SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zaczynam swoją przygodę z FBW :-)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 532

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 106 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 124517
Witam wszystkich
Jestem nowa na forum. Od kilku miesięcy chodziłam na siłownię. Raczej to było błądzenie po omacku a nie ćwiczenia . Zresztą siłownia to był park maszynowy a nie wolne ciężary.
Od jakiś 6 tygodni zmieniłam siłownię i ze względu na to że zastałam, tak powiem, full wypas sprzętowy to zainteresowałam się ćwiczeniami siłowymi.
To właśnie tak trafiłam na to forum i powiem szczena mi opadła
Poczytałam i zdecydowałam się na FBW. Na początku miałam możliwość ćwiczenia tylko 2 x w tygodniu i próbowałam partami ale w końcu FBW wydał mi się najrozsądniejszy. Chociaż teraz mam już sztangę w domu i mogę ćwiczyć 3 raz.
Nie stosuję żadnych odżywek. Staram się odżywiać według wskazówek na forum.

Trochę o mnie

Płeć : kobietka

Wiek : po 3dziestce

Waga : ostatnio 47

Wzrost : 166

Cel treningowy : redukcja/rzeźba

Staż treningowy na siłowni : jw

Uprawiane inne sporty : rower, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full


Od dwóch tygodni lecę z FBW, z gryfem :

1. przysiad, lub przysiady wykroczne
2. MC na prostych nogach
3. Wyciskanie na ławce poziomej
4. Wiosłowanie
5. Wyciskanie w staniu
6. Prostowanie ramion na wyciągu
7. Uginanie ramion podchwytem.

Staram sie rozbić 4 serie po 15 razy.
Całość zajmuje mi ok 40 min.


Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-11 13:50:47

If you change nothing ... nothing will change!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
mika

Na forum jest dział LADIES SFD tam siedzą dziewuszki pomagają sobie, prowadzą dzienniki naprawde fajna i miła atmosfera tam załóż temat a napewno będziesz zadowolona
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 106 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 124517
Dzięki Tomku trochę się zgapiłam

If you change nothing ... nothing will change!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
Nie ma za co zyczę powodzenia i wytrwałości
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zamiast biegania

Następny temat

Cel Redukcja, proszę o pomoc ;)

Fruzelina