SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KRATA NA lato 2021 wg Viki

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 53197

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10725 Napisanych postów 18085 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 582225
Witam

Dawno mnie nie było w tym dziale Niestety po kracie z awatara śladu nie ma, zostały tylko fotki i wspomnienia Dlatego chciałabym powalczyć o nową i zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, które póki co mocno się mnie trzymają.

Tak w skrócie co się działo, jak mnie tu nie było - zrobiłam sobie planowaną, dłuższą przerwę od startów i ciężkich, regularnych treningów, ruch i ćwiczenia były, ale lżejsze. Na początku 6 miesiąca ciąży złamałam kostkę, dzień przed urlopem Na szczęście znajomy ortopeda i fizjo szybko mnie postawili na nogę i do samego porodu chodziłam z kijkami po lesie i ćwiczyłam
Obecnie jestem 5 miesięcy po porodzie. Próbuję wrócić do formy startowej zarówno pod względem siłowo-wytrzymałościowym jak i sylwetkowym. O ile to pierwsze idzie całkiem nieźle i progres siłowy, na przeszkodach i w bieganiu jest cały czas, o tyle to drugie nie idzie wcale W ciąży nie przytyłam dużo, ale to co przybyło za nic nie chce sobie pójść. Próbowałam pilnować diety na oko, zero efektów, od ponad tygodnia liczę kcal i póki co lipa

Staram się 3x w tygodniu biegać, 2x trening siłowy nóg, 1x trening na przeszkodach, 2x trening góry i chwytu. Jeden dzień w tygodniu wolny, czasem wypadają 2 treningi dziennie, np. w południe siłowy, wieczorem bieganie. Czasu dużo nie mam, więc treningi są krótkie (30-40 minut). Biegam póki co ok. 5km, dłuższe wybiegania robię 7-8km. W tym roku raczej nie planuje startów na dystansie dłuższym niż 8km-10km.
Dodatkowe kilogramy przeszkadzają mi zarówno w w bieganiu i jak na przeszkodach, więc muszę się ich pozbyć. Mam nadzieję, że konkurs mnie zmotywuje do tego

Jeśli chodzi o zawody - wczoraj pobiegłam GP w biegach górskich na najkrótszej trasie 3,7km. Ze względu na zmienioną formułę (własny pomiar czasu) wyniki będą pewnie dopiero w tygodniu.
17.04 jest zaplanowany u mnie w mieście Runmageddon, oczywiście jestem zapisana W weekend majowy być może wystartuje ale dla zabawy, w ramach treningu na bardzo trudnych przeszkodach. Później zobaczymy, bo niektórzy organizatorzy jeszcze nic nie ogłaszali.

Wrzucam tez aktualne fotki, tłuszczu sporo, jest co redukować.







Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-03-28 10:43:04
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10725 Napisanych postów 18085 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 582225
Nadinka dzięki


Konkurs się skończył, więc wracam do starego dziennika Jak ktoś jest ciekawy co tam u mnie to zapraszam: https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__przez_porodówkę_do_sezonu_2021_:_-t1191902-s317.html#post-19719643 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2617 Napisanych postów 3674 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 221665
No i jestem, kibicuję - taki system krótszych treningów 2x dziennie jest całkiem fajny i podobno też daje lepsze efekty niż jeden dłuższy. Jedyna dla mnie wada to 2 razy więcej ciuchów do prania .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10725 Napisanych postów 18085 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 582225
Przy dwójce dzieci nie ma różnicy, pranie i tak robię codziennie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6000 Napisanych postów 8317 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 333370
Tu też kibicuję :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 23576 Napisanych postów 24463 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1016103
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 270 Napisanych postów 4644 Wiek 52 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 68671
No to czekamy na efekty. Powodzenia.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 9748 Napisanych postów 19352 Wiek 52 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 607599
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 7733 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 220714
Powodzenia ;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 9452 Napisanych postów 9637 Wiek 68 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188420
Viki
Witam
chciałabym powalczyć o nową i zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, które póki co mocno się mnie trzymają.




1

Sam dla siebie motywacją.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5867 Napisanych postów 10944 Wiek 63 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 83719
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10715 Napisanych postów 28615 Wiek 73 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1114838
Paatik
Oczywiste ze kibicuje - i powiem Ci ze fajne udo i pośladek bokiem - siła jest!
No to będzie co obserwować.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KRATA NA lato 2021 wg Kerad37

nutloveb