DT misworld

Hej Piękne! Mówiąc wprost, to chciałabym zacząć prowadzić nowy dziennik

Troszkę mnie tutaj nie było, a jeśli chodzi o to co się działo sportowego ze mną przez ostatnie półrocze, to … wielkie NIC , i czas najwyższy to zmienić.

Rok mi się zaczął kontuzją kolana, która uniemożliwiała robienie czegokolwiek wymagającego użycia nogi. Później długo mnie nie było w PL i byłam skazana na naprawdę kiepskie jakościowo jedzenie: śladowe! ilości białka, tragiczne źródła tłuszczu, zero! warzyw. Chwaliłam niebiosa za kawałek hamburgera z McDonalds. Bez żartów Jadłam pizze, a na śniadanie suche płatki. Naprawdę należy doceniać fakt, że mamy możliwość odżywiać organizm

Tak więc, co by nie płakać nad rozlanym mlekiem – mam co robić Doszło u mnie do smutnej i niesamowitej przemiany mięśni w tłuszcz , pojawił się cellu, dupa zniknęła, bary mam napakowane lepiej niż niejeden facet. Jestem ulana, miękka, pomarszczona. Fot nie będzie

Na kolejnych 8 tygodni ustaliłam sobie powrót do Chudego treningu, nie ma co, mojego ulubionego Dawno nie ćwiczyłam, więc będzie rozkręcało się spokojnie, szczególnie jeśli chodzi o użycie nóg. Chwalę sobie życie bez nic nie wnoszącego bólu
Dawno też nie jadłam dobrze, także póki co, chcę to ustabilizować poprzez rozkład: 120B/60T/200W i 150W w dzień cardio.

Te dwa miesiące to będzie taki wstęp. Forma może i mi się pogorszyła, ale przecież nie zapomniałam jak się ćwiczy, także wierzę na odzyskanie tego co było choć po części

Poza tym, to optymistycznego poglądu na świat mam chyba jeszcze więcej. Powinno być cool

To działamy
___________________________________________________________________________________
dzień 1

Marsz +

3x20

Nogi 
1. Przysiad
2. Wypady w miejscu
20/20/10
3. Mostek biodrowy 
20/18/16
5. Wspięcia na palce siedząc
6. Wspięcia na palce stojąc

Wszystko z cc. Kolano nie bolało, dupa spuchnięta do dziś, a trening miał miejsce w sobotę. Sweet home Alabama

dzień 2

3x20

Ramiona
1. Wyciskanie hantelek siedząc 
2/3/4
2. Podnoszenie pod brodę 
2/3x11+9/3x10+10
3. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 
0,5/1x14+0,5x6/1x10+10
4. Unoszenie ramion bokiem stojąc
0,5/1x5+0,5x15/1x1+0,5x19
5. Wznosy w opadzie
2/3x16+4/3x10+10

+ marsz

Tutaj to wesoła twórczość, ale wiadomo, barki to barki. Rządzą się swoimi prawami

dzień 3

Bieg.

Tak z 40 min. Wreszcie zadbam o to by mieć jakąś aplikację do pomiarów

Oooooo, hej Anna ^^ Prowadzisz gdzieś dziennik? :)

TRENING

1. RDL
2. Przysiad
3. Drążek
4. Linki

Słabo wyszło, bo się spieszyłam. Plus taki, że ćwiczyłam tricki. Jak już zakończę ten szalony okres to bardziej się skupię.


Zmieniony przez - misworld w dniu 2019-06-22 21:08:33

3mam kciuki

Fajnie że jesteś

Jakoś tak smutno bez Ciebie było Ale super, że wracasz

ciśnij, ciśnij
będziemy trzymać kciuki

ja wciąż pamiętam fotki twojego tyłeczka z profilu

Miss! Dobrze Cię widzieć trzymam kciuki i podglądywuję

Mis
Ciesze się, że wróciłaś Powodzenia

MIIIISSSSS!!!! Mój Ty dupotwórco, mój Ty generale

Tęskniłam dobrze, że jesteś!

Wszelki duch! Cześć Miss

ps. Mikosia... Ciebie też tu dawno nie było

Cześć Pięknoto

Tęskniłam

Miska Ciezko mi uwierzyc w ten opis zwalow fatu i cellulitu