posilek przed i po treningowy a tluszcze

mianowicie mam pytanie

czy moge jesc przed makaron durum + 200g sera zoltego przed treningiem , czy ten tluszcz z sera jakos przeszkadza ?

a po placki owsiane smazone na oleju

oprocz wolniejszego wchlanania niesie to jakies negatywne skutki ?

Ser żółłty = tłuszcze nasycone. Nie łączymy ich z węglowodanami.
Poza tym ser zawiera białko wolnowchłanialne(jak wspomniałeś) i laktozę swoją drogą;)

Placki na oleju odpadają. Po treningu zależy nam na jak najszybszym dostarczeniu białka do mięśni. Węgle i chude mięso/ryba tutaj ;)

Zdecydowanie odpada ;)

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-10-02 16:11:41

no ale jesli sa to weglowodany z niskim ig to sie chyba nic nie dzieje , mam problem wlasnie jak zastapic ten posilek , same weglowodany przed treningiem wystarcza ?

Nie, nie wystarcza,

Przed treningiem węgle o niskim ig/ źródło białka ( ser to nie jest zrodlo białka ) oraz źródło dobrych tłuszczy , warzywka

po treningowe węgle złożone o wysokim ig/ źródło biała , nie dodajesz warzyw ani tluszczy
amen

Do tego makaronu przed tren dodaj mięso pierś z kury albo jeżeli już to np biały ser a z tego co wiem to same ww przed trenem nie wystarczą ( posiłek przed i po tren to obok śniadanie dwa najważniejsze posilki)

mieso odpada

a bialy ser sie wchlania wolno

no ale przed treningiem organizm i tak pewnie rozlozy bialko ,zeby dostarczyc paliwa podczas wysilku , jest sens jesc ?

Jesz je po to, żeby zabezpieczyć mięśnie przed ich rozpadem.

ale jak organizmowi dostarcze weglowodanow , to nie ma raczej mowy o katabolizmie

ale musisz dostarczyć aminokwasów które są w białku żeby zapobiegać katabolizmowi same ww nie wystarczą a to białko z sera do czasu posiłku po tren na pewno się wchłonie. Wg mnie posiłek przed tren bez białka jest bez sensu

Jaka praca,taka płaca.