wojo zmc

963 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

963

otrzymanych szacunów

11363

przeczytanych postów

191707

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie Moderator działu : Odżywianie i Odchudzanie http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_WOJO_-t1053908.html

Zainteresowania b.d.

Dieta LC

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.08.2026 (11:22)

Data rejestracji 09.06.2006 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 68 cm

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: 250 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 208 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Torcik low carb bez glutenu torcik low carb bez glutenu: skład: * na placki – 300g migdałów zmielonych – 80g mąki kokosowej – 8 jajek – szklanka erytrolu – 100g masła extra – 3/4 szklanki mleka migdałowego – 1 i 1/2 łyżki bezglutenowego proszku do pieczenia –	4	11/6/2017 7:12 PM
Kuchnia SFD	Proteinowe tosty [LC] proteinowe tosty bardzo szybka i prosta opcja do zrobienia. składniki: jaja - 5 sztuk ser piórko - 80g szynka wieprzowa - 100g papryka, cebula, czosnek, kolendra - wedle uzniania przyprawy: pieprz, sól, ostra papryka,	2	9/23/2018 11:10 PM
Galeria Sportsmenek i Fitnessek	Andreia Brazier Wbff Pro [size=big] andreia brazier [/size] urodzona:31 stycznia 1985 pochodzi z brazylii : porto alegre, rio grande do sul mieszka: dubai startuje w federacji	234	3/5/2013 3:47 PM
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10 jak w temacie oby mnie trzymała motywacja . dieta: i posiłek 45 gram whey + 10 gram oleju kokosowego + 15 gram kakao trening 100 gram skrobi kukurydzianej + banan + woda ii-iv b+t v cheat zazwyczaj	145	12/7/2014 10:44 PM
Kuchnia SFD	Zupa Brokułowa przepis prosty na takie dni jak teraz kiedy większości nie chce się jeść warzyw albo za mało jedzą lub chcą spróbować coś innego. wychodzi z tego w zależności od ilości wody krem/zupa lub rzadsze napój . składniki: -pół selera jeśli jest duży ,	4	1/6/2015 5:16 PM
Targowisko	[S] (S) Wzmacniacz stereofoniczny - Onkyo A-9155 Odtwarzacz CD - Onkyo DX-7355 witam. mam do sprzedania audiofilski zestaw stereo: wzmacniacz stereofoniczny - onkyo a-9155 odtwarzacz cd - onkyo dx-7355 + pilot do wzmacniacza i pilot do odtwarzacza. stan : używany, idealny, jak nowy. niestety nie posiadam	0	1/29/2017 1:58 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Morwa biała – czy jej jedzenie ma znaczenie? morwa biała – czy jej jedzenie ma znaczenie? morwa biała znana jest już od stuleci na terenach dalekiego wschodu. napar z liści podawano karmiącym matkom, osobom z wysokim ciśnieniem, mających problemy wątrobowe, suszone owoce były doceniane	0	8/22/2016 4:22 PM
Odżywki i suplementy	Sprawdź skład zanim kupisz WPC! tak na serio to odgrzewanie kotleta czyli rozłożenie składów białek na części pierwsze … peptyd glutaminy to potocznie zwany gluten czyli białko pszeniczne, które jest w składzie wielkiej ósemki alergenów. producenci białek dodają go po	37	1/2/2015 8:22 PM
Kuchnia SFD	Soczysta babka czekoladowa z batatów składniki: -0,5 kg batatów -80 gram mąki ryżowej -80-90 gram wpc smak czekolada -30 gram kakao -2 jajka -130 gram mleczko kokosowe - ewentualnie banan dla smaku wykonanie: bataty gotujemy w skórce do miękkości , po ostudzeniu	6	6/15/2016 10:37 PM
Odżywianie i Odchudzanie	PASIBRZUCHY - ZAPISY jak w temacie wpisujemy swój nick tylko i wyłącznie ! pierwsze przeczytajcie regulamin czy spełniacie warunki i do dzieła ! };-) dyskusja w tym temacie : http://www.sfd.pl/pasibrzuchy_zapisy-t1112573.html [color=red]zapisy trwają do	70	4/19/2016 4:56 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Ktoś tu narozrabiał ! witamy w dziale nowego doradce blue_hope ! gratuluje:-)	9	4/14/2016 9:35 AM
Kuchnia SFD	Sernik bananowy z polewą karmelową bez dodatku cukru przepyszny sernik bananowy z słoną polewą słony karmel idealnie łamiącą smak banana skład masy 1kg twarogu chudego (tylko nie taki z pojemniczka, zwykły w kostkach jest najlepszy) 4 banany 4 jajka 1 opakowanie budyniu śmietankowego bez	7	3/29/2016 8:07 PM
Doping - zdjęcia	Somatin (somatropin)	1	3/16/2016 10:18 AM
Kuchnia SFD	Pizza z batatów ! pizza na spodzie z batatów i mąki z cieciorki składniki na spód: 1 batat ok 200g 100g mąki z ciecierzycy dodatki (wedle uznania) na prezentowanej 70g sera piórko 50g szynki	15	2/24/2016 8:21 PM
Kuchnia SFD	Naleśniki białkowe naleśniki proteinowe w 10 minut ! skład (na 3 duże naleśniki) 3 jajka 4 saszetki splendy łyżka mąki odtłuszczonej z orzeszków ziemnych 30g wpc płaska łyżka inuliny aromat waniliowy pół łyżeczki proszku do pieczenia opcjonalnie	9	2/23/2016 12:18 AM
Kuchnia SFD	Czekoladowe muffiny przepysznie czekoladowa, bardzo lekka i puszysta muffina ♥ skład 5 jajek 2 łyżki inuliny 6 saszetek splendy 2 łyżeczki kakao 2 łyżki oleju kokosowego 60g wpc 2 łyżki mieszanki mąk (ryżowa, z komosy, amarantusa) łyżeczka aromatu np	4	2/20/2016 6:36 PM
Kuchnia SFD	Mięsna pizza [WIEPRZOWINA] pizza low carb/keto 0,5 kg szynki wieprzowej mielonej 2 jajka cebula łyżka koncentratu pomidorowego 50 gram salami drobno posiekałem 60 gram mozzarelli 50 gram sera gouda + czosnek przyprawa kebab gyros zioła prowansalskie papryka	28	9/5/2013 12:41 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Wszystkiego Najlepszego w 2016 roku !!!!!!!!!!!!!!!!! [size=big]wszystkiego najlepszego!!!![/size] wszystkim użytkownikom www.sfd.pl życzę aby przyszły rok był lepszy niż ten poprzedni aby każdy spełnił swoje założone cele. najważniejsze aby zdrowie i szczęście dopisało ! zdrowia bo mamy	3	12/31/2015 6:47 PM
LOŻA SZYDERCÓW	Świeżak Wojo	53	8/6/2015 12:49 PM
Targowisko	[S] Shred XT_Melatonina_Norvalina_Hybrid shred xt cena : 70 zł skład : http://www.squatchallenge.pl/host_zdj/shred_xt_sklad.jpg melatonina 3mg : smartpowders 180 tabl za 40zl century 90 tabl za 30 zl norvalina 20gram cena 65zł porcja to	2	5/4/2015 8:09 PM
Kuchnia SFD	Racuchy_Pancakes Low Carb (LC) na słodko składniki: 3 żółtka 2 białka 3 łyżki wpc sfd smak orzech/czekolada 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia polewa 1 łyżka wpc masła z nerkowców 1 łyżeczka kakao 100 ml wody miarka wpc smak czekolada wykonanie :	2	7/3/2015 3:37 PM
Kuchnia SFD	Kruche ciastka LC [DESER] kruche ciastka low carb składniki: 70 g masło 200 gram zmielonych migdałów 50-60 gram whey 100 gram 90% czekolady gorzkiej 50 ml jogurtu ( ja dałem 50 ml napoju białkowego lc) opcjonalnie słodzik wykonanie: masło pokroić w kostkę i	14	12/2/2013 5:52 PM
VIP ROOM	Witam!	49	1/6/2015 9:49 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Mały portfel a dieta - Poradnik obserwując nowe tematy często poruszana jest kwestia zasobu portfela a możliwość ułożenia „dobrej diety”. jak wiemy gdy mamy ograniczone fundusze , musimy troszkę pokombinować a także śledzić promocje i nauczyć się gotować… zacznę od promocji ,	47	1/6/2015 5:46 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Domowe sposoby na polepszenie trawienia wielu początkujących i zaawansowanych adeptów siłowni nie zwraca uwagi na trawienie. dalej pomijana jest kwestia zaparć, gazów, wzdęcia, biegunki i uczucia ciężkości po posiłków. przy diecie z zwiększona ilością białek, węglowodanów czy tłuszczy	10	12/6/2012 6:52 PM
Kuchnia SFD	Szybki sernik z Ricottą (deser) szybki sernik z ricottą :-) składniki: 250gram sera ricotta 250 twaróg chudy 60 gram whey sfd ( smak biała czekolada ) 3 łyżeczki kakao 2 jajka 6 tabl słodzik łyżeczka skrobi kukurydzianej foremka do pieczenia opcjonalnie	14	12/31/2014 12:06 PM
Kuchnia SFD	Pasztet rybny [KOTLETY] [size=big]pasztet rybny[/size] składniki: -1,2kg zmielonych ryb ( u mnie akurat to był szczupak,karp,boleń,leszcz) lecz można filety z dorsza,mintaj itp. -0,5 kg pieczarek -2 papryki -2 marchewki -1 cebula -4	8	12/10/2014 10:38 PM
Sztuki Walki	Treningi po SW chwytane ....(temat zbiorczy) [size=big]i trening[/size] grappler by się porzygał vol1 by wodyn a-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtorzen , -10 sek przerwy a-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen -10 sek przerwy a-3.	7	11/13/2014 12:29 PM
Scena MMA i K-1	Jak schudnąć 9 -13 kg w 5 dni?! - czyli skuteczne zrzucanie wagi przed walką - UFC [size=big] jak schudnąć 9 -13 kg w 5 dni?! - czyli skuteczne zrzucanie wagi przed walką - ufc - technika używana przez gsp[/size] http://www.scrawnytobrawny.com/wp-content/uploads/2013/05/measuring-main-photo.jpg to	5	11/24/2014 5:52 PM
Iron Horse Series	Dziennik motywacyjny -- 2014/2015 by wojo witam, po dłuższej nie obecności wracam ... były zawirowania itp . do rzeczy : waga:106 kg wymiary nie znam .. przysiad-220kg atg (nie żyłowane przed treningiem nóg sprawdzałem ) mc-nie wiem ... wl - nie wiem ale poprawione ładnie	13	11/2/2014 11:26 AM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	3/8/2026 6:31 PM
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	3/6/2026 7:34 PM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	3/20/2024 6:35 AM
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2/14/2024 11:16 AM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	10/15/2023 7:35 PM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	10/13/2023 7:37 PM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	10/10/2023 1:38 PM
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	8/26/2023 3:55 PM
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	8/26/2023 1:35 PM
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	8/26/2023 1:34 PM
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	8/26/2023 1:33 PM
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	8/26/2023 1:31 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny [88kg]	12/29/2022 7:06 PM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	12/18/2022 1:10 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [88kg]	12/18/2022 10:10 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [88kg]	12/16/2022 5:27 PM
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	12/16/2022 2:31 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	12/16/2022 10:59 AM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	12/16/2022 10:56 AM
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	12/16/2022 10:52 AM
Doping	PH - alternatywa dla SAA	6/18/2021 7:04 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena dieta trening	12/3/2020 6:12 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase	12/3/2020 6:09 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena dieta trening	12/2/2020 7:37 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Z redukcji na masę.	12/1/2020 4:29 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta początkująca	12/1/2020 4:13 PM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	12/1/2020 4:06 PM
Trening dla zaawansowanych	Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.	12/1/2020 4:02 PM
Odżywianie i Odchudzanie	siłownia do Boksu Tajskiego	11/30/2020 12:16 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa na masie	11/30/2020 12:11 AM