anchy

180 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

180

otrzymanych szacunów

2338

przeczytanych postów

72223

napisanych postów

Imię Ania

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.08.2026 (11:40)

Data rejestracji 23.04.2013 (11:32)

Wzrost: 153 cm

Waga: 52 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 1 cm

Obwód łydki: 1 cm

Obwód klatki piersiowej: 1 cm

Obwód przedramienia: 1 cm

Obwód bioder: 1 cm

Obwód uda: 1 cm

Obwód pod biustem: 1 cm

Obwód w pasie: 1 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :) hej ho! po długiej przerwie, zmotywowana licznymi powrotami "starej wiary" wracam i ja do prowadzenia dziennika :-) miałam baaaardzo długą przerwę od prządnego treningu dlatego rozkręcać się będę powoli i adekwatnie do sytuacji.	652	2015-12-31 13:44
Kuchnia SFD	Fit rolada kakaowa z mascarpone i truskawkami witam! dziś będzie fit rolada z mascarpone i truskawkami :-) składniki: biszkopt: -3 jajka -30 g mąki pełnoziarnistej -30 g kakao -30 g syropu klonowego - można oczywiście dowolne inne słodzidło np ksylitol krem: -200 g	2	2017-06-22 15:37
Kuchnia SFD	Daktylowe brownie z truskawkami witam :-) daktylowe brownie z truskawkami składniki: -2 jajka -50g oleju kokosowego -75g mąki razowej -50g kakao -170g daktyli -80g mleka -łyżeczka proszku do pieczenia -truskawki (lub inne owoce) do dekoracji można też dodać	3	2017-06-16 10:25
Kuchnia SFD	Chleb z kaszy gryczanej witam ponownie :-) tym razem przepis na chleb z kaszy gryczanej. składniki: -500 g kaszy gryczanej niepalonej -700 ml wody + na uzupełnianie -dwie łyżeczki soli wykonanie: kaszę gryczaną płuczemy i zalewamy wodą. zostawiamy na noc. po	7	2016-02-03 19:10
Kuchnia SFD	Chlebek bananowo-daktylowy witam :-) przedstawiam mój przepis na chlebek bananowy. jest miękki,wilgotny i jak dla mnie jest miłą odmianą śniadaniową (i nie tylko) :-) składniki: -mąka gryczana 150g -mąka kokosowa 50g -2 jajka -olej kokosowy 50g -daktyle 200g	17	2016-02-02 09:23
Kuchnia SFD	Szwedzki chleb fitness witam :-) coś dla amatorów lekko słodkiego pieczywa. nie zrażajcie się długim opisem,bo jest naprawdę prosty :-)) smakuje super jak dla mnie i na drugi dzień nadal jest świeży. zaczyn: 170 g mąki pszennej razowej 3/4 łyżeczki soli 170 g	15	2016-09-03 14:31
Kuchnia SFD	Tarta wytrawna paprykę w całości upiec w piekarniku (bezpośrednio na kratce) w 230 stopniach. piec 10 min, potem obrócić i piec drugie 10 min. paprykę przełożyć do woreczka i chwilę odczekać. potem obrać ze skórki i pokroić. zagnieść kruche ciasto ze 250 g	1	2016-09-03 14:45
Kuchnia SFD	Tarta migdałowa z pomarańczowym kremem mascarpone witam :-) dziś tarta... składniki: -3 jajka -mielone migdały 200g -miód 60g -pomarańcza -mascarpone 100g -cynamon wykonanie: jajka, 50g miodu, skórkę otartą z pomarańczy i cynamon miksujemy razem na gładką masę. dodajemy migdały i	7	2016-02-11 19:32
Kuchnia SFD	Budyń jaglany heloł :-) pewnie już to było ale wkleję swoją wersję :-) budyń jaglany składniki: -kasza jaglana 60g -mleko kokosowe (można użyć dowolnego ) 200g -whey 20g (u mnie bez) -banan 100g zresztą dodatki można wybrać dowolne w	6	2016-02-07 16:32
Kuchnia SFD	Pieczona owsianka by Eveline :-) dziś wariacja na temat pieczonej owsianki zaproponowanej kiedyś przez eve :-) składniki: -płatki owsiane 60g -2 jajka -banan 100g -whey 15g -mrożone borówki 100g wykonanie: banana rozgniatamy widelcem, dodajemy jajka,płatki i mieszamy.	3	2016-02-09 20:44
Ladies SFD	[M]Anchy/DT inny niż zwykle :) [color=purple]witam w nowym dzienniku :-)[/color] w starym zrobił się już bałagan i zdecydowanie brakowało regularności :-p tym razem nie będzie formy na lato ale będzie coś innego na jesień - nowe życie 8-) nie jestem w temacie	103	2015-03-29 20:31
Ladies SFD	[FIT]Anchy:dopóki walczysz-jesteś zwycięzcą/pods. str 25 witam wszystkich! mam na imię ania i bardzo bym chciała dołączyć do grona ladies. od jakiegoś czasu czytam forum i staram się wprowadzać w życie cenne wskazówki ale nie jestem pewna czy wszystko robię dobrze,dlatego chciałabym prosić doświadczone	418	2013-04-23 13:09
Ladies SFD	Prośba do Saidy - trening GJF cześć saida:-) mam pytanie: zaczęłam trening thiba (przeglądam twój dziennik z nim codziennie :-)) i jestem po jednym tygodniu. po treningu pleców i rąk trochę spuchłam {:-( a dokładnie okolice łokci,przedramion,biceps( lewa ręka bardziej ) oraz	1	2013-08-31 15:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	EVELINE - dziennik rekreacyjny	2017-10-22 16:27
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2017-10-20 14:26
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2017-10-19 06:43
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2017-10-15 12:10
Ladies SFD	EVELINE - dziennik rekreacyjny	2017-10-15 12:04
Ladies SFD	Kebula w remoncie part 2	2017-10-15 11:59
Po 35 roku życia	DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody	2017-10-15 11:55
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2017-10-11 08:44
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2017-10-10 19:15
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2017-10-05 06:43
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2017-09-30 07:22
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2017-09-26 23:42
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2017-09-22 08:29
Ladies SFD	Spamerka DT	2017-09-21 14:51
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2017-09-20 09:02
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2017-09-19 09:13
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2017-09-11 17:32
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2017-09-08 21:54
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2017-09-07 11:58
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2017-09-06 23:21
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2017-09-04 17:53
Ladies SFD	EVELINE - dziennik rekreacyjny	2017-09-04 09:52
Ladies SFD	DT cod123, 3 lata str 119	2017-09-04 09:33
Ladies SFD	Franii Dziennik Treningowy biegowo-silowy	2017-09-01 20:11
Ladies SFD	Ann- dziennik treningowy	2017-09-01 14:27
Po 35 roku życia	DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody	2017-09-01 14:26
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2017-09-01 13:59
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2017-08-30 08:58
Ladies SFD	EVELINE - dziennik rekreacyjny	2017-08-21 10:10
Ladies SFD	DT Anchy - remastered :)	2017-08-21 10:05