SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Brownie vel murzynek z cukiniową wkładką

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2201

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 139417


Składniki:
1,5 szklanki startej na grubych oczkach młodej cukinii (ze skórką)
1,5 szklanki mąki (u mnie orkisz 1850)
0,5 szklanki maślanki / kefiru / mleka zsiadłego
0,5 szklanki ksylitolu, albo inne coś słodkie do smaku
3 białka
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka cynamonu
0,5 łyżeczki sody
1/4 łyżeczki imbiru
1 łyżka kakao
1 dojrzała gruszka (duże jabłko, lub inny słodki owoc do obłożenia)


Wykonanie:
W misce wymieszać suche składniki. Dodać startą cukinię i maślankę. Wymieszać z grubsza.
Białka ubić na sztywno, pod koniec dodając ksylitol, stevię czy co insze słodkie.
Pianę wmieszać w kakaową masę, na tyle by połączyć, ale by zachować puszystość białek.
Masę przełożyć do foremki (u mnie silikonowa keksówka).
Wierzch obłożyć plastrami gruszki czy innymi owocami.
Piec na środkowej półce (góra/dół, bez termoobiegu) do suchego patyczka w 180 st. C. (u mnie ok. 45 minut).
Zostawić do ostygnięcia w uchylonym piekarniku.
Ciasto jest wilgotne i dość ciężkie (jak brownie czy murzynek). Najlepiej smakuje wyjęte z lodówki.



Pokroiłam na 12 kawałków (ok 1,5-2 cm szerokości), co dało ok. 100 kcal na porcję



Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2015-02-04 00:46:02

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15726 Napisanych postów 237882 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1181592
przepis wymiata,łap pochwałę

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1209 Napisanych postów 95001 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 375707
Ucoś Ty zrobiła? Cudo!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2345 Napisanych postów 20247 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85827
Wow, chętnie bym się do Ciebie wprosiła na te ciacho

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport Doradca
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
dołoże się do kompletu pochwał boś zasłużyła
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 139417
Malinka, wpadaj!
Wprawdzie pozostało jedynie wspomnienie, "bo przecież ono praktycznie nie ma kalorii" oraz "bo przecież zrobisz drugie", ale faktycznie robi się bezproblemowo i jest pyszne, więc zrobię drugie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2345 Napisanych postów 20247 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85827
A jak ten ksylitol się sprawdza? Jakoś nie mogę się przełamać żeby go zakupić

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 139417
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 60 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 438
Wygląda znakomicie, ciekawe jak smakuje piątek robimy bo w czwartek co innego się szykuje :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Po jedzonku

Następny temat

Weekendowe konkursy z Kuchnią SFD - LUTY 2015