Esther

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

4315

przeczytanych postów

115659

napisanych postów

Imię K

Nazwisko K

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie Hmmm, co by tu zjeść? %-)

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2025 (09:14)

Data rejestracji 17.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	DT Esther cześć wszystkim :-) zakładam dziennik, żeby ogarnąć latające kartki z treningami i treningową wolną amerykankę. i stęskniłam się za ladies ;-) po tak długiej przerwie chyba wypada się przedstawić - mam na imię kasia, od około 4 lat jestem	46	2016-02-16 18:15
Targowisko	[S] Bronzer JAN TANA Ultra 1 + gąbka (nowy) + gratis peeling sprzedam nowy zestaw - bronzer jan tana ultra 1 118ml + rękawiczka + gąbka do nakładania. najlepszy bronzer na rynku! polecany przez ifbb. dodatkowo jako gratis peeling skin prep 118ml, zostało ok. 3/4 opakowania. sam bronzer kosztuje w sklepie	1	2015-09-09 08:46
Ladies SFD	[ELITE Ladies] Kij i ... kij :-D - DT Esther no hej\-) coby było przejrzyście, przenoszę się do nowego dziennika po 3 tygodniach roztrenowania czas wytoczyć cięższe działa: [color=blue][size=big]cele:[/size][/color] - będzie zabawa%-) - zbudowanie trochę mięśnia tu i ówdzie, -	373	2013-11-01 16:16
Ladies SFD	Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie [color=green][size=big]konkurs przemiana sylwetki 2012[/size] [/color] imię: kasia wiek: 20 waga: ~56 kg wzrost: 159cm obwód w biuście : 82cm obwód pod biustem : 73 cm obwód talii w najwęższym miejscu : 59 cm obwód na	1016	2012-04-16 22:45
Iron Horse Series	TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-) http://imageshack.us/a/img827/7789/f3c7e3b3885845529ea89fd.png cześć wszystkim! melduję się i ja. na początku chciałabym przywitać wszystkich odwiedzających ten dziennik. bardzo się cieszę, że mogę brać udział w teście 50/50	182	2013-08-28 19:14
Ladies SFD	2 lata pod bacikiem obliques - podsumowanie Esther 2011-2013 [color=red][size=big]podsumowanie 09.2011-10.2013[/size][/color] nie umiem pisać elaboratów więc będą suche fakty;-): początek 2011 - przeciętna sylwetka gruszki, kawał pośladka ale i rosnący brzuch (przez dietę oraz	60	2013-10-10 14:59
Ladies SFD	Shake your ass with TREC Nutrition!/Esther/Podsumowanie str. 19 witajcie!:-) [size=big]trening:[/size] dzień 1. 1. mc 5x5 rampa 2. przysiad sumo 5x5 rampa 3. opuszczanie na drążku 3x10 4. push press 4x8-10 progres ciężaru 5. shoulder box 3x6 regres dzień 2.	231	2012-01-16 19:42
Ladies SFD	Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31 witajcie, mam na imię kasia i chciałabym poradzić się was odnośnie treningu i diety. wklejam ankietę, jeszcze niepełną ale to kwestia czasu;) wiek : 19 waga : 54 wzrost : 158 obwód w biuście : obwód pod biustem : obwód talii w najwęższym	417	2011-02-17 12:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	DT Esther	2016-04-04 21:37
Przygotowanie do zawodów	Eveline - dziennik treningowy	2016-04-04 19:19
Ladies SFD	DT Esther	2016-04-04 19:01
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-23 10:00
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-22 18:23
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-16 21:32
Przygotowanie do zawodów	Eveline - dziennik treningowy	2016-03-12 15:38
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-10 12:16
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-10 12:09
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-05 15:30
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] DT Kebula w remoncie!	2016-03-03 19:40
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-03 13:40
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2016-03-03 09:41
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-03 09:35
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-02 22:51
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-01 10:01
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] DT Kebula w remoncie!	2016-03-01 09:58
Ladies SFD	DT Esther	2016-02-27 16:45
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] DT Kebula w remoncie!	2016-02-27 06:54
Ladies SFD	DT Esther	2016-02-22 23:44
Ladies SFD	DT Esther	2016-02-22 23:39
Ladies SFD	Zielona Eveline	2016-02-22 21:37
Ladies SFD	DT Esther	2016-02-22 21:27
Ladies SFD	DT Esther	2016-02-19 12:00
Ladies SFD	AL3ktry DT	2016-01-10 15:07
Ladies SFD	Dziennik Treningowy Bziubzius	2016-01-06 14:15
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] DT Kebula w remoncie!	2016-01-02 13:11
Ladies SFD	Eveline - dziennik treningowy	2015-12-28 21:35
Ladies SFD	Ann - DT	2015-12-27 20:00
Ladies SFD	Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71	2015-12-27 19:41