SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wakacyjny konkurs "Bring Sally Up" wg Viki

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4832

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2255 Napisanych postów 8606 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 496152
No dobra, jestem Zakładam temat konkursowy żeby dać dobry przykład.

Do końca tygodnia pewnie nagram próby ze wszystkich ćwiczeń. Najłatwiej będzie poprawiać wynik w brzuszkach, bo to co drugi dzień można robić I dobrze, bo w końcu poćwiczę ten brzuch regularnie!
Podciąganie akurat komponuje się z moimi treningami więc tez kilka prób przewiduje. Najgorzej będzie z przysiadami, żeby to zgrać z bieganiem. No i pompki na razie odpuszczam, mam nadal problem z bólem prawej ręki, szczególnie bicepsa i nie chcę za bardzo tego obciążać. Niedługo sporo ważnych startów:
15.08 drużynowe igrzyska (i nowe przeszkody na naszym torze )
19.08 ligowy Barbarian Race
25-26.08 RMG w moim mieście, dwa dystanse - w sobotę krótszy, w niedzielę dłuższy

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2255 Napisanych postów 8606 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 496152
To wrzucę dzisiejsze brzuszki na zachęte Niestety ciemno było, więc nie widac napisu na kartce i nie widać kąta między plecami i podłogą. Trudno, zrobię jeszcze raz. Póki co to mój maks - prawie cała piosenka. Po tym ostatnim przytrzymaniu w dole nie udało mi sie jeszcze podnieśc do góry, więc to powtórzenie sie nie liczy.



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1638 Napisanych postów 6707 Wiek 46 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 526136
Kąt jest zdecydowanie mniejszy niż 45 stopni. Będzie jakieś 30 stopni. Jeśli tak Ci pasuje mi pasuje również, ale w sumie nie musisz się tak nisko opuszczać

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1910 Napisanych postów 10691 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1098765
Niby tak, ale w sumie jest bliżej filmu wzorcowego niż 45st, czyli na filmie wzorcowym tez nie było 45st
pytanie teraz co jest ważniejsze opis czy film
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2255 Napisanych postów 8606 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 496152
Nie będę dokładnie z kątomierzem sprawdzać W sumie mogłam dodać "około 45", bo ten kąt to tak na oko. Albo jakiś zakres podać Ważne żeby nie zostawać za wysoko w górze.
Niżej jest trudniej, ale fajnie czuć brzuch a jak już robię to wolę porządnie nawet kosztem paru powtórzeń, bo mam z głowy trening brzucha Mogę spróbować następnym razem mniej się opuszczać, zobaczymy jak wrażenia. Akurat to jedno ćwiczenie mogę robić często
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 448 Napisanych postów 1610 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 45676
Nogi mogą się oderwać od ziemi?

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

http://www.sfd.pl/DT_nadine_,_pół_roku_str.26-t1075034.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1910 Napisanych postów 10691 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1098765
http://www.sfd.pl/Super_Wakacyjny_Konkurs_Bring_Sally_Up_-t1169439.html

- Błędne powtórzenia nie będą zaliczane i skutkują przerwaniem próby. Do błędów zaliczamy: oderwanie stóp od podłogi, oderwanie rąk od głowy, zbyt płytkie zejście w dół, oparcie pleców o podłogę, brak dotknięcia łokciami kolan.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-07 09:40:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2255 Napisanych postów 8606 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 496152
Nadinka Kabo juz mnie ubiegł Nogi nie mogą się odrywać. U mnie przy pierwszych próbach się odrywały, jak chciałam nagarć filmiki instruktażowe, ale w końcu to jakos opanowałam.

Przysiadów dziś nie zrobiłam, za późno wstałam, a po bieganiu ledwo chodzę Poza tym te przysiady to chyba najbardziej bolą z całego zestawu, więc jakoś mi sie nie spieszy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3701 Napisanych postów 19512 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1061031
No to jest Was już dwoje - pewnie kabo czeka na werdykt sędziowski czyli liczbę zaliczonych powtórzeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2255 Napisanych postów 8606 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 496152
U mnie dziś brzuszki. Niestety aparat wyłączył się w trakcie i nagrało się tylko 16 W każdym razie nadal nie potrafię wytrzymać przerwy między jedną a druga piosenką.



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2255 Napisanych postów 8606 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 496152
Naoglądałam się Waszych prób, więc mnie tez natchnęło

Podciąganie niestety źle nagrane, bo stóp nie widać, więc nie zaliczam sobie Wrzucę jak się wgra na yt.

Przysiady - to jest koszmar jak to boli Zrobione 16x. Waga hantli 6kg (2,5+0,5 z każdej strony).






Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki trening dla 45-latka

;