Arphiel

36 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

15338

przeczytanych postów

191806

napisanych postów

Imię Ania

Nazwisko F

Wiek 39

Zawód/studia mam/nie mam

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania fotografia, tatuaże i bodymodyfikacje, makeup, modeling, książki, rysunek, szycie

Dieta żrem jak świnia %-)

Uprawiane sporty kanapiarstwo zawodowe

Ostatnia aktywność 18.03.2021 (20:18)

Data rejestracji 13.02.2012 (07:48)

Wzrost: 164 cm

Waga: 57 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 42 kg

Martwy ciąg: 85 kg

Wyciskanie na barki: 32 kg

Podciągnięcia: 3

Przysiad: 65 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	DT Arphiel bu %-) **dane podstawowe*********************************** nick: arphiel wiek: 32 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: nie przerwany to jakieś 4lata a całkowity to ponad 7lat **paramtery	27	7/4/2019 12:09 PM
Ladies SFD	Activlab Sport sponsoruje: *Kij'n'Marchewka* 2014 /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/7ef06bb44abb4d22b01d22f55b2d6a5d.jpg lato się skończyło, kto miał pokazać sylwetkę plażową, ten pokazał... ale nie oznacza to, że ladies mają teraz zapaść w sen zimowy jak grubiutkie misie \-)	67	10/9/2014 5:57 PM
Ladies SFD	[ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60 to znowu ja \-) [size=small]tak łatwo się mnie nie pozbędziecie[/size] ;-]%-) pobyczyłam się, pojadłam a teraz będę jadła dalej tylko z byczeniem się koniec :-d i dobrze bo brakuje mi treningów. pora jechać dalej z koksem. cele te same co	945	4/15/2013 1:25 PM
Ladies SFD	Lady przy garach, czyli luźne pogadanki o kuchni i nie tylko ;-) vol. 2 kontynuacja dyskusji o kucharzeniu, gotowaniu, zmywaniu%-), garach i pokrewnych tematach rodem z ladiesowej kuchni :-) poprzedni wątek: http://www.sfd.pl/lady_przy_garach%2c_czyli_lu%c5%bane_pogadanki_o_kuchni_i_nie_tylko_%3b_-t699560.html	69	7/2/2014 5:02 PM
Ladies SFD	Witamy nowego partnera ACTIVLAB Sport! :-) /obrazkisfd/zdjeciasfd2/afc6b761eced4b0f8d954e5b88c5c266.jpg mam przyjemność serdecznie przywiać nowego partnera działu ladiessfd - [color=red]activlab sport[/color]. dziękujemy za objęcie patronatem naszego działu i życzymy	28	7/3/2014 3:35 PM
Ladies SFD	Międzynarodowe Mistrzostwa Polski federacji WFF-WBBF, 26.04.2014 Tczew międzynarodowe mistrzostwa polski federacji wff-wbbf, tczew 26.04.2014 miałam ogromną przyjemność startować w międzynarodowych mistrzostwach polski federacji wff-wbbf 2014 w tczewie. poniżej przedstawię jak to wygląda od strony	42	4/28/2014 8:35 PM
Ladies SFD	Życzenia Wesołych Świąt! /obrazkisfd/zdjeciasfd2/b6565d78c3b64d6792047c16d67ea49b.gif [size=big][color=red]drogie panie i panowie[/color][/size] z okazji zbliżających się świat bożego narodzenia życzenia zdrowia, spokoju i radości :-) pięknych	42	12/23/2013 9:46 PM
Iron Horse Series	Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-) http://imageshack.us/a/img827/7789/f3c7e3b3885845529ea89fd.png i'm arphiel and i belive in fitness! \-) witam wszystkich w dzienniku testowym suplementów firmy iron horse series. nazywam się ania i od ponad roku walczę z	160	9/11/2013 9:55 AM
Ladies SFD	Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49 witam wszystkie piękne i przede wszystkim silne panie :) mam na imię ania, postanowiłam tutaj napisać bo przyznam, że liczę na waszą pomoc w kształtowaniu sylwetki. mam nadzieję, że ten dziennik zmotywuje mnie do jeszcze cięższej pracy nad	671	2/15/2012 12:02 PM
Ladies SFD	ATG challenge, vol. 4 każda lejdi pięknie siada, przecież przysiad to treningu podstawa! \-) jak rzekła martucca tak więc: witam i zapraszam już na kolejną odsłonę siadania. dla mających problem z techniką proponuje przysiady przy ścianie. zasada jest prosta	287	6/17/2013 11:47 AM
Ladies SFD	Zgadnij jaki temat ma SPAM nikt nie chce założyć %-) ?	3001	5/25/2013 12:00 AM
Ladies SFD	Bo tylko chamy i babochłopy siedzą w SPAMie pjefpszy babochłop się melduje %-)	3001	5/17/2013 11:36 PM
Administracja i Moderatorzy	Niechciane wiadomości prywatne od Adam999 bardzo proszę o bana lub inną karę dla użytkownika adam999 - po raz kolejny otrzymuje od niego niechciane i obrażające mnie wiadomości. przykład z przed chwili "ale z ciebie pusta szmatka takie zdjęcia dodawać.. żadna szanująca się kobieta by tak	24	5/10/2013 11:52 PM
Kuchnia SFD	Halibut w sosie szpinakowo-szafranowym halibut w sosie szpinakowo-szafranowym z frytkami selerowymi co: - halibut (mi udało się w rybnym świeżego kupić) - szpinak - seler - sos sojowy (w oryginale był rybny) - olej kokosowy - masło - czosnek ok. 3-4 ząbków -	3	4/26/2013 8:25 AM
Ladies SFD	Arphiel 2013/ 1rok str. 54 no to jedziem z koksem :-d dziennik nowy, cele te same – dużo mięcha, mało fatu, poprawa siły, sprawności no i oczywiście dobra zabawa :-d najbardziej przydało by się popracować nad barkami ale puki iza nie spojrzy na mnie łaskawszym okiem ;-)\|-)	567	1/7/2013 7:58 PM
Ladies SFD	o Debiutach 2013 słów kilka ;-) debiuty 2013 czyli moja łyżka dziegciu w beczce miodu ;-) postanowiłam napisać parę słów więcej o tegorocznych debiutach w kulturystyce i fitness w ostrowie mazowieckiej. dokładniej skupię się w okolicach kategorii bikini – jako	20	3/24/2013 1:14 PM
Ladies SFD	Kij i Marchewka / Arphiel / podsumowanie str. 31 http://i.imgur.com/a8wk9.jpg witam w moim dzienniku konkursowym "kij i marchewka". będę tutaj przez najbliższe 12tygodni wypisywała moje wypociny treningowe i miskowe :-d na początku, dziękuję moderatorom za wybranie mnie do konkursu	346	9/30/2012 9:56 PM
Kuchnia SFD	Galareta wieprzowa, czyli zimne nóżki galareta wieprzowa czyli zimne nóżki. nie tylko smaczne ale i bardzo dobre dla stawów i całkowicie naturalne :-) czas przygotowania: ok 2-3 godzin + czas na "ścięcie" galarety wartości b/t/w jakie ja przyjęłam dla 100g to 16/14/0 -	0	11/2/2012 11:08 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	DT Arphiel	7/12/2019 1:20 PM
Ladies SFD	DT Arphiel	7/11/2019 8:18 PM
Ladies SFD	DT Kiwwi	7/11/2019 12:29 PM
Po 35 roku życia	Konkursy ,dyskusja,,zwiększanie frekwencji,czyli Wasze propozycje,opinie,uwagi	7/11/2019 11:35 AM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/11/2019 10:17 AM
Po 35 roku życia	Konkursy ,dyskusja,,zwiększanie frekwencji,czyli Wasze propozycje,opinie,uwagi	7/11/2019 10:11 AM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/11/2019 9:28 AM
Ladies SFD	DT Arphiel	7/11/2019 9:24 AM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/11/2019 7:31 AM
Ladies SFD	DT Arphiel	7/10/2019 8:02 PM
Ladies SFD	Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	7/10/2019 7:37 AM
Ladies SFD	DT Arphiel	7/10/2019 7:29 AM
Ladies SFD	DT Arphiel	7/8/2019 3:17 PM
Ladies SFD	DT Arphiel	7/8/2019 8:01 AM
Ladies SFD	DT Arphiel	7/6/2019 11:50 AM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/5/2019 9:26 AM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/5/2019 8:50 AM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/5/2019 7:51 AM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/5/2019 7:36 AM
Ladies SFD	DT Arphiel	7/5/2019 7:24 AM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/4/2019 3:28 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/4/2019 3:20 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/4/2019 3:06 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/4/2019 3:02 PM
Ladies SFD	DT Arphiel	7/4/2019 1:29 PM
Ladies SFD	Gryfina- Dziennik Ciazowy	7/4/2019 1:23 PM
Ladies SFD	DT Arphiel	7/4/2019 12:38 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/4/2019 12:04 PM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/4/2019 10:42 AM
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	7/4/2019 10:24 AM