SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wakacyjny konkurs na lipiec :)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3428

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3523 Napisanych postów 10379 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 512402
Zapraszam Wszystkich do udziału w szybkim, wakacyjnym konkursie

Czas trwania: 15-31 lipiec

W tym czasie wrzucamy do tego tematu swoje próby. W konkursie może wziąć udział każdy forumowicz.
Do wykonania będą dwa ćwiczenia sprawnościowe. Nie potrzeba żadnego sprzętu, można je zrobić w domu, na siłowni lub na świeżym powietrzu.

1. Kruk (żaba)

Wykonujemy pozycję kruka. Jak widać na zdjęciach, ułożenie rąk na nogach może być różne. Ważne żeby stopy i głowa nie dotykały podłogi. Opieramy cały ciężar ciała jedynie na rękach. Liczy się maksymalny czas utrzymania pozycji, za każdą sekundę otrzymujemy 1 pkt.
Dla bezpieczeństwa można sobie podłożyć poduszkę













2. Uginanie nóg w świecy

Wykonujemy świecę z podparciem, czyli opieramy ciężar ciała na rękach. Z tej pozycji uginamy nogi, a następnie prostujemy do wyjściowej pozycji świecy. Liczona będzie maksymalna ilość powtórzeń w ciągu 2 minut. Można odpoczywać w trakcie. Czas liczony jest od momentu rozpoczęcia ruchu w dół. Zaliczane będą jedynie pełne powtórzenia.











Żeby rozwiązać problem kombinowania, ograniczyć narzekanie, a przed wszystkim zachęcić Was do jak najdokładniejszego wykonania ćwiczenia proponuję następującą punktacje:
- 2pkt za każde ugięcie w idealnej pozycji, czyli takiej kiedy całe ciało (plecy, tyłek i nogi) znajdują się w linii prostej, prostopadłej do podłogi. Dopuszczalne jest minimalne odchylenie nóg lub pleców (maks 10 stopni).

Nie martwcie się, kątomierz już czeka







- 1pkt za każde ugięcie w pozycji "połamanej".
Tu mamy kilka wariantów:
* plecy proste i złamana linia nóg
* plecy pod kątem i proste nogi
* plecy i nogi pod kątem (jak na zdjęciu)
Żeby powtórzenie zostało zaliczone, kąt pomiędzy plecami i podłogą nie może być mniejszy niż 45, a także nogi nie mogą być odchylone od pionu bardziej niż 45 stopni. Granice zaliczenia powtórzeń są zaznaczone na zdjęciu.









Zachęcam Wszystkich do udziału
Kątomierza się nie bójcie, będzie służył do rozwiązywania kwestii spornych
Miłej zabawy!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 926 Napisanych postów 2391 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 30928
Dziękuję za zaproszenie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5383 Napisanych postów 22305 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1078226
paawo
Dziękuję za zaproszenie.
Czyli nie startujesz w tej zabawie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5383 Napisanych postów 22305 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1078226
Kto nie próbuje ten nie wie czy potrafi. Będę chciał się poprawiać

3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3523 Napisanych postów 10379 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 512402
Panie Janie brawo za próbę. Plecy bardzo ładnie, nogi uciekają, zupełnie jak u mnie

I tu mam prośbe do Wszystkich, którzy wezmą udział w konkursie - starajcie się nagrywac filmiki tak, zeby było widać całą sylwetke, równiez stopy, żeby nie było wątpliwości czy pozycja jest poprawna.

Oceniać i zaliczac będę filmy wrzucane od poniedziałku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3220 Napisanych postów 9253 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 539653
Pan Jan jak zawsze super konkursowy jest. Pierwsze koty za płoty. Trzeba się zobaczyć na filmiku, zeby wiedzieć co jest krzywo. W trakcie robienia nie idzie tego wyczuć. Pani Janie - a gdzie żaba?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5383 Napisanych postów 22305 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1078226
Żaba rechocze a ja na razie nie potrafię.

Będzie po 15 lipca.
Muszę się ogarnąć.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4228 Napisanych postów 25645 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 704023
Żaba kumka a ropucha rechocze :)


Niektórzy tą żabę robią dosłownie z marszu i wytrzymują spokojnie minutę dwie -np Shogun tym mnie kiedyś zaskoczył :)

Próbuję zainteresować tym konkursem dziewczyny Pool dance-kiedyś kręciłem reportaż z treningu.

Zobaczymy co z tego wyjdzie,bo z Niemcami-nie wyszło :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5383 Napisanych postów 22305 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1078226
Czwarta próba dzisiaj i jednak lipa! Chyba kłania się wada postawy? Wstawiam aby pokazać, że próbuję

Za to próba kruka wyszła za pierwszym razem .
Wstawię gdy się wgra. Jest tak jak masti napisał i najlepsi będą wstawiać wielominutowe filmiki.
Sędziego proszę o ocenę a pozostałych o komentarze
Szybko się wgrało bo krótko było




Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-15 07:19:48
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3220 Napisanych postów 9253 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 539653
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5383 Napisanych postów 22305 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1078226
Paatik - jest pod wrażeniem!
Świeca i kruk!
Pokazałaś klasę!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT Opiate - redukcja

Zestaw 1