Waga : 73
Wzrost : 167cm
Obwód w biuście: 92
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78
Obwód na wysokości pępka : 93
Obwód bioder (3): 99
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy x3, 1x aeroby/interwały
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na wodzie z dodatkami
Co lubisz jeść na obiad : coś pożywnego, mięcho+brązowy ryż+warzywa
Co jako przekąskę : -
Co jako deser : -
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy, uregulowana, w maju skręcony i naderwany staw skokowy
czy regularnie miesiączkujesz: odkąd marca miesiączka regularna
czy bierzesz tabletki hormonalne: Euthyrox N75/100
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: jw.
czy rodziłaś: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, bieganie(bez szaleństw ze względu na kostkę)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Omega 3 Olimpu, Mg z B6
Stosowane wcześniej diety : jako nastka głodóweczki, później zaczęłam normalnie jeść (tzn. ‘normalnie’ max 1200kcal, niedoczynność tarczycy, brak łaknienia, jadłam często ale mało. Od stycznia dużo czytam, wprowadzam zmiany, uczę się jeść. W kwietniu zaczęłam trenować siłowo, zaczęłam zwiększać kcal. W maju było biednie ze względu na stan leżący.
Regularny trening + dieta sprawiły że po miesiącu siłowych zjechałam w talii do 72cm, w biodrach do 92, udo zjechało również. Rozkład BTW trzymałam ok. 120/60/170. Mniej węglowodanów= zastój, brak zmian. Teraz trochę błądzę, dlatego proszę o pomoc.
Dwa miesiące bez chodzenia, a co tu mówić o jakiejś aktywności fizycznej zrobiły swoje i wyglądam jak wyglądam.
Jestem zmotywowana, treningi to jest to co lubię(w kierunku kocham), jak widzę progres to motywacja rośnie
już 2 razy chciałam założyć wątek, ale pękałam. W sumie wciąż się boję. Jestem gotowa na zyebkę, dobre rady. Wszystko przyjmę na klatę!
[/URL]
Ale się koślawo zapięłam
I przykładowa miska