkurs "Bring Sally Up"
[size=big][color=orange]zasady:[/color][/size]
[color=purple]1. czas trwania: 1-31.08.2018[/color]
filmy z próbami wrzucamy do 31.08 do godz. 12.00, tak żebym miała czas na oglądanie, jeśli pojawi się dużo długich filmów
|
192 |
2018-07-27 15:23
|
|
Po 35 roku życia
|
Wakacyjny konkurs "Bring Sally Up" wg Viki
no dobra, jestem :-d zakładam temat konkursowy żeby dać dobry przykład.
do końca tygodnia pewnie nagram próby ze wszystkich ćwiczeń. najłatwiej będzie poprawiać wynik w brzuszkach, bo to co drugi dzień można robić %-) i dobrze, bo w końcu
|
56 |
2018-08-06 14:29
|
|
Po 35 roku życia
|
Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Viki
witam w kolejnym dzienniku testowym :-) bardzo dziękuje za możliwość wzięcia udziału w teście. tym razem sprawdzę działanie iron flex :-)
zgłosiłam się do testu, ponieważ sport w który sie bawię jest bardzo ryzykowny, kontuzjogenny i mocno
|
141 |
2018-05-05 14:56
|
|
Po 35 roku życia
|
Krata Na Lato 2018 wg Viki moduł III
no ta ja też jestem :-)
ostatni etap, może coś w końcu uda się ruszyć :-) choć łatwo nie będzie, bo praktycznie co tydzień mam jakieś zawody %-)
wyciskanie w zakresie 5 powtórzeń to nie moja bajka z przyczyn zdrowotnych, więc wielu prób nie
|
90 |
2018-06-01 14:10
|
|
Po 35 roku życia
|
Krata Na Lato 2018 wg Viki moduł II
witam w kolejnej części konkursu :-d
kontynuuje walkę o silniejszy brzuch :-) przy okazji może uda się wypalić trochę faktu.
plan jest taki: jutro biegnę półmaraton górski z przeszkodami %-) później trochę odpoczynku i wracam do treningów. w
|
65 |
2018-05-03 08:35
|
|
Po 35 roku życia
|
Krata na Lato 2018 wg Viki moduł I
obiecałam, że się zgłoszę, więc jestem :-d
nie planowałam udziału w konkursie, bo nie ma co się oszukiwać - redukcja mi nie po drodze, a duży deficyt kcal koliduje z treningami i startami. jednak jak zobaczyłam zadania konkursowe, to... no nie
|
165 |
2018-04-07 18:31
|
|
Po 35 roku życia
|
Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki
witam w dzienniku testowym :-)
paczkę z suplementami odebrałam dzisiaj :-d
/sfd/2018/2/12/fa398fcf74064d93a72bc849760c6c45.jpg
przez 2 miesiące będę miała przyjemność testować następujące suplementy
|
418 |
2018-02-12 21:01
|
|
Ladies SFD
|
2 lata pod czujnym okiem Marty - podsumowanie Viki 2011-2013
no to teraz moja kolej ;-)
[size=big][color=purple]podsumowanie 2011-2013[/color][/size]
prowadziłam na forum juz kilka dzienników i napisałam niejedno podsumowanie, dlatego chciałam zebrać wszystko w jednym miejscu
|
46 |
2013-10-12 10:11
|
|
Ladies SFD
|
Viki DT for fun :)
to znowu ja \-)
mam zamiar sie w końcu ogarnąć i wrócić do regularnych treningów, mam nadzieje, że dziennik mi pomoże :-)
moje dotychczasowe zmagania mozna znaleźć tutaj:
|
22 |
2013-11-03 22:39
|
|
Iron Horse Series
|
TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)
http://imageshack.us/a/img827/7789/f3c7e3b3885845529ea89fd.png
witam wszystkich serdecznie :-d
na początku chciałam podziękować za możliwość udziału w teście 50/50.
to mój pierwszy dziennik poza działem ladies %-)
mam na
|
217 |
2013-08-27 21:19
|
|
Ladies SFD
|
Viki 2013 (DT vol.3)
witam :-d
w koncu jestem :)
mial byc dzienniki juz tydzien temu, ale wyjechalam i nie bylo dostepu do neta. oczywiscie nie oznacza to, ze w poprzednim tygodniu nadal bylo lenistwo ;-)
regeneracja fajna rzecz, ale ciezko mi bylo usiedziec na
|
176 |
2013-04-29 14:22
|
