CHCE BYC FIT!!

Witajcie dziewczyny,

Od jakiegos czasu podczytuje ladies, ale chyba nadszedl czas, zeby sie ujawnic i zaczac prowadzic dziennik, mam nadzieje, ze zmotywuje mnie to bardziej do walki o wymarzona sylwetke. Problem moj to talia.... a raczej jej brak Od 3 lat chodze na silownie, schudlam z 76 kg do 60 kg. Zajelo mi to 2 lata. Nie stosowalam zadnych cudownych diet. Zrezygnowalam ze smazonych rzeczy, ograniczylam znacznie slodycze i dosyc duzo cwiczylam, tj. silownia od 4, do 5 razy w tygodniu, byly to glownie aeroby, plus zajecia typu pump and tone, z tym ze byly to malutkie obciazenia. Na poczatku bylam bardzo zadowolona z efektow, jednak ciezko bylo mi zgubi tluszcz z okolic talii i brzucha. Obecnie watrze 62 kilogramy. Ramiona mam szczuple, nogi tez a opona na brzuchu jak byla tak jest Moze to opornosc insulinowa?? Ogolnie jakos tak mizernie wygladam.....marze o fajnym shape'ie, wiem ze kosztuje to wiele pracy i wyrzeczen, ale mam nadzieje, ze z wami dam rade. Moj glowny problem to slodycze, jak mam przed oczami cos slodkiego to slinotoku dostaje, straszna jestem. Wczesniej jakos dawalam rade z ograniczaniem slodyczy, ale rok temu mialam troche problemow ze zdrowiem, operacja przegrody nosowej, pozniej musialam na 3 miesiace zrezygnowac z silowni, i wraz z tym wrocily slodycze. Nie przytylam bardzo duzo, ale jakosc cialka spadla, bo nie ciwcze juz tak intensywnie. Jakies tam miesnie pewnie wyksztalcilam na tej silowni, ale podczas ostatniego roku wszystko przepalilam, bo nic nie cwiczylam silowo(ogolnie prowadze intensywny tryb zycia) i stalam sie jakas taka zflaczala. Licze na wasza pomoc, rady no i opyerdol, co bym sie bardziej za siebie wziela. Dodaje zdjecia z czasow przed silownia i zdjecie po 2 latach na silowni. Nie mam zdjec typowo porownawczych, a jedynie z zycia codziennego. Zdjecia obecne dodam jutro, bo musze poprosic chlopaka, zeby mie obfotografowal.


Wiek : 28
Waga : 62
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) : 91
Obwód pod biustem :79
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71
Obwód na wysokości pępka : 83
Obwód bioder (3): 90
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia, bieganie, orbitrek, zajecia pump and tone obecnie 2, do 3 razy w tygodniu, przez grype nie cwiczylam caly styczen
Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane z jogurtem naturalnym i owocami, jaja w kazdej postaci
Co lubisz jeść na obiad : warzywa, kasza, lub makaron i mieso, bez miesa ani rusz
Co jako przekąskę : sery plesniowe,krakersy
Co jako deser : slodycze, wszystko co slodkie
Ograniczenia żywieniowe : nie mam
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: miesiaczki nieregularne
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, bieganie, nie lubie rowera stacjonarnego, czuje bol w kolanie po zajeciach typu spinning
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aminokwasy
Stosowane wcześniej diety : MZ

Dzieki Arphiel, sprobuje tak jak ty, mam nadzieje ze pomoze. Wystraszylam sie tym bolem jak diabli, dopiero zaczelam cwiczyc silowo i pewnie technike tez mam niedopracowana, trzeba niesamowicie uwazac zeby przez wlasna glupote i niewiedze sie kaleka nie zrobic.

a dlaczego miesiączkujesz nieregularnie? konsultowałaś to z ginekologiem?

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-02-05 19:07:09

No wlasnie znalazlam ostatnio dobrego gina, jestem umowiona na wizyte dopiero za 2 mc-e. Wczesniej dawaly mi sie tez we znaki krwawienia miedzymiesiaczkowe. Ginekolozka robila mi cytologie i usg i przyczyny nie znalazla. Zapisala mi hormony twierdzac, ze wiele osob ma w dzisiejszych czasach problemy z regularnosia cyklu, i ze jest to jedyny sposob na uregulowanie cyklu. Po pol roku sama zrezygnowalam z tabletek, poprostu mi nie sluzyly. Krwawienia miedzymiesiaczkowe jak do tej pory nie wrocily (jestem juz rok po odstawieniu) Okres jednak jest nadal nieregularny. Kobieta nigdy nie zlecila mi zbadania poziomu hormonow, mam nadzieje, ze ten ginekolog do ktorego jestem umowiona cos zaradzi, a nie od razu bedzie chcial przepisac hormony jak moja dotychczasowa ginekolog.

no wiesz.. u mnie nieregularne miesiączki okazały się następstwem problemów z tarczycą, więc może zrób dodatkowe badania na hormony.

porozmawiam z tym nowym ginekologiem, bo przyczyna musi jakas byc, dziwie sie ze nie zlecili mi badan na hormony juz na samym poczatku, btw, bardzo przepraszam moderatorki za duze litery w temacie, caps lock mi sie wlaczyl i nie zauwazylam, tylko mnie nie zbanujcie na starcie

Bardzo ładna przemiana :)
Niestety na dobrego lekarza trzeba trafić :/

To czekamy jeszcze na fotki i przykładowy jadłospis

przemiana jako taka, marzy mi sie wiecej mieska i przedewszystkim zrzucenie opony...a tu moja dzisiejsza micha, grzeczna nawet bylam

160 g kaszy gryczanej????????? Przecież to jest ponad 1,5 woreczka kaszy!

Jeśli to wszystkie warzywa jakie jesz to jedz co najmniej 750g, ale zielonych typu brokuł itd nie wliczaj. Jak Ruda napisała czekamy na zdjęcia sylwetki. Prawdopodobnie będzie miała węglowodany w okolicach 150g. Jednak wszystko zależy sylwetki, dlatego prosimy o zdjęcia, jeśli oczekujesz konkretnej porady. Ogólnie to zadbaj o lepszą jakość produktów, zero tortilli itd.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-05 21:07:04

a przepraszam tam z kasza gryczana jest blad, mialo byc 60 gr