Esther

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

4315

przeczytanych postów

115659

napisanych postów

Imię K

Nazwisko K

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie Hmmm, co by tu zjeść? %-)

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2025 (09:14)

Data rejestracji 17.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	DT Esther cześć wszystkim :-) zakładam dziennik, żeby ogarnąć latające kartki z treningami i treningową wolną amerykankę. i stęskniłam się za ladies ;-) po tak długiej przerwie chyba wypada się przedstawić - mam na imię kasia, od około 4 lat jestem	46	2016-02-16 18:15
Targowisko	[S] Bronzer JAN TANA Ultra 1 + gąbka (nowy) + gratis peeling sprzedam nowy zestaw - bronzer jan tana ultra 1 118ml + rękawiczka + gąbka do nakładania. najlepszy bronzer na rynku! polecany przez ifbb. dodatkowo jako gratis peeling skin prep 118ml, zostało ok. 3/4 opakowania. sam bronzer kosztuje w sklepie	1	2015-09-09 08:46
Ladies SFD	[ELITE Ladies] Kij i ... kij :-D - DT Esther no hej\-) coby było przejrzyście, przenoszę się do nowego dziennika po 3 tygodniach roztrenowania czas wytoczyć cięższe działa: [color=blue][size=big]cele:[/size][/color] - będzie zabawa%-) - zbudowanie trochę mięśnia tu i ówdzie, -	373	2013-11-01 16:16
Ladies SFD	Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie [color=green][size=big]konkurs przemiana sylwetki 2012[/size] [/color] imię: kasia wiek: 20 waga: ~56 kg wzrost: 159cm obwód w biuście : 82cm obwód pod biustem : 73 cm obwód talii w najwęższym miejscu : 59 cm obwód na	1016	2012-04-16 22:45
Iron Horse Series	TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-) http://imageshack.us/a/img827/7789/f3c7e3b3885845529ea89fd.png cześć wszystkim! melduję się i ja. na początku chciałabym przywitać wszystkich odwiedzających ten dziennik. bardzo się cieszę, że mogę brać udział w teście 50/50	182	2013-08-28 19:14
Ladies SFD	2 lata pod bacikiem obliques - podsumowanie Esther 2011-2013 [color=red][size=big]podsumowanie 09.2011-10.2013[/size][/color] nie umiem pisać elaboratów więc będą suche fakty;-): początek 2011 - przeciętna sylwetka gruszki, kawał pośladka ale i rosnący brzuch (przez dietę oraz	60	2013-10-10 14:59
Ladies SFD	Shake your ass with TREC Nutrition!/Esther/Podsumowanie str. 19 witajcie!:-) [size=big]trening:[/size] dzień 1. 1. mc 5x5 rampa 2. przysiad sumo 5x5 rampa 3. opuszczanie na drążku 3x10 4. push press 4x8-10 progres ciężaru 5. shoulder box 3x6 regres dzień 2.	231	2012-01-16 19:42
Ladies SFD	Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31 witajcie, mam na imię kasia i chciałabym poradzić się was odnośnie treningu i diety. wklejam ankietę, jeszcze niepełną ale to kwestia czasu;) wiek : 19 waga : 54 wzrost : 158 obwód w biuście : obwód pod biustem : obwód talii w najwęższym	417	2011-02-17 12:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	DT Esther	2016-04-04 21:37
Przygotowanie do zawodów	Eveline - dziennik treningowy	2016-04-04 19:19
Ladies SFD	DT Esther	2016-04-04 19:01
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-23 10:00
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-22 18:23
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-16 21:32
Przygotowanie do zawodów	Eveline - dziennik treningowy	2016-03-12 15:38
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-10 12:16
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-10 12:09
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-05 15:30
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] DT Kebula w remoncie!	2016-03-03 19:40
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-03 13:40
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2016-03-03 09:41
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-03 09:35
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-02 22:51
Ladies SFD	DT Esther	2016-03-01 10:01
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] DT Kebula w remoncie!	2016-03-01 09:58
Ladies SFD	DT Esther	2016-02-27 16:45
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] DT Kebula w remoncie!	2016-02-27 06:54
Ladies SFD	DT Esther	2016-02-22 23:44
Ladies SFD	DT Esther	2016-02-22 23:39
Ladies SFD	Zielona Eveline	2016-02-22 21:37
Ladies SFD	DT Esther	2016-02-22 21:27
Ladies SFD	DT Esther	2016-02-19 12:00
Ladies SFD	AL3ktry DT	2016-01-10 15:07
Ladies SFD	Dziennik Treningowy Bziubzius	2016-01-06 14:15
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] DT Kebula w remoncie!	2016-01-02 13:11
Ladies SFD	Eveline - dziennik treningowy	2015-12-28 21:35
Ladies SFD	Ann - DT	2015-12-27 20:00
Ladies SFD	Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71	2015-12-27 19:41