misworld // obcasy (?) 2015 (?) ;-D

Zakładam nowy dziennik, bo tamten przestał mi się podobać

Jak w temacie:
Przez kolejne pół roku zamierzam się w pełni oddać przygotowaniom. Obecnie chcę tego najbardziej na świecie
Nie obiecuję, że to będzie poważny dziennik z profesjonalnymi wypiskami, bez głupich komentarzy czy obrazeczków. Będę zdychać, ale wciąż cieszyć się z tego jak niespełna rozumu. Wiem, że w ten sposób nie oszaleję w tym szaleństwie

Dziewczyny, mam wielką nadzieję chociaż z częścią Was się spotkać

Przeklejam ostatnie zdjęcie. Wyglądam raz lepiej, raz gorzej, w zależności jak intensywnie ćwiczę i jak pod linijkę jem. Następne będą na koniec roku, a później w marcu, bo idzie to wszystko jak flaki z olejem.



W związku z tym, zaczynam ostro, bo wyjazdem pod palmy na dwa tygodnie Z tym, że tym razem wyjazd będzie sponsorowany nie tylko marszami, ale i FBW. Będą dwie rundy poniższego:

Wszystkie ćwiczenia 3x 15

Dzień A

1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st.
1B. Przysiad ze sztangą

2A. Wiosłowanie sztangą
2B. Uginanie nóg leżąc z gumą, kolano up

3A. Wyciskanie sztangielek stojąc
3B. Przysiad plie

4A. Uginanie z gumą wysoko
4B. Prosotowanie z gumą

Dzień B

1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym
1B. Wypady chodzone

2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc
2B. RDL

3A. Wyciskanie sztangielek siedząc
3B. Przysiad przedni

4A. Młotki
4B. Prostowanie jednorącz z gumą

Dzień C

1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
1B. Mostek biodrowy

2A. Ściąganie gumy na narciarza
2B. Uginanie nóg na piłce

3A. Wznosy bokiem stojąc
3B. Wall squat albo coś innego

4A. Uginanie z sztangą
4B. Wycisk wąsko

Plus aero, marsze, biegi, brzuch, tańce, hulanki i swawole

Później się zobaczy, ale trzeba ruszyć z tematem, a że lubię rygorystycznie, to ...

Zaczęłam dziś
_____________________________________________________________
dzień 1

Rano: Marsz ok 45min

Południe: Trening, 3x15

1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym
4
1B. Wypady chodzone
4

2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc
2B. RDL
19

3A. Wyciskanie sztangielek siedząc
4
3B. Przysiad przedni
19

4A. Młotki
4
4B. Prostowanie jednorącz z gumą

Miałam zrobić po tym brzuch, ale żem się wyprztykała z energii. Dawno FBW u mnie nie było i zapomniałam jakie to trudne, więc będę go łączyć z aero.
Przysiad przedni




Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-09-28 14:41:57

Nie wiem jak to się stało, że mnie tu jeszcze nie było
W każdym razie już jestem i podglądam
A plan rzeczywiście bogaty, samo czytanie męczy

Obcasy, obcasy, taaak!

Ten, no... powodzenia

Do zobaczenia zatem

Będę wyczekiwać

no no Miss rób formę, chętnie wysmaruje Cię bronzerem

Jestem Bejbe

Udanego... wypoczynku

Powodzenia i kopas w zgrabny dupas!

Mis, słowo "obcasy" u Ciebie baaardzo do mnie przemawia.
Powodzenia.

Dziękuję, dziękuję, dziękuję

People like us we gotta stick together Do zobaczenia Pięknoty Wszystko przez Was

Marta, się wie
__________________________________________________________________________
dzień 2

Rano: bieg + brzuch

Nie sądziłam, że tak sprawnie pójdzie, bo wyszło, że trochę ponad 10 minut biegłam W związku z tym zrobiłam brzuch, cztery ćwiczenia w trzech seriach po 10 powtórzeń. Ostatnia seria niedobita.

Ładnie mnie odwodniło w nocy Wstawałam trzy razy i czwarty albo mi się przyśnił albo wydarzył się naprawdę. No i cukinia z bananem daje radę

Miśka, ja też paczam
I I kciuki trzymam za WIELKIE wyjście na szpilach

Poprawiam kiece, zasiadam na krzeselku, noga na noge i paczam
Mis-bikini-world!