shrimp2

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

6363

przeczytanych postów

140177

napisanych postów

Imię Iwona

Nazwisko Oleniuch

Wiek 49

Zawód/studia posiadam :-))

Województwo b.d.

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta co obliques powie to święte %-)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.07.2025 (16:19)

Data rejestracji 31.01.2011 (00:00)

Wzrost: 164 cm

Waga: 96 kg

Współczynnik BF: 33%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Chleb dyniowy piernikowy w tytule chleb, a będą muffinki %-) bo chciałam być sprytniejsza od oryginału %-) a rzeczony oryginał: http://gotowaniecieszy.blox.pl/2012/10/chlebek-dyniowo-kawowy.html po przerobieniu: 250 g uprażonej dyni (dałam ok 430g surowej) 60 g	12	2012-11-02 11:32
Kuchnia SFD	Wędlina surowa obsuszana dla znudzonych pieczonym schabem, a lubiących wędliny dojrzewające. gwoli przyzwoitości przepis na podstawie bloga kuchniaszerokootwarta (na blogspocie); post pt. domowe wędliny. schab suszony. składniki: 1 kg ładnego kawałka schabu	127	2013-11-08 12:12
Ladies SFD	Brand New Kreweta, czyli startując od pulpeta ;-) mam nadzieję, że ten post przekona choć jedną otyłą dziewczynę, że może schudnąć (ba, zmienić całe swoje życie) i że ten dział nie jest tylko dla szczupłych ladies, które od zawsze coś trenują i chcą doskonalić swoje piękne sylwetki, ale także dla	78	2013-07-09 19:26
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4 /obrazkisfd/zdjeciasfd2/6104f72294834a56b3e8e2db62d5370b.jpg dziennik 4, zatem 4 fun. a skoro 4 fun, to ankietki nie będzie, bo nie o to, nie o to ;-) choć pomiary będą się w tabelkach pojawiać :-)) założenia: - wrócić do	301	2014-02-06 23:51
Kuchnia SFD	Brownie vel murzynek z cukiniową wkładką /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/1c72996ddb9e4de8b90a402bccad0002.jpg składniki: 1,5 szklanki startej na grubych oczkach młodej cukinii (ze skórką) 1,5 szklanki mąki (u mnie orkisz 1850) 0,5 szklanki maślanki / kefiru / mleka	8	2015-02-04 00:44
Kuchnia SFD	(LC) Tarta szpinakowa potrzebujemy: 1 opakowanie mrożonego rozdrobnionego szpinaku (bez śmietany i innych sosów) 3 jaja 3/4 szklanki sera zółtego (u mnie 45 g, hollender 17% tł.) 1 średni twardy pomidor 1/2 pęczka natki 100 g twarogu (u mnie 1/2 kubka serka typu	18	2011-05-11 20:47
Ladies SFD	DT / shrimp2 / rok3 http://imageshack.us/a/img546/9471/3rok.jpg odbębnię kwestie formalne i możemy dalej lecieć z koksem. tegoroczny dziennik pod hasłem: kończ waść, wstydu oszczędź %-)	989	2013-02-06 23:27
Ladies SFD	PODSUMOWANIE PRZEMIANY / SHRIMP2 pitu pitu wiele się w trakcie tej przemiany dziwiłam :-d - że treningi takie wymagające, bo myślałam, że w sumie będą podobne do moich dotychczasowych %-) - że się z krzyżowymi nie dogaduję i mi z nagle z ryżem i ciecierzycą nie po	117	2013-06-22 19:28
Ladies SFD	Konkurs / shrimp2 http://imageshack.us/a/img109/2887/przemiana00.jpg szlachtuje: obliques patronat medialny: dexter katowany obiekt: http://imageshack.us/a/img339/5897/startsg.jpg pomiary	229	2013-04-01 14:50
Ladies SFD	Przepraszam Cię Iza kobiecie wieku liczyć nie wypada, wręcz niebezpiecznie może być czasem - jeśli niewiasta sztangą biegle włada i nosi hantle za pasem. zatem z okazji osiemnastej wiosny życzę ci izuniu %-) złota, niech każdy twój dzień będzie	81	2013-05-22 00:07
SKLEP SFD	Zamówienie 216418 wybrałam w zamówieniu opcję przedpłaty przez płatności.pl, niestety nie przewidziałam, że mój bank zrobi w nocy przerwę techniczną. niestety nie mogę już cofnąć żeby zmienić na płatność przelewem. czy mogę prosić o przesłanie na maila danych do	3	2013-04-13 00:38
Kuchnia SFD	(LC) Placki selerowe z sosem użyłam: placki - 400 g selera korzeniowego - 2 jaja - 100 g śmietany (2 łyżki) - ćwiartka cebuli - 2 ząbki czosnku - przyprawy - 30 g oleju do smażenia sos - 250 g piersi z kurczaka - cebula - spora marchewka - papryka -	6	2011-08-28 23:30
Ladies SFD	[ART]Upiorna twarz żywności każdą z nas, w każdym dzienniku moderatorki namawiają na to żeby wykonać wysiłek i znaleźć jaja od kury, która grzebała robale w ziemi i łaziła po trawie, poszukać mięsa od rolnika, popytać o mleko ze wsi, postawić na dzikie ryby... niektóre z nas	72	2012-02-27 20:41
Ladies SFD	DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157 http://img191.imageshack.us/img191/385/2dziennik.gif wstępu tym razem nie będzie, bo ten typ tak ma, że jak zaczyna pisać, to nie umie postawić kropki %-) szefostwo już mnie zna i wie z czym się będzie borykać.	1616	2012-02-07 20:53
Kuchnia SFD	Placki twarogowe jeszcze raz znalazłam wprawdzie przepis moralesa, ale robię nieco inaczej, to stwierdziłam, że wklepię. składniki: 250 g twarogu 1 jajko 50 g odżywki białkowej 1/2 łyżeczki sody 50 g kefiru (lub czegoś innego do przereagowania z sodą - maślanka lub	19	2012-11-01 12:30
Ladies SFD	Życzenia bożonarodzeniowe pozwoliłam się porządzić, bo nie mam aktualnie dzienniczka i nie mam wam gdzie życzyć, a część już wyjeżdża. zatem od krewety: smacznych i wesołych świąt oraz sportowego i zdrowego dwa tysiące trzynastego :-) laurkę zrobiłam. bierzcie i	63	2012-12-21 18:25
Kuchnia SFD	Dla tych co się lubią pieprzyć w kuchni określenia "pieprzyć się" używa się u nas regionalnie gdy człowiek się z czymś guzdrze, tudzież robi coś powoli, acz dokładnie %-) temacik więc dla tych co mają czasem chwilę na zabawę przy garach i lubią cudowanie, co bardziej oko niż żołądek	4	2012-11-03 14:48
Ladies SFD	Jak wrzucić "miskę" w dziennik - instrukcja krok po kroku. 1. wejdź w portal potreningu.pl w tym celu albo kliknij w swój awatar przy którymkolwiek poście http://imageshack.us/a/img24/1390/001fmx.jpg albo w login, u góry strony. po rozwinięciu menu wybierz opcję „dzienniki”	1	2012-10-15 16:39
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 175190	3	2012-10-13 11:08
Kuchnia SFD	(LC) Babeczki / muffinki jajeczne potrzebujemy (orientacyjnie*): 4 jaja 1 duża cebula pół papryki ulubiona zielenina (szczypior, natka, koperek, lubczyk...) 15 dag pieczarek 22 dag piersi z kurczaka (bo akurat taką miałam ) 4 dag	22	2011-05-10 12:27
Kuchnia SFD	(LC) Gofry migdałowe by filonka szybkie, proste, sycące. można zabrać do plecaka i zjeść "w drodze". składniki na 2 sztuki: 2 jaja 50 g mielonych migdałów (albo na oko - tyle, by zagęścić jajka do konsystencji gęstej śmietany) 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia 1	5	2011-12-18 19:58
Ladies SFD	DT/shrimp2 / redukcja/ podsumowanie 6m s.81, rok s.189 <br><br> witajcie odchudzam się całe życie, niestety za każdym razem na chwile i z efektem jojo. tym razem chcę schudnąć skutecznie i z głową.	1947	2011-02-06 20:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2016-11-02 23:04
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2016-11-02 15:46
Po 35 roku życia	DT Lejjla - You think you have time	2015-04-20 09:11
Po 35 roku życia	DT Lejjla - You think you have time	2015-04-06 22:42
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-17 18:16
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-17 16:28
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-17 10:51
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-16 22:05
Po 35 roku życia	DT Lejjla - You think you have time	2015-03-15 10:33
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-15 10:31
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-14 20:00
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-13 22:48
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-13 13:10
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-12 21:11
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-10 23:46
Kuchnia SFD	a'la pączki proteinowe	2015-03-10 16:06
Po 35 roku życia	DT Lejjla - You think you have time	2015-03-10 09:58
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-09 23:37
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-08 09:30
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-06 21:35
Ladies SFD	[Stara Gwardia] Lady M/ "The only limit, is the one you set yourself"	2015-03-05 22:48
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-05 21:08
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-04 21:57
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-04 12:29
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-04 09:12
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-03 22:43
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-03 18:10
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-03 17:16
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-02 23:20
Ladies SFD	Magalina DT 2	2015-03-02 22:30