shrimp2

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

6363

przeczytanych postów

140177

napisanych postów

Imię Iwona

Nazwisko Oleniuch

Wiek 49

Zawód/studia posiadam :-))

Województwo b.d.

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta co obliques powie to święte %-)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.07.2025 (16:19)

Data rejestracji 31.01.2011 (00:00)

Wzrost: 164 cm

Waga: 96 kg

Współczynnik BF: 33%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Chleb dyniowy piernikowy w tytule chleb, a będą muffinki %-) bo chciałam być sprytniejsza od oryginału %-) a rzeczony oryginał: http://gotowaniecieszy.blox.pl/2012/10/chlebek-dyniowo-kawowy.html po przerobieniu: 250 g uprażonej dyni (dałam ok 430g surowej) 60 g	12	2012-11-02 11:32
Kuchnia SFD	Wędlina surowa obsuszana dla znudzonych pieczonym schabem, a lubiących wędliny dojrzewające. gwoli przyzwoitości przepis na podstawie bloga kuchniaszerokootwarta (na blogspocie); post pt. domowe wędliny. schab suszony. składniki: 1 kg ładnego kawałka schabu	127	2013-11-08 12:12
Ladies SFD	Brand New Kreweta, czyli startując od pulpeta ;-) mam nadzieję, że ten post przekona choć jedną otyłą dziewczynę, że może schudnąć (ba, zmienić całe swoje życie) i że ten dział nie jest tylko dla szczupłych ladies, które od zawsze coś trenują i chcą doskonalić swoje piękne sylwetki, ale także dla	78	2013-07-09 19:26
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4 /obrazkisfd/zdjeciasfd2/6104f72294834a56b3e8e2db62d5370b.jpg dziennik 4, zatem 4 fun. a skoro 4 fun, to ankietki nie będzie, bo nie o to, nie o to ;-) choć pomiary będą się w tabelkach pojawiać :-)) założenia: - wrócić do	301	2014-02-06 23:51
Kuchnia SFD	Brownie vel murzynek z cukiniową wkładką /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/1c72996ddb9e4de8b90a402bccad0002.jpg składniki: 1,5 szklanki startej na grubych oczkach młodej cukinii (ze skórką) 1,5 szklanki mąki (u mnie orkisz 1850) 0,5 szklanki maślanki / kefiru / mleka	8	2015-02-04 00:44
Kuchnia SFD	(LC) Tarta szpinakowa potrzebujemy: 1 opakowanie mrożonego rozdrobnionego szpinaku (bez śmietany i innych sosów) 3 jaja 3/4 szklanki sera zółtego (u mnie 45 g, hollender 17% tł.) 1 średni twardy pomidor 1/2 pęczka natki 100 g twarogu (u mnie 1/2 kubka serka typu	18	2011-05-11 20:47
Ladies SFD	DT / shrimp2 / rok3 http://imageshack.us/a/img546/9471/3rok.jpg odbębnię kwestie formalne i możemy dalej lecieć z koksem. tegoroczny dziennik pod hasłem: kończ waść, wstydu oszczędź %-)	989	2013-02-06 23:27
Ladies SFD	PODSUMOWANIE PRZEMIANY / SHRIMP2 pitu pitu wiele się w trakcie tej przemiany dziwiłam :-d - że treningi takie wymagające, bo myślałam, że w sumie będą podobne do moich dotychczasowych %-) - że się z krzyżowymi nie dogaduję i mi z nagle z ryżem i ciecierzycą nie po	117	2013-06-22 19:28
Ladies SFD	Konkurs / shrimp2 http://imageshack.us/a/img109/2887/przemiana00.jpg szlachtuje: obliques patronat medialny: dexter katowany obiekt: http://imageshack.us/a/img339/5897/startsg.jpg pomiary	229	2013-04-01 14:50
Ladies SFD	Przepraszam Cię Iza kobiecie wieku liczyć nie wypada, wręcz niebezpiecznie może być czasem - jeśli niewiasta sztangą biegle włada i nosi hantle za pasem. zatem z okazji osiemnastej wiosny życzę ci izuniu %-) złota, niech każdy twój dzień będzie	81	2013-05-22 00:07
SKLEP SFD	Zamówienie 216418 wybrałam w zamówieniu opcję przedpłaty przez płatności.pl, niestety nie przewidziałam, że mój bank zrobi w nocy przerwę techniczną. niestety nie mogę już cofnąć żeby zmienić na płatność przelewem. czy mogę prosić o przesłanie na maila danych do	3	2013-04-13 00:38
Kuchnia SFD	(LC) Placki selerowe z sosem użyłam: placki - 400 g selera korzeniowego - 2 jaja - 100 g śmietany (2 łyżki) - ćwiartka cebuli - 2 ząbki czosnku - przyprawy - 30 g oleju do smażenia sos - 250 g piersi z kurczaka - cebula - spora marchewka - papryka -	6	2011-08-28 23:30
Ladies SFD	[ART]Upiorna twarz żywności każdą z nas, w każdym dzienniku moderatorki namawiają na to żeby wykonać wysiłek i znaleźć jaja od kury, która grzebała robale w ziemi i łaziła po trawie, poszukać mięsa od rolnika, popytać o mleko ze wsi, postawić na dzikie ryby... niektóre z nas	72	2012-02-27 20:41
Ladies SFD	DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157 http://img191.imageshack.us/img191/385/2dziennik.gif wstępu tym razem nie będzie, bo ten typ tak ma, że jak zaczyna pisać, to nie umie postawić kropki %-) szefostwo już mnie zna i wie z czym się będzie borykać.	1616	2012-02-07 20:53
Kuchnia SFD	Placki twarogowe jeszcze raz znalazłam wprawdzie przepis moralesa, ale robię nieco inaczej, to stwierdziłam, że wklepię. składniki: 250 g twarogu 1 jajko 50 g odżywki białkowej 1/2 łyżeczki sody 50 g kefiru (lub czegoś innego do przereagowania z sodą - maślanka lub	19	2012-11-01 12:30
Ladies SFD	Życzenia bożonarodzeniowe pozwoliłam się porządzić, bo nie mam aktualnie dzienniczka i nie mam wam gdzie życzyć, a część już wyjeżdża. zatem od krewety: smacznych i wesołych świąt oraz sportowego i zdrowego dwa tysiące trzynastego :-) laurkę zrobiłam. bierzcie i	63	2012-12-21 18:25
Kuchnia SFD	Dla tych co się lubią pieprzyć w kuchni określenia "pieprzyć się" używa się u nas regionalnie gdy człowiek się z czymś guzdrze, tudzież robi coś powoli, acz dokładnie %-) temacik więc dla tych co mają czasem chwilę na zabawę przy garach i lubią cudowanie, co bardziej oko niż żołądek	4	2012-11-03 14:48
Ladies SFD	Jak wrzucić "miskę" w dziennik - instrukcja krok po kroku. 1. wejdź w portal potreningu.pl w tym celu albo kliknij w swój awatar przy którymkolwiek poście http://imageshack.us/a/img24/1390/001fmx.jpg albo w login, u góry strony. po rozwinięciu menu wybierz opcję „dzienniki”	1	2012-10-15 16:39
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 175190	3	2012-10-13 11:08
Kuchnia SFD	(LC) Babeczki / muffinki jajeczne potrzebujemy (orientacyjnie*): 4 jaja 1 duża cebula pół papryki ulubiona zielenina (szczypior, natka, koperek, lubczyk...) 15 dag pieczarek 22 dag piersi z kurczaka (bo akurat taką miałam ) 4 dag	22	2011-05-10 12:27
Kuchnia SFD	(LC) Gofry migdałowe by filonka szybkie, proste, sycące. można zabrać do plecaka i zjeść "w drodze". składniki na 2 sztuki: 2 jaja 50 g mielonych migdałów (albo na oko - tyle, by zagęścić jajka do konsystencji gęstej śmietany) 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia 1	5	2011-12-18 19:58
Ladies SFD	DT/shrimp2 / redukcja/ podsumowanie 6m s.81, rok s.189 <br><br> witajcie odchudzam się całe życie, niestety za każdym razem na chwile i z efektem jojo. tym razem chcę schudnąć skutecznie i z głową.	1947	2011-02-06 20:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2016-11-02 23:04
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2016-11-02 15:46
Po 35 roku życia	DT Lejjla - You think you have time	2015-04-20 09:11
Po 35 roku życia	DT Lejjla - You think you have time	2015-04-06 22:42
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-17 18:16
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-17 16:28
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-17 10:51
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-16 22:05
Po 35 roku życia	DT Lejjla - You think you have time	2015-03-15 10:33
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-15 10:31
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-14 20:00
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-13 22:48
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-13 13:10
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-12 21:11
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-10 23:46
Kuchnia SFD	a'la pączki proteinowe	2015-03-10 16:06
Po 35 roku życia	DT Lejjla - You think you have time	2015-03-10 09:58
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-09 23:37
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-08 09:30
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-06 21:35
Ladies SFD	[Stara Gwardia] Lady M/ "The only limit, is the one you set yourself"	2015-03-05 22:48
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-05 21:08
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-04 21:57
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-04 12:29
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-04 09:12
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-03 22:43
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-03 18:10
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-03 17:16
Ladies SFD	DT / shrimp2 / dziennik 4	2015-03-02 23:20
Ladies SFD	Magalina DT 2	2015-03-02 22:30