Arphiel

36 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

15338

przeczytanych postów

191806

napisanych postów

Imię Ania

Nazwisko F

Wiek 39

Zawód/studia mam/nie mam

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania fotografia, tatuaże i bodymodyfikacje, makeup, modeling, książki, rysunek, szycie

Dieta żrem jak świnia %-)

Uprawiane sporty kanapiarstwo zawodowe

Ostatnia aktywność 18.03.2021 (20:18)

Data rejestracji 13.02.2012 (07:48)

Wzrost: 164 cm

Waga: 57 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 42 kg

Martwy ciąg: 85 kg

Wyciskanie na barki: 32 kg

Podciągnięcia: 3

Przysiad: 65 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	DT Arphiel bu %-) **dane podstawowe*********************************** nick: arphiel wiek: 32 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: nie przerwany to jakieś 4lata a całkowity to ponad 7lat **paramtery	27	2019-07-04 12:09
Ladies SFD	Activlab Sport sponsoruje: *Kij'n'Marchewka* 2014 /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/7ef06bb44abb4d22b01d22f55b2d6a5d.jpg lato się skończyło, kto miał pokazać sylwetkę plażową, ten pokazał... ale nie oznacza to, że ladies mają teraz zapaść w sen zimowy jak grubiutkie misie \-)	67	2014-10-09 17:57
Ladies SFD	[ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60 to znowu ja \-) [size=small]tak łatwo się mnie nie pozbędziecie[/size] ;-]%-) pobyczyłam się, pojadłam a teraz będę jadła dalej tylko z byczeniem się koniec :-d i dobrze bo brakuje mi treningów. pora jechać dalej z koksem. cele te same co	945	2013-04-15 13:25
Ladies SFD	Lady przy garach, czyli luźne pogadanki o kuchni i nie tylko ;-) vol. 2 kontynuacja dyskusji o kucharzeniu, gotowaniu, zmywaniu%-), garach i pokrewnych tematach rodem z ladiesowej kuchni :-) poprzedni wątek: http://www.sfd.pl/lady_przy_garach%2c_czyli_lu%c5%bane_pogadanki_o_kuchni_i_nie_tylko_%3b_-t699560.html	69	2014-07-02 17:02
Ladies SFD	Witamy nowego partnera ACTIVLAB Sport! :-) /obrazkisfd/zdjeciasfd2/afc6b761eced4b0f8d954e5b88c5c266.jpg mam przyjemność serdecznie przywiać nowego partnera działu ladiessfd - [color=red]activlab sport[/color]. dziękujemy za objęcie patronatem naszego działu i życzymy	28	2014-07-03 15:35
Ladies SFD	Międzynarodowe Mistrzostwa Polski federacji WFF-WBBF, 26.04.2014 Tczew międzynarodowe mistrzostwa polski federacji wff-wbbf, tczew 26.04.2014 miałam ogromną przyjemność startować w międzynarodowych mistrzostwach polski federacji wff-wbbf 2014 w tczewie. poniżej przedstawię jak to wygląda od strony	42	2014-04-28 20:35
Ladies SFD	Życzenia Wesołych Świąt! /obrazkisfd/zdjeciasfd2/b6565d78c3b64d6792047c16d67ea49b.gif [size=big][color=red]drogie panie i panowie[/color][/size] z okazji zbliżających się świat bożego narodzenia życzenia zdrowia, spokoju i radości :-) pięknych	42	2013-12-23 21:46
Iron Horse Series	Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-) http://imageshack.us/a/img827/7789/f3c7e3b3885845529ea89fd.png i'm arphiel and i belive in fitness! \-) witam wszystkich w dzienniku testowym suplementów firmy iron horse series. nazywam się ania i od ponad roku walczę z	160	2013-09-11 09:55
Ladies SFD	Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49 witam wszystkie piękne i przede wszystkim silne panie :) mam na imię ania, postanowiłam tutaj napisać bo przyznam, że liczę na waszą pomoc w kształtowaniu sylwetki. mam nadzieję, że ten dziennik zmotywuje mnie do jeszcze cięższej pracy nad	671	2012-02-15 12:02
Ladies SFD	ATG challenge, vol. 4 każda lejdi pięknie siada, przecież przysiad to treningu podstawa! \-) jak rzekła martucca tak więc: witam i zapraszam już na kolejną odsłonę siadania. dla mających problem z techniką proponuje przysiady przy ścianie. zasada jest prosta	287	2013-06-17 11:47
Ladies SFD	Zgadnij jaki temat ma SPAM nikt nie chce założyć %-) ?	3001	2013-05-25 00:00
Ladies SFD	Bo tylko chamy i babochłopy siedzą w SPAMie pjefpszy babochłop się melduje %-)	3001	2013-05-17 23:36
Administracja i Moderatorzy	Niechciane wiadomości prywatne od Adam999 bardzo proszę o bana lub inną karę dla użytkownika adam999 - po raz kolejny otrzymuje od niego niechciane i obrażające mnie wiadomości. przykład z przed chwili "ale z ciebie pusta szmatka takie zdjęcia dodawać.. żadna szanująca się kobieta by tak	24	2013-05-10 23:52
Kuchnia SFD	Halibut w sosie szpinakowo-szafranowym halibut w sosie szpinakowo-szafranowym z frytkami selerowymi co: - halibut (mi udało się w rybnym świeżego kupić) - szpinak - seler - sos sojowy (w oryginale był rybny) - olej kokosowy - masło - czosnek ok. 3-4 ząbków -	3	2013-04-26 08:25
Ladies SFD	Arphiel 2013/ 1rok str. 54 no to jedziem z koksem :-d dziennik nowy, cele te same – dużo mięcha, mało fatu, poprawa siły, sprawności no i oczywiście dobra zabawa :-d najbardziej przydało by się popracować nad barkami ale puki iza nie spojrzy na mnie łaskawszym okiem ;-)\|-)	567	2013-01-07 19:58
Ladies SFD	o Debiutach 2013 słów kilka ;-) debiuty 2013 czyli moja łyżka dziegciu w beczce miodu ;-) postanowiłam napisać parę słów więcej o tegorocznych debiutach w kulturystyce i fitness w ostrowie mazowieckiej. dokładniej skupię się w okolicach kategorii bikini – jako	20	2013-03-24 13:14
Ladies SFD	Kij i Marchewka / Arphiel / podsumowanie str. 31 http://i.imgur.com/a8wk9.jpg witam w moim dzienniku konkursowym "kij i marchewka". będę tutaj przez najbliższe 12tygodni wypisywała moje wypociny treningowe i miskowe :-d na początku, dziękuję moderatorom za wybranie mnie do konkursu	346	2012-09-30 21:56
Kuchnia SFD	Galareta wieprzowa, czyli zimne nóżki galareta wieprzowa czyli zimne nóżki. nie tylko smaczne ale i bardzo dobre dla stawów i całkowicie naturalne :-) czas przygotowania: ok 2-3 godzin + czas na "ścięcie" galarety wartości b/t/w jakie ja przyjęłam dla 100g to 16/14/0 -	0	2012-11-02 23:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	DT Arphiel	2019-07-12 13:20
Ladies SFD	DT Arphiel	2019-07-11 20:18
Ladies SFD	DT Kiwwi	2019-07-11 12:29
Po 35 roku życia	Konkursy ,dyskusja,,zwiększanie frekwencji,czyli Wasze propozycje,opinie,uwagi	2019-07-11 11:35
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2019-07-11 10:17
Po 35 roku życia	Konkursy ,dyskusja,,zwiększanie frekwencji,czyli Wasze propozycje,opinie,uwagi	2019-07-11 10:11
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2019-07-11 09:28
Ladies SFD	DT Arphiel	2019-07-11 09:24
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2019-07-11 07:31
Ladies SFD	DT Arphiel	2019-07-10 20:02
Ladies SFD	Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	2019-07-10 07:37
Ladies SFD	DT Arphiel	2019-07-10 07:29
Ladies SFD	DT Arphiel	2019-07-08 15:17
Ladies SFD	DT Arphiel	2019-07-08 08:01
Ladies SFD	DT Arphiel	2019-07-06 11:50
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2019-07-05 09:26
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2019-07-05 08:50
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2019-07-05 07:51
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2019-07-05 07:36
Ladies SFD	DT Arphiel	2019-07-05 07:24
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2019-07-04 15:28
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2019-07-04 15:20
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2019-07-04 15:06
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2019-07-04 15:02
Ladies SFD	DT Arphiel	2019-07-04 13:29
Ladies SFD	Gryfina- Dziennik Ciazowy	2019-07-04 13:23
Ladies SFD	DT Arphiel	2019-07-04 12:38
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2019-07-04 12:04
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2019-07-04 10:42
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2019-07-04 10:24