SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w treningu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 320

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15
Witam nie jestem pewien czy mogę pisać w tym temacie ale niestety mam problem. Mam 192 wzrostu, warze ok 80 kilogramów i skończone 18 lat.
Chciałbym się dowiedzieć jaką nie dietę tylko styl treningów sobie zaprogramować siłowania i te sprawy wiecie o co mi chodzi.

Konkretniej interesuje mnie brzuch. Nie mam zwisającego ale i nie jestem chudy. Mam już jakąś wybitą talię i jakiś koryfejek jest ale on mnie nie zachwyca. Drugą sprawa to klatka piersiowa, biceps i triceps.

Mógłbym mi ktoś pomóc. Niestety jestem w tym zielony. Nie biorę żadnych proszku itd czysta sprawa jeśli chodzi o to.

Gdyby mi ktoś to rozpisał w na poszczególne pkt i mniej więcej opisał byłbym w niebie. Czekam na pomoc oczywiście jak macie jakieś pytania to pisać.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 27198 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 78892
polecam trening FBW 3x week systemem ABA/BAB w kolejności

przód ud
tył ud
plecy
klatka
barki
triceps A/biceps B
brzuch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8240 Napisanych postów 150104 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187969
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15
Wiem co to jest FBW bo troszku czytałem.

Czyli mam rozumieć 3 razy w tygodniu trening.

A jakieś bieganie wieczorkiem coś pomaga na pewno zwiększa u mnie apetyt tylko nie wiem czy mi sił wystarczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 27198 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 78892
w dni bez FBW możesz kręcić aero
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15
A co to takiego ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 27198 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 78892
aeroby... bieganie/jazda na rowerze itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15
A o to ci chodzi. Aerobik odpada a rowerek niestety też zima się zbliża to tylko bieganie.

A więc dużo się już dowiedziałem. Jakieś może wskazówki na początek ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 27198 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 78892
jaki aerobik, człowieku AEROBY, CWICZENIA AEROBOWE CZYLI NP. BIEGANIE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15
Też myślałem nad tym, no sorry jestem człowiekiem który dopiero wbija w te kręgi i widzę, że mi dużo brakuje ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

JEDZENIE

Następny temat

Jakie Odżywki polecacia

Fruzelina