SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT / shrimp2 / rok3

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 78787

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez obliques z działu Ladies droga do formy i edukacja.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 139662


Odbębnię kwestie formalne i możemy dalej lecieć z koksem.
Tegoroczny dziennik pod hasłem: kończ Waść, wstydu oszczędź



Wiek: 35
Waga: 69,5 kg
Wzrost: 165 cm
Biust: 98 cm
Pod biustem: 83 cm
Pępek: 78 cm
Biodra: 99 cm
Udo lewe: 56 cm
Łydka lewa: 40 cm

W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra/uda
Uprawiany sport: biegam, tańczę, recytuje, co obliques powie wykonuję
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica na pomidorach, placek owsiany z żurawiną
Co lubisz jeść na obiad: łosoś & kiszkap, karkówka z warzywami, kaczucha w jabłkach
Co lubisz jeść na kolację: tatar
Co jako przekąskę: brazylijskie z owocami, kawa z mlekiem
Co jako deser: lody z wheya, szejk jagodowy z jajem by Szefowa
Ograniczenia żywieniowe: brak, ogólnie rzecz biorąc lubię jeść

Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: dobry, tak, nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: sztanga
Preparaty i diety stosowane w przeszłości: oj tam, ważne, że dostałam już rozgrzeszenie





Zdjęcia są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem.






Aktualnie 1800, w rozkładzie B 150-160g, T 60g, W reszta.
Do miski wliczam wsio jak leci, łącznie z zieleniną.





Na stałe: tran (liczony w bilansie), omega3, kompleks witamin + witamina D, magnez, kombucha.
Plus okresowo to co potrzeba.




Aktualnie kondycyjny wg planu od Szefowej.
Potem się okaże.



1. Dokończyć redukcję.
2. Ustabilizować efekty, tudzież zrekomponować w „międzyczasie” co tam będzie trzeba.
3. Na ile się uda - pomóc skórze w regeneracji.
4. Dożyć dnia aż zostanie mi oddana sztanga
5. Zacząć się cieszyć treningami dla czystego fun-u.
6. Nauczyć się wyciągać korzyści z kompleksów sztangowych
7. Liznąć w końcu jakiejś wiedzy, bo mam nadzieję odzyskać wreszcie trochę zgubionego czasu

Poprzednio się udało, to i w tym roku sobie zażyczę jak w zeszłym: niech SIŁA, obliques i forumowe wsparcie będą ze mną, a kontuzje, kryzysy zdrowotne i niedoczas trzymają się z dala!


----------------------------------------------------------------------


Jadziem dalej

Tydzień 8 treningu kondycyjnego

Poniedziałek, 04.02.2013
Zeznałam w poprzednim dzienniku.

Wtorek, 05.02.2013
miska - nie będę już wklejać, ale czysto, wg założeń

trening
brzuchy
wznosy bioder w pionie - 20
nogi na siebie - 25
nożyce na boku - 20 na str
nogi do kolan na boku - 25 na str
brzuszki z nogami na podwyższeniu - 25
brzuszki z nogami na żabę - 25
sit ups - 25
russian twist 2,5kg - 20
AB Wheel - 25
bieznia - 10 min (po minucie 5/6/7/8/9/10/11 km/h + po 90sek 12/13 km/h)
wioślarz 8 x (1 min wolniej + 1 min szybciej)
2 x 10 pięter

Środa, 06.02.2013
miska - cheat day (bez słodyczy, ale kalorii na pewno sporo więcej, bo postawiłam na tłuszcze ser pleśniowy, awokado, mleko kokosowe). Obserwacja na boku: mocniej odczuwam cukry - znów mnie łamało sennie i bolała głowa, ale i mocniej odczuwam też sól - pleśniaka musiałam zagryzać dużą ilością słodkich koktajlówek.

trening - GPP1, czyli miękkie nogi?
15 burpees - 1 przysiad
14 burpees - 2 przysiady
...
1 burpee - 15 przysiadów

obliques mam nadzieję, że to o ten trening chodziło, bo jak nie, to umarłam nadaremno Burpee były aerobowe. Przysiady starałam się głębokie, choć biodra bolały

Chyba poczułam klimat nadchodzącej wiosennej przemiany

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-06 23:36:15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 139662
Jako że podsumowywałam się w tym roku już dwukrotnie - po przemianie i ogólnieredukcyjnie - to dziennik kończę odesłaniem do wspomnianych.

Bez ogromnego "DZIĘKUJĘ" i jeszcze większego buziaka dla Izy się jednak nie obejdzie :*
obliques, dziękuję Ci bardzo za wszystko (nie wymieniam, bo i tak nie zdołam; Ty wiesz ile ze mną przeszłaś ).

To był kolejny fantastyczny rok. Mam nadzieję, że kolejne będą równie udane.
Zapraszam więc na czwartą odsłonę - będzie for fun i for szlifowanie obecnej sylwetki, którą uważam za w pełni akceptowalną



Proszę o zamknięcie

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-02-06 22:09:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1985 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 67804
Pozotało mi tylko życzyć dużo siły i współpracy skóry z pęiknie zmieniającym się ciałem... wytrwałości juz nie życzę, determinacji powinnaś każdą z Nas tu uczyć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36731
czekałam na ten moment! oczywiście powiadomki ON :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 389 Napisanych postów 9908 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 178031
Jestem
Mogę za Ciebie wino pić i wódkę też A jak w przemianie Iza przytnie Ci kalorię to też wezmę na klatę.... i niech w klatę mi ida

Dajesz, dajesz, nie przestajesz!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 139662
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 322 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5066
Krewetko, gratuluję ... podziwiam i będę zaglądać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1409 Wiek 10 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 28681
tyle tych krewetek w pierwszym poscie ze az zglodnialam
powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 191806
Krewetko ode mnie MOCy na treningach i żeby zdrowie dopisywało a z całą resztą dasz sobie radę
Powodzenia

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline Trener personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1423 Napisanych postów 15945 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 230144
Powodzenia silna kobieto
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 99906
powodzenia

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 58743
co by dalej spadało - co ma spaść, to co się ma podnieść - podniosło, to co ma się ujędrnić - ujędrniło

i żeby już zawsze było " just 4 fun"

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-07 08:02:25

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

Nowy temat Temat Zamknięty
Następny temat

Dla Kobeit

nutloveb