DT / shrimp2 / dziennik 4

Ano, muszę sobie coś udowodnić
Choć głodna jestem jak wilk.
Niedzielnie podbiłam do 1600.



Dzisiaj:



Orbi:
10 min rozgrzewka lekko
15 x (1 min trucht* / 1 min sprint**)
10 min uspokojenie lekko
w sumie 50 min

* nie schodząc poniżej 10 km / h
** pierwsze 10 razy udawało się powyżej 20 km/h, ostatnie 5 powyżej 18 km/h
Ciekłam jakby mnie ktoś wykręcał, ale kolano dało radę. Najpierw się lekko odzywało, ale jak się rozgrzało i rozruszało, to już super. Na koniec wlazłam nawet do domu te 10 pięter pieszkom, co ostatnio było nierealne.
Wychodzi że faktycznie może to być to "kolano biegacza". Zobaczymy co fizjo powie. Może mi pokaże jakies ćwiczonka i podpowie co z tym bieganiem. Na razie z bieżną szlus. Zostaje orbik interwałowo, a przed siłowym w ramach rozgrzewki Zobaczymy co z tym siłowym się uda, ale po dzisiejszym orbikowaniu jestem dobrej myśli. Zacznę od tego zestawu od Piotrka i zobaczymy co mnie w nim i kiedy boli W terenie będzie rower. Próbowałam w piątek i kolano daje radę, więc trochę pokrecę.

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2015-03-09 23:39:36

Kreweta po co trucht, masz problem z kolanem wiec poki co, tylko marsze szybkie marsze przynajmniej godzinne na tym pozostan.
Za nisko dowod moze utonac bardzo szybko

gdzie te Star Warsy?

Lady, zjedzone Jakoś nie pomyślałam o focie. Ale podobały się (gift)

3 x 10 pięter pieszkom.



Orbitrec:
15 min rozgrzewka
15 x (1 min normalnie* + 1 minuta szybko**)
15 min uspokojenie
suma: 60 minut
* 12-13 km/h
** 18-20 km/h

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2015-03-12 21:11:53

Ten zarzut bym wywalila jednak przy twoich problemach z kolanem i lokciem

Ale zupełnie, czy obniżyć ciężar żeby dać radę bez tego wybicia z nóg? To kolano mi się w nim odzywa właśnie przy tym wybiciu.
Sprawdzę dzisiaj jakby było z np. 12 kg.

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2015-03-13 22:49:09

Miska zdeterminowana zębem. Byłam zaimplantować. Mam jeść lody i w weekend nie ćwiczyć.
Na siłkę i tak bym nie poszła, bo zaczynam wyglądać jak chomik. Jutro będę pewnie jak świnka morska

Poza miską trochę nieliczonej kiełbasy - kolega wczoraj zrobił. Przepyszna!

No i co z tym fantem począć?