DT / shrimp2 / dziennik 4

Dziennik 4, zatem 4 fun.
A skoro 4 fun, to ankietki nie będzie, bo nie o to, nie o to Choć pomiary będą się w tabelkach pojawiać

Założenia:
- wrócić do treningów, bo tęsknię okrutnie
- dobrze się bawić i nie popsuć zanadto
- doszlifować przy okazji to i owo
- dogadać się z czitami?
- reszta wyjdzie w praniu.

Dziś w ramach fun'u:

1) udało mi się dotrzeć na siłownię przed tłumami i zrobić siłowy, a na dodatek nie rozdrażnić barku



Trening, póki co, zapożyczony z cyklu bodaj 3go z przemiany, bo jak wówczas pisałam, pasował mi bardzo i chciałam kiedyś tam do niego wrócić. Przy czym z treningiem oczywiście zdaję się na Szefową :maślane oczka: i jak Iza powie, że zmieniamy na skoki na bungee, to rzucę w diabły i będę skakać na bungee

2) postanowiłam wypluć ten kołek co mi nie pozwala zumbować i zmolestowałam jednego instruktora na prywatne lekcje tańca. Dzisiaj była pierwsza i że było faktycznie dość zabawnie, to chwilę się pospotykamy
Na zadanie domowe dostałam nauczyć się ściskać 5-ciozłotówkę między pośladkami i nie gubić jej w tańcu, bo ponoć już w pierwszym obrocie mi wypada I muszę się pozbyć kilku przyzwyczajeń z siłowni Ale za to czwórki mam eleganckie

W ramach nauki czitowania wczoraj zrobiłam sobie rocznicowo święto i... popłynęłam. Także zdaje się, że jest to obecnie wyzwanie no 1. Także powodzenia für mich!

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-02-06 23:54:00

Super że masz takiego fizjo.To skarb mieć takie ręce w pobliżu :) Zauważyłaś że oni zawsze wiedzą gdzie dotknąć żeby bolało ;) Zdrowiej szybciutko :)

Jak 4 fun to 4 fun! Także jedz, ćwicz, śpij i co tu czwarte... ooo mam... baw się dobrze

a ja pamietam

obliques gracias

Micha dalej na oko i zdominowana głodem. Może ja bym poszła jakimś systemem dwa tygodnie wyżej, dwa niżej? Ma sens taka rotacja, powiązana z @?

Bieżnia.



Na koniec 9 minut marsz z piątką między pośladkami, przy czym biodro idzie pierwsze, a stopa za nim, ale zabierając ciało Ciało jest wciąż nad stopami, a stopa z pięty, zamiast z palców
Powtórka materiału na poniedziałek

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-02-07 22:32:11

shrimp2

Może ja bym poszła jakimś systemem dwa tygodnie wyżej, dwa niżej? Ma sens taka rotacja, powiązana z @?

Gdzieś czytałam, że BMR też fluktuuje z cyklem, a najwyższy jest tydzień przed @. Ale to różnice jakieś 10% z tego co pamiętam, nawet pół czekolady nie wejdzie

ziuta szkoda, jestem w stanie wciągnąć sporo więcej

A propos. Jakby kogoś interesowały arty z miesięcznika Charaktery dot. psychicznych uwarunkowań otyłości, to wrzuciłam na chwilę na bloga. Hasło: charaktery.



Auć, bolą mnie te plecy

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-02-08 23:26:44

Dam odpocząć pleckom i tym tyg tylko dance i ewentualnie jakaś bieżnia, jak nie będzie bolało.

A waga i wymiary po staremu
Chyba czas na jakiś konkretny rozkład. Iza podpowiesz?
Kurcze, ciężko znów wrócić do kalkulatora i ważenia. A tak się śmiałam jak mi Arphiel pisała że jeszcze polubię wygodę jedzenia na oko

To powodzenia fur dyś

Shrimp w oku najlepsza waga

podglądam
i baw się dobrze

No laska 1700kcal oraz 120g białka, 60g tłuszczu