SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczen na hst

  • HST- plany użytkowników + teoria

    Post
    Trening w domu

    1)Ćwiczymy 3 razy wtygodniu podstawowe grupy mięsniowe i tu pytanie po ile ćwiczeń na każdą grupę i oco chodzi z tą przemiennością ćwiczeń? Przeważnie po 2 serie choć można też robić 1 RACZEJ POLECANE JEST CWICZENIE DUZYCH GRUP MIESNIOWYCH (LUB TYCH PRIORYTETOWYCH) W 2 SERIACH MNIEJSZYCH W JEDNEJ SERII I JEST TU OBOJETNE CZY BEDZIE TO JEDNO CWICZE

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-28 11:29:53 Liczba szacunów: 0
  • Standardowy trening czy HST ????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z drobnymi kostkami. Natomaist ostanito zmieniłem diete na lepszą 60% Węglowadoanów 30 % Białka 10 %tłusczów 3200 kalorii... Ale chodzi mi o to że jako ektomorfik mam potęrzne spalanie a HsT chciałbym ćziwczyć bo ponoć jest dobry Ale niewiem np ile ćwiczeń w hst max moge zrobić na wolnych ciężarach ... Gdyż mam dostęp tylko do wolnych ciężarów...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2004-09-04 00:10:18 Liczba szacunów: 0
  • trening kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok czyli hst :) Ale po ile serii dac? ile powt. bedzie ok? ile ćwiczeń na te wieksze partie? :-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-12-19 16:13:26 Liczba szacunów: 0
  • HST- plan _Gangsty_ do oceny

    Post
    Trening w domu

    Aha czyli ramiona mam zacząc cwiczyć juz w 15-skach ?? ile cwiczen na tric i bic,po ile serii standardowo po 2 lub 1?? Za odp zgory thx za tydzien gdzie ułoze se kolejne HST i zapodam do oceny.

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 2005-12-23 19:23:00 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE!!! o pare porad dotyczacych HST dla POCZATKUJACEGO

    Post
    Trening w domu

    1. Chce ulozyc sobie trening, zatem ile cwiczen na klatke sobie wybrac i po ile serii robic? Tak samo odnosnie bicepsa i tricepsa i pozostalych partii miesniowych? trening bazuj glownie na cwiczeniach zlozonych, uloz jakis i go tu wklej i przedyskutujemy go 2. Czemu nie robic HIIT po HST?? Przy okazji chcialem troche tluszczyku zrzucic. popierwsz

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2006-03-28 12:13:23 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE!!! o pare porad dotyczacych HST dla POCZATKUJACEGO

    Post
    Trening w domu

    Super czyli czesc watpliwosci mam rozwiane :) Teraz nastepna porcja pytań. 1. Chce ulozyc sobie trening, zatem ile cwiczen na klatke sobie wybrac i po ile serii robic? Tak samo odnosnie bicepsa i tricepsa i pozostalych partii miesniowych? 2. Czemu nie robic HIIT po HST?? Przy okazji chcialem troche tluszczyku zrzucic. Dziekuje za dotychczasowe odp.

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2006-03-28 11:57:54 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    JESLI ROBISZ LEKKIE SERIE TO MUSI ICH BYC WIECEJ A JESLI LZEJSZE TO MNIEJ. ps.opisy Twoich trenigow sa dobre ale poza samymi przykladami trenigow przydał by sie tez opis po ile cwiczen wybierać na daną grupe mięsniową,napewno ułatwiło by to układanie planu z własnym zestawem ćwiczeń. JAKO AUTOR WIEM ZE ROBIENIE EKSPERYMENTOW MALO KOMU TU WYJDZIE.

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-28 18:50:08 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ie,teraz miałem 2 tygodnie przerwy /SD/,jutro wznawiam treningi i musze zdecydować sie czy robic dalej HST czy przejść na 15-10-5 fullbody. ps.opisy Twoich trenigow sa dobre ale poza samymi przykladami trenigow przydał by sie tez opis po ile cwiczen wybierać na daną grupe mięsniową,napewno ułatwiło by to układanie planu z własnym zestawem ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-28 08:59:02 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    odniach po 2 tygodnie na każdy zakres powtórzeń. Dodatkowo jeśli robisz FBW z podziałem na okresy po 15,10,5 powtórzeń nie musisz z góry planować ciężarów po prostu dokładasz ile możesz z treningu na trening (rozsądnie), cykl może trwać zdecydowanie dłużej niż klasyczne hst, najczęściej ilość ćwiczeń w HST jest mała i mała ich objętość, w przypadku

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-02 07:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Post
    Trening dla początkujących

    9.Wspięcia na palce (łydki) 10.Pompki z klaśnięciem (wyrabiają dynamikę)(klatka piersiowa) Każde ćwiczenie wykonujemy 12 razy, a jeżeli nie jesteśmy w stanie, to robimy tyle, ile możemy. W pierwsze 2 tyg. 1 obwód (każde ćwiczenie 1 seria), kolejne 2 tyg. 2 obwody itd. Ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim, w przypadku 2, 3 i 4 obwodów najpierw wyko

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2009-03-16 21:05:49 Liczba szacunów: 0
  • HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.

    Post
    Trening w domu

    Hej, jak ktos mnie zrozumie niech mi odpowie na moje pytania... Dzięki ! / Wiec tak, troche poczytalem o tym HST, ale mało rozumie :-] 1. O co chodzi, czemu u niektorych piszecie zacznij trenowac tricka i bicka w "10" a czemu nie w"15" i czy jak zacznie je trenowac w"10" to czy ma zrezygnowac z czegos co trenowal wcz

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-05 13:56:52 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Właśnie zrobilem pierwszy trening 10 w HST i po zrobieniu wszystkich ćwiczeń na klate i plecy oprócz martwege, stwierdziłem iż sproboje pobić rekord na klatke, no i pobiłem o 10kg HST jest świetne w dodatku przez ostatnie dni prawie nic nie jadłem a jutro moze dietke zaczne dopiero odnowa tylko nie pytajcie sie ile juz podnosze , bo dalej za mało

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-22 19:19:57 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nadgarstkow piatek-baryki ,miesnie naramienne Emate: a gdzie plecy?. Nie lepiej robić osobno ramiona i barki?. Ogólnie to wydaje się spox plan, jeszcze zależy na co lecisz i ile ćwiczeń i jakie, serie itp. Oraz jaki masz staż treningowy... Strongbar startowałem z niewielkiego pułapu, diety nie trzymałem nie spałem co dzień po 8 godzin, tylko 5-6 c

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-07 11:48:06 Liczba szacunów: 0
  • HST rozumiane przeze mnie

    Post
    Trening w domu

    > Sporti o ile dobrze zrozumiełem to Ty cwiszysz tak: > 15 powturzeń > 1. np. 1 seria wyciskania np. 50kg Nie nie calkiem tak. Ciezary sa inne - nie ma zig-zag'a. Ale poczekaj spokojnie na moj plan. Co do tlumaczenia, "lat machine" to po prostu sciaganie linki z wyciagu gornego. @Kermit. Co do mojej krytyki planu. Kermit, nie j

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7558 Data: 2005-02-13 21:29:41 Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    ing dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w warstwie psychicznej ( znudzenie ) , przeczytalem wtedy od deski do deski arcy ciekawy temat HST i wtedy postanowilem sprobowac teraz przytocze tutaj posty dotycze mojego treningu zawarte w tamtym temacie gdyz pomsyl aby zalozyc wlasny urodzil sie niec pozniej "Wysłana - 17 czerwie

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 15054 Data: 2004-07-21 00:24:57 Liczba szacunów: 0
  • HST - Serie

    Post
    Trening w domu

    rzy moga inaczej cwiczyc a przyrosty tez moga byc... chce poznac takze opinie innych, ktorzy probowali splitu, FBW, a teraz cwicza hst.. jak cwicza ? z jaka czestotliwoscia ? ile serii ? itp itd chce sie zglebic w ten temat no to chyba ja jestem osobą, która ćwiczy inaczej i ma efekty więc jeśli interesują Cię moje opinie to: FBW innego niż HST nie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2008-08-20 17:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    YDZIEN LUB HST. Co do diety to zrobmy ta redukcyjna przy ilosci 2600kcal dla mnie a 1600 dla zony ,tak jak mowilismy b-2,2g ,ww- z tego co zrozumialem to mala ilos ma byc ale ile gram na kilo byscie polecali no i ten tluszcz ile g na kg. CZYLI LOWACARB ? JESLI TAK TO POSTAWILBYM NA COS TAKIEGO: TY: BIALKO = 2,2g/kg (ok. 250g/dzien) TLUSZCZE = ok. 1

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3503 Data: 2003-08-26 19:38:26 Liczba szacunów: 0
  • ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening w domu

    0 minut co drugi dzien to nie problem a efekty mam na pewno lepsze niz na HST skladajacym sie z tych 7-10 cwiczen wiec jade tym od CIebie zeby sie przekonac ludzie powinni chwile tak pocwixczyc a nie od razu teraz wystawiac teorie - keidys gdyby pokazac niekotrym z forum trening HST skladajacy sie z 10 cwiczen to by sie bali ze pewnie beda miec spa

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-22 15:15:04 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego za wcześnie na odżywki......

    Post
    Odżywki i suplementy

    To zalezy ile masz cwiczen i ile serii na dane cwiczenie. W 45 minut robilem splity jak nie bylo kumpla na silce. W 60 minut jak byl Zawsze sie cos przegada, normalne. Obecnie HST jade w 35-40 minut - spokojnie.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8453 Data: 2006-10-23 11:41:22 Liczba szacunów: 0
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 m

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 23:38:08 Liczba szacunów: 0