Zaczynam swoją przygodę z FBW :-)

Witam wszystkich
Jestem nowa na forum. Od kilku miesięcy chodziłam na siłownię. Raczej to było błądzenie po omacku a nie ćwiczenia . Zresztą siłownia to był park maszynowy a nie wolne ciężary.
Od jakiś 6 tygodni zmieniłam siłownię i ze względu na to że zastałam, tak powiem, full wypas sprzętowy to zainteresowałam się ćwiczeniami siłowymi.
To właśnie tak trafiłam na to forum i powiem szczena mi opadła
Poczytałam i zdecydowałam się na FBW. Na początku miałam możliwość ćwiczenia tylko 2 x w tygodniu i próbowałam partami ale w końcu FBW wydał mi się najrozsądniejszy. Chociaż teraz mam już sztangę w domu i mogę ćwiczyć 3 raz.
Nie stosuję żadnych odżywek. Staram się odżywiać według wskazówek na forum.

Trochę o mnie

Płeć : kobietka

Wiek : po 3dziestce

Waga : ostatnio 47

Wzrost : 166

Cel treningowy : redukcja/rzeźba

Staż treningowy na siłowni : jw

Uprawiane inne sporty : rower, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full


Od dwóch tygodni lecę z FBW, z gryfem :

1. przysiad, lub przysiady wykroczne
2. MC na prostych nogach
3. Wyciskanie na ławce poziomej
4. Wiosłowanie
5. Wyciskanie w staniu
6. Prostowanie ramion na wyciągu
7. Uginanie ramion podchwytem.

Staram sie rozbić 4 serie po 15 razy.
Całość zajmuje mi ok 40 min.


Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-11 13:50:47

mika

Na forum jest dział LADIES SFD tam siedzą dziewuszki pomagają sobie, prowadzą dzienniki naprawde fajna i miła atmosfera tam załóż temat a napewno będziesz zadowolona

Dzięki Tomku trochę się zgapiłam

Nie ma za co zyczę powodzenia i wytrwałości