Jarlaxe

27 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

418

przeczytanych postów

10599

napisanych postów

Imię Jarlaxe

Nazwisko b.d.

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie Powrót do formy :)

Zainteresowania Fantastyka/S-f

Dieta Jest

Uprawiane sporty Gotowanie

Ostatnia aktywność 30.03.2026 (23:10)

Data rejestracji 30.09.2009 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 50%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 109 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 82 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Budowa masy mięśniowej - suplementy witam. zakończyłem okres redukcji i obecnie będę wchodził na masę od dwóch tygodni jestem na zerze i obserwuje co się dzieje. lat 42 więc prawie oldboy %-) waga ok.75kg 178cm aktualnie stosowane suple to kreatyna 5g betaalanina 3g cytrulina 10g	7	2022-06-15 13:52
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena witam wszystkich i bardzo proszę o ocenę załączonego planu. trenuje sumiennie od roku na początku 3x/tydzień fbw ostatnie 4 miesiące push pull 4x/tydzień. właśnie kończę redukcję i będę zaczynał masę. system push pull bardzo mi pasuje i chciałbym	13	2022-05-30 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	[BLOG] Redukcja tkanki tłuszczowej 81kg witam wszystkich, chciałbym w tym miejscu notować swoje postępy (oby) w redukcji, z góry dziękuję za wszystkie rady i wskazówki mam nadzieję że tym razem uda mi się zrobić to w końcu porządnie. temat zakładam w tym dziale bo jest mi najbliższy a na	20	2022-02-17 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu cześć. w przyszłym tygodniu chce zacząć redukcję i potrzebuje porady bo chciałbym to w końcu zrobić porządnie i do końca. w zeszłym roku od lipca do listopada zszedłem z 90kg na 78kg i w pasie ze 105cm na 81cm redukcję zakończyłem na 2200kcal	10	2022-02-06 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Jak liczyć białko w diecie? cześć, mam w złożeniach 200g białka na dzień i jak ukladam sobie jedzenie to wiadomo nabijam je z mięsa, jaj, nabiału, ryb tak żebym miał z takiego źródła te 30-40g białka w posiłku ale w diecie są inne produkty które podbijają mi to białko tzn. np	21	2021-12-15 13:23
Odżywki i suplementy	Redox Extreme + Yohimbina witam. przede mną ostatni miesiąc redukcji. zostało jeszcze trochę fatu głównie dół brzucha i boczki. do tej pory przez około 2.5 miesiąca z 90kg na 80kg pas na wysokości pępka ze 105cm na 84cm. zakupiłem już redox extreme i zastanawiam się czy	14	2021-09-29 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Schemat żywienia na redukcji witam. jestem na redukcji od około 2 miesięcy tak solidnie waga zeszła z 90 na 80 kg pas ze 106 na 85 cm sylwetka już się fajnie zmieniła widać mięśnie na brzuchu ale jeszcze muszę trochę pociągnąć żeby pozbyć się reszty fatu głównie siedzi na dole	5	2021-09-22 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [82,5kg] cześć, na forum jestem już dość długo ale na siłowni niestety za krótko :) mężczyzna 41 lat 178 cm/82,5 kg kilka lat temu udało mi się zrobić redukcje z 95kg na 72 kg ale później zawirowania i wróciło po kilku latach z powrotem na 90 kg. w	3	2021-08-30 13:00
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Jarlaxe - może tym razem się uda witam wszystkich. jakiś czas temu prowadziłem tutaj dziennik ale nawał obowiązków, okres wakacyjny nie sprzyjały jego prowadzeniu no i poszedł sobie do kosza. poza tym nie jestem chyba zbyt dobry w prowadzeniu dziennika więc zbyt wiele po nim nie	12	2016-10-06 14:40
Odżywki i suplementy	Suplementacja masa witajcie, zaczynam wychodzić z redu i wchodzę na masę na około 5 m-cy, dietą dopięta. złożyłem sobie taki zestaw i proszę o ocenę czy taki rozkład będzie ok? dzień treningowy 4x/tydzień 30 min przed treningiem - cytrulina 3g - aakg 6g - beta	3	2016-10-06 11:50
Trening dla początkujących	Trening FBW 3x + 1 dzień -cel masa witam. właśnie zaczynam masę i zamierzam ćwiczyć 4x w tygodniu, z uwagi na fakt że ćwiczę na domowej siłce w zasadzie jestem ograniczony do fbw. treningi byłyby we wtorek, czwartek, sobota i niedziela. z progresją ciężaru, w trzech dniach	10	2016-10-04 23:15
Kuchnia SFD	Jaki słodzik do ciast??? jak w temacie jaki będzie najlepszy słodzik do ciast? oczywiście stosunek cena/jakość też ma znaczenie%-) z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi	11	2016-08-22 09:15
Odchudzanie i forma po męsku	Low Fat Low Carb - redukcja kilka pytań??? przede mną ostatni miesiąc no może półtora redukcji i chciałbym go jak najefektywniej wykorzystać, w ciągu ostatnich dwóch m-cy fajnie poleciało waga z 84 na 77 kg, a pas z 89 na 82 cm w tej chwili bf wg calipera to coś +- 12%, a chciałbym zejść do	5	2016-08-12 12:48
Odżywki i suplementy	Lipodrene??? Czy warto? zastanawiam się nad zastosowaniem spalacza lipodrene hi-tech pharmaceuticals z takim składem: ephedra extract 25 mg (leaves), acacia rigidula extract (leaves) [yielding 150 mg phenylethylamine alkaloids, including: methylsynephrine,	7	2016-06-29 09:15
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure witam wszystkich serdecznie i z góry dzięki za wszelkie rady i uwagi. nigdy nie byłem dobry w prowadzeniu tego typu dzienników dlatego też długo się zastanawiałem nad jego założeniem ale wydaje mi się że ułatwi mi usystematyzować to co robię, a	179	2015-10-14 14:35
Odżywki i suplementy	Zestaw masowy witajcie, wychodzę z redukcji, jestem na reversie (za około miesiąc wejdę na + kaloryczny) no w związku z czym przygotowuję się do pierwszego cyklu masowego i chciałbym jak najlepiej ten okres wykorzystać. dieta jest dopięta. poczytałem trochę i	3	2016-02-18 12:04
Zdrowie i Uroda	Badanie krwi w trakcie redukcji witajcie mam 35 lat i ciągu ostatnich 6ciu miesięcy schudłem prawie 20 kg (jestem na końcówce redukcji) i chciałbym zrobić sobie szczegółowe badanie krwi ale nie bardzo wiem jakie badania byłyby najbardziej wskazane. myślałem o takich: -	6	2016-01-27 22:02
Odżywki i suplementy	VPX Redline - godzina przyjmowania o godzinie 12.30 kończę jeść pierwszy posiłek, kolejny mam 16.30, a trening tak gdzieś 17.30. i pytanie czy np. o 15-tej jak wezmę tego redlina to będzie okej?	5	2016-01-19 08:20
Trening dla początkujących	Nowy FBW do oceny taki mój "autorski" fbw na 4dni w tygodniu abab - cel redukcja, zakres powtórzeń 10-15. do tej pory przerabiałem normalny fbw z tematów podwieszonych bez podziału na dni ab [size=big]dzień a[/size] nogi - przysiad tylni	4	2016-01-13 15:16
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja ciąg dalszy i plan na Nowy Rok witajcie i z góry dzięki za wszelkie rady! wasz dział odkryłem dosyć niedawno, a chyba powinien być on na pierwszym miejscu bo takiej ilości wiedzy jaką można tu zdobyć i profesjonalistów znaleźć to ze świecą szukać. ale wracając do rzeczy	3	2015-12-21 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg witajcie! wiek: 35 waga aktualna: 80kg wzrost: 178 bf: tak z 17-18% dieta jest ścisła. doświadczenie kiedyś było teraz zaczynamy od zera redukcję zacząłem z poziomu 93-94 kg na początku lipca w chwili obecnej 80 kg. dieta jest ścisła na	10	2015-10-29 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	ZASTÓJ w REDUKCI witam najpierw parę słów o sobie: wiek: 35 waga: 83,5kg wzrost: 179 bf: tak z 20% (oponka jeszcze jest) dieta jest ścisła. doświadczenie kiedyś było teraz zaczynamy od zera redukcję zacząłem z poziomu 93 kg na początku lipca w chwili obecnej	1	2015-09-23 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Plan redukcji do oceny witam najpierw parę słów o sobie: wiek: 35 waga: 85kg wzrost: 179 bf: tak z 20-22% (oponka jeszcze jest) dieta jest ścisła. doświadczenie kiedyś było teraz zaczynamy od zera %-) redukcję zacząłem z poziomu 93 kg na początku lipca w chwili	5	2015-08-31 12:32
Odżywki i suplementy	mono+jabłko+glycerGrow+booster tst potrzebuję zrobić 6kg suchej masy do końca roku i chce zapodać sobie taki cyklon: 1) mono 2)tcm 3)glycergrow 4) trec extreme men's formula co o tym sądzicie? wiek 30 staż 1,5 roku dieta jest	12	2009-09-30 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Sucha masa - dieta do oceny! przedstawiam dietkę do oceny-cel masa tyb budowy: coś pomiędzy mezo a endo tzn. stosunkowo łatwo łapię masę mięśniową ale jednocześnie fatu też przybywa śniadanie 6.30 1.mleko 0,5% - 200g 2.płatki pszenno - ryżowe 50g 3.musli z rodzynkami i	4	2009-10-02 08:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Budowa masy mięśniowej - suplementy	2022-06-15 14:22
Odżywki i suplementy	Budowa masy mięśniowej - suplementy	2022-06-15 14:05
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2022-06-01 10:15
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2022-06-01 09:08
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2022-05-30 20:18
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2022-05-30 20:12
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2022-05-30 16:56
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2022-05-30 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	[BLOG] Redukcja tkanki tłuszczowej 81kg	2022-05-17 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	[BLOG] Redukcja tkanki tłuszczowej 81kg	2022-05-16 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	[BLOG] Redukcja tkanki tłuszczowej 81kg	2022-04-19 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	[BLOG] Redukcja tkanki tłuszczowej 81kg	2022-04-19 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	[BLOG] Redukcja tkanki tłuszczowej 81kg	2022-03-14 08:40
Odżywianie i Odchudzanie	[BLOG] Redukcja tkanki tłuszczowej 81kg	2022-03-13 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	[BLOG] Redukcja tkanki tłuszczowej 81kg	2022-02-21 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	[BLOG] Redukcja tkanki tłuszczowej 81kg	2022-02-21 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu	2022-02-07 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu	2022-02-07 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu	2022-02-07 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu	2022-02-07 07:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu	2022-02-06 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jak liczyć białko w diecie?	2021-12-16 06:39
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - obliczenia	2021-12-15 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jak liczyć białko w diecie?	2021-12-15 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jak liczyć białko w diecie?	2021-12-15 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jak liczyć białko w diecie?	2021-12-15 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Jak liczyć białko w diecie?	2021-12-15 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jak liczyć białko w diecie?	2021-12-15 13:55
Odżywki i suplementy	Redox Extreme + Yohimbina	2021-09-29 18:21
Odżywki i suplementy	Redox Extreme + Yohimbina	2021-09-29 16:31