SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

anchy

180 poziom — Ekspert
Dziennik treningowy
180
otrzymanych szacunów
2338
przeczytanych postów
72223
napisanych postów
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Ladies SFD

DT Anchy - remastered :)

hej ho! po długiej przerwie, zmotywowana licznymi powrotami "starej wiary" wracam i ja do prowadzenia dziennika :-) miałam baaaardzo długą przerwę od prządnego treningu dlatego rozkręcać się będę powoli i adekwatnie do sytuacji.
652 2015-12-31 13:44
Kuchnia SFD

Fit rolada kakaowa z mascarpone i truskawkami

witam! dziś będzie fit rolada z mascarpone i truskawkami :-) składniki: biszkopt: -3 jajka -30 g mąki pełnoziarnistej -30 g kakao -30 g syropu klonowego - można oczywiście dowolne inne słodzidło np ksylitol krem: -200 g
2 2017-06-22 15:37
Kuchnia SFD

Daktylowe brownie z truskawkami

witam :-) daktylowe brownie z truskawkami składniki: -2 jajka -50g oleju kokosowego -75g mąki razowej -50g kakao -170g daktyli -80g mleka -łyżeczka proszku do pieczenia -truskawki (lub inne owoce) do dekoracji można też dodać
3 2017-06-16 10:25
Kuchnia SFD

Chleb z kaszy gryczanej

witam ponownie :-) tym razem przepis na chleb z kaszy gryczanej. składniki: -500 g kaszy gryczanej niepalonej -700 ml wody + na uzupełnianie -dwie łyżeczki soli wykonanie: kaszę gryczaną płuczemy i zalewamy wodą. zostawiamy na noc. po
7 2016-02-03 19:10
Kuchnia SFD

Chlebek bananowo-daktylowy

witam :-) przedstawiam mój przepis na chlebek bananowy. jest miękki,wilgotny i jak dla mnie jest miłą odmianą śniadaniową (i nie tylko) :-) składniki: -mąka gryczana 150g -mąka kokosowa 50g -2 jajka -olej kokosowy 50g -daktyle 200g
17 2016-02-02 09:23
Kuchnia SFD

Szwedzki chleb fitness

witam :-) coś dla amatorów lekko słodkiego pieczywa. nie zrażajcie się długim opisem,bo jest naprawdę prosty :-)) smakuje super jak dla mnie i na drugi dzień nadal jest świeży. zaczyn: 170 g mąki pszennej razowej 3/4 łyżeczki soli 170 g
15 2016-09-03 14:31
Kuchnia SFD

Tarta wytrawna

paprykę w całości upiec w piekarniku (bezpośrednio na kratce) w 230 stopniach. piec 10 min, potem obrócić i piec drugie 10 min. paprykę przełożyć do woreczka i chwilę odczekać. potem obrać ze skórki i pokroić. zagnieść kruche ciasto ze 250 g
1 2016-09-03 14:45
Kuchnia SFD

Tarta migdałowa z pomarańczowym kremem mascarpone

witam :-) dziś tarta... składniki: -3 jajka -mielone migdały 200g -miód 60g -pomarańcza -mascarpone 100g -cynamon wykonanie: jajka, 50g miodu, skórkę otartą z pomarańczy i cynamon miksujemy razem na gładką masę. dodajemy migdały i
7 2016-02-11 19:32
Kuchnia SFD

Budyń jaglany

heloł :-) pewnie już to było ale wkleję swoją wersję :-) budyń jaglany składniki: -kasza jaglana 60g -mleko kokosowe (można użyć dowolnego ) 200g -whey 20g (u mnie bez) -banan 100g zresztą dodatki można wybrać dowolne w
6 2016-02-07 16:32
Kuchnia SFD

Pieczona owsianka by Eveline :-)

dziś wariacja na temat pieczonej owsianki zaproponowanej kiedyś przez eve :-) składniki: -płatki owsiane 60g -2 jajka -banan 100g -whey 15g -mrożone borówki 100g wykonanie: banana rozgniatamy widelcem, dodajemy jajka,płatki i mieszamy.
3 2016-02-09 20:44
Ladies SFD

[M]Anchy/DT inny niż zwykle :)

[color=purple]witam w nowym dzienniku :-)[/color] w starym zrobił się już bałagan i zdecydowanie brakowało regularności :-p tym razem nie będzie formy na lato ale będzie coś innego na jesień - nowe życie 8-) nie jestem w temacie
103 2015-03-29 20:31
Ladies SFD

[FIT]Anchy:dopóki walczysz-jesteś zwycięzcą/pods. str 25

witam wszystkich! mam na imię ania i bardzo bym chciała dołączyć do grona ladies. od jakiegoś czasu czytam forum i staram się wprowadzać w życie cenne wskazówki ale nie jestem pewna czy wszystko robię dobrze,dlatego chciałabym prosić doświadczone
418 2013-04-23 13:09
Ladies SFD

Prośba do Saidy - trening GJF

cześć saida:-) mam pytanie: zaczęłam trening thiba (przeglądam twój dziennik z nim codziennie :-)) i jestem po jednym tygodniu. po treningu pleców i rąk trochę spuchłam {:-( a dokładnie okolice łokci,przedramion,biceps( lewa ręka bardziej ) oraz
1 2013-08-31 15:03
Nazwa tematu Dział Data posta
Ladies SFD EVELINE - dziennik rekreacyjny 2017-10-22 16:27
Ladies SFD DT Anchy - remastered :) 2017-10-20 14:26
Ladies SFD DT Anchy - remastered :) 2017-10-19 06:43
Ladies SFD DT Anchy - remastered :) 2017-10-15 12:10
Ladies SFD EVELINE - dziennik rekreacyjny 2017-10-15 12:04
Ladies SFD Kebula w remoncie part 2 2017-10-15 11:59
Po 35 roku życia DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody 2017-10-15 11:55
Ladies SFD DT Anchy - remastered :) 2017-10-11 08:44
Ladies SFD DT Anchy - remastered :) 2017-10-10 19:15
Ladies SFD DT Anchy - remastered :) 2017-10-05 06:43
Ladies SFD DT Anchy - remastered :) 2017-09-30 07:22
Ladies SFD DT Anchy - remastered :) 2017-09-26 23:42
Ladies SFD DT Anchy - remastered :) 2017-09-22 08:29
Ladies SFD Spamerka DT 2017-09-21 14:51
Ladies SFD DT Anchy - remastered :) 2017-09-20 09:02
Ladies SFD DT Anchy - remastered :) 2017-09-19 09:13
Ladies SFD DT Anchy - remastered :) 2017-09-11 17:32
Ladies SFD DT Anchy - remastered :) 2017-09-08 21:54
Ladies SFD DT Anchy - remastered :) 2017-09-07 11:58
Ladies SFD DT Anchy - remastered :) 2017-09-06 23:21
Ladies SFD DT Anchy - remastered :) 2017-09-04 17:53
Ladies SFD EVELINE - dziennik rekreacyjny 2017-09-04 09:52
Ladies SFD DT cod123, 3 lata str 119 2017-09-04 09:33
Ladies SFD Franii Dziennik Treningowy biegowo-silowy 2017-09-01 20:11
Ladies SFD Ann- dziennik treningowy 2017-09-01 14:27
Po 35 roku życia DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody 2017-09-01 14:26
Ladies SFD DT Anchy - remastered :) 2017-09-01 13:59
Ladies SFD DT Anchy - remastered :) 2017-08-30 08:58
Ladies SFD EVELINE - dziennik rekreacyjny 2017-08-21 10:10
Ladies SFD DT Anchy - remastered :) 2017-08-21 10:05

Najnowsze publikacje

Fitplota

Kod długowieczności - Prawda o testosteronie

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Co wiemy o wpływie kawy na jelita i mózg? Nowe badanie z 2026 roku

Fitplota

Mr. Olympia już po przeszczepie nerki. Dawcą inny kulturysta!

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Fonio - wartości odżywcze, indeks glikemiczny i zastosowanie

anchy 180 Ekspert