ATG challenge, vol. 4

...

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Każda Lejdi pięknie siada, przecież przysiad to treningu podstawa! jak rzekła Martucca tak więc:

Witam i zapraszam już na kolejną odsłonę siadania. Dla mających problem z techniką proponuje przysiady przy ścianie.

Zasada jest prosta jak sam przysiad:

- Dzień 1: 5 przysiadów
- Dzień 2: 10 przysiadów
- Dzień 3: 15 przysiadów
.
.
.
- Dzień 20: 100 przysiadów

Oczywiście przysiady mają być głębokie. Filmik instruktażowy:

Do siadu, gotowi, start!

Wcześniejsze edycje:
- vol. 1 https://www.sfd.pl/ATG_challange_:_-t821563.html
- vol. 2 https://www.sfd.pl/ATG_challange,_vol._2_:_-t839928.html
- vol. 3 https://www.sfd.pl/ATG_challange,_vol._3-t854895.html

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Corum

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176

5 zrobione

Pierwsza!

Aaaa.. można robić przerwy czy tylko jednym ciągiem się liczy???

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-17 12:06:39

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-17 12:06:55

...

Fuxiatka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2975 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22214

5 na dziś zrobione

później będzie tylko gorzej...

...

okurasei

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6782 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37171

zrobiłaś 5 na raty? :P No dzięki Corum też się dopisuje - 5 przysiadów prosto z pracowej toalety :D

Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-06-17 12:22:14

naj(L)epiej ! Mistrz!

http://www.sfd.pl/Oku_Okurasei_DT_no.2!-t972167.html#

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

Zrobione

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html

...