DT / shrimp2 / dziennik 4

No właśnie nie wiem jak tą miskę ustawić. Ostatnio miałam ciąć i się nie bawić w ślimaczenie. Miało być ok. 1000, ale nie wyrabiałam i lądowałam ok. 1100-1200, to stwierdziłam, że może zacząć od tego, na czym stanęło wtedy?

Tymczasem zakleiłam łokieć, wzięłam jakieś namiary na usg, jak znajdę trochę czasu to zrobię.
Pobiegałam i zdaje się, że doprawiłam kolano :/ Miałam ambitny plan wleźć do domu po schodach, a tu po prostej kuleję. Kurde jaka ja głupia jestem Ale nie bolało mnie w sumie podczas biegania, wcześniej je bardzo sumiennie rozgrzałam (jak nigdy), dopiero pod koniec poczułam w marszu. W ogóle to ono mi się na bieżni na ogół odzywa właśnie przy truchcie a nie biegu.
W sumie to byłam tak zajęta sapaniem, kolką, ocieraniem potu i klęciem na siebie że jestem taki zdechlak, że o nim nie myślałam. Kurde, mam nadzieję, że się w nocy uspokoi, bo chwilowo to nawet po turecku usiąść nie mogę (bo na ogół tak siedzę pozaplatana).

Zdaje się, że faktycznie muszę się przeprosić z orbikiem i zmusić do jakichś interwałów.


Bieżnia:
1 min x 5/6/7/8/9/10/11/12/13/12/11/10/9/8 km/h
* dla 12 i 13 km/h był skos ujemny: - 3 stopnie
3 x (2 min 9 km/h płasko / 1 min 8km/h skos +3 st. / 2 min 9 km/h płasko / 4 min 10 km/h skos - 3 st.)
uspokojenie schodząc od 9 do 5 km/h
SUMA: 50 minut.
Zadyszka, kolka, ból, pot i nerw.

Plus 10 pięter, ale przed treningiem, bo po nie byłam w stanie.

shrimp2, jak i z której strony boli Cie to kolano ?
miałaś tam wcześniej jakieś urazy?

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-03-03 07:56:41

Lejjla, centralnie z przodu; dół rzepki.
Nie kojarzę żebym cokolwiek zrobiła. Na pewno nie treningowo. Jedyne co ewentualnie, to raz uderzyłam tym kolanem w nogę od stołu, chcąc założyć nogę na nogę, a stoły były łączone i akurat pech chciał, że trafiłam. Ale to było sporo czasu temu.
Wsmarowałam jakąś maść rozgrzewającą, chodzę w opasce, boli jak głupie :/
Przynajmniej nie myślę o łokciu

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2015-03-03 17:16:44

to podejrzane te twoje kontuzje, temat zastępczy, ucieczka..... ale ze mnie psycholog z Koziej Wólki

Haha cos jest na rzeczy bo tez jak sie zaprę i łapie motywacje to akurat cos naciagne. Organizm sie broni coby sie nie zmęczyć

Szefowo, Ty mi nowych dylematów nad własnym zdrowiem psychicznym nie szukaj, bo ja mam beret zryty już w tylu miejscach, że sprawna to w nim jest co najwyżej antenka
Do treningów to akurat bardzo chcę wrócić, więc tu bym dywersji sobie nie szukała. Już szybciej znalazłabym sobie jakieś wrzody, albo nietolerancję pokarmową żeby się migać z michą

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2015-03-03 18:20:53

Przyszedł mój nowy power ball. Poprzedni gdzieś tak umiejętnie schowałam, że za cholerę nie mogę znaleźć. Skoro pomógł na nadgarstek, to może i na łokieć coś zdziała. Niech choć z jednej przypadłości się wykaraskam
Zdaje się, że po niedzieli czeka mnie diagnoza tego kolana, bo coraz mniej mi się podoba. Po schodach chodzę tylko trzymając się poręczy No to dorobię i usg łokcia i niech mnie już po całości ten orto czyta.

shrimp nie smaruj maścią rozgrzewającą. Na przeciążenia i tego typu bóle tylko maść chłodząca (np końska chłodząca forte), albo żelowe okłady lodowe na zimno. Spuchło CI ? Boli tylko jak chodzisz, jak siedzisz i nie ruszasz już nie?
Jeżeli nie było urazu mechanicznego to raczej Cie przykurczyło, najlepiej jakby to fizjo ocenił.
Ty teraz możesz się co najwyżej rozciągać i unikać pozycji w których boli. Jeżeli boli przy schodzeniu w dół to rozciągnij pasmo. Ja tak o nim wszędzie, ale to naprawdę przyczyna większości problemów z kolanami przy bieganiu
Chyba, ze masz jakieś mikrouszkodzenia łąkotki, pamiątkę po tym, jak kolana musiały więcej nosić.

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-03-04 07:31:55

Lejjla, dzięki, mam gdzieś chłodzącą to zamienię
Nie spuchło, wygląda normalnie. Boli jak zginam (siadam, schodzę i wchodzę na schody - schodząc bardziej, czy nawet podniosę żeby ubrać gacie czy buty ). Jak siedzę to go nie czuję, chyba że dotknę rzepki, to owszem.

Krewetka w takim razie zmnaijsz białko i dodaj tłuszcz w to miejsce, masz za duzó białka na bezruch 100g max