antiself

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

793

przeczytanych postów

11813

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Vege

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.12.2013 (11:29)

Data rejestracji 13.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	mykroproteiny (bialko z grzybow) cenione przez wegetarian białko grzybowe (mykoproteina), które pozyskuje się poprzez dodanie tlenu, azotu, glukozy i minerałów do fusarium venenatum, zmniejsza ryzyko zawału serca, cukrzycy typu 2. i pomaga zachować szczupłą sylwetkę. dieta	3	2008-12-07 16:54
Trening dla zaawansowanych	poprawa podzialu wzrost 173 waga 82 staz ponad 2 lata moj podzial sobota - klatka, tricepsy niedziela nogi przod , brzuch wtorek plecy, biceps czwartek prostowniki , tyl ud , barki chodzi mi dokladnie o czwartek i niedziele nogi	1	2011-11-20 14:12
Trening dla zaawansowanych	split 4x ocena wzrost 175 waga 80 staz 2 lata? wyniki mc 180 siad 130 wl 110 cel: sila + masa ostatni plan : 5x5 bill starr suple: green magnitude , mono , mct, vitargo, wpc. dieta bialko 2,5 tluszcze 2 wegle	2	2011-09-12 21:02
Trening dla zaawansowanych	Rozciaganie prostownikow. mam problem robie wszystkie mozliwe cwiczenia rozciagajace prostowniki , ale w zadnym nie czuje zeby one sie rozciagaly http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13 i tu mam pytanie czy czujecie te miesnie przy rozciaganiu czy to ja	1	2011-06-16 21:00
Trening dla zaawansowanych	trening 2x tydzien staz: okolo 2 lata wzrost 174 waga 80 mc 190 sqt 160 wl 110 dieta w tym czasie bialko 1,8 wegle: 4 tluszcze 1,2 jak wiadomo lato goraco do tego ciezka praca fizyczna, chcialem troche odpoczac w tym okresie od diety i treningow i	6	2011-06-03 10:52
Trening dla zaawansowanych	Nogi - plan do oceny jestem juz jakies poltora roku po rekonstrukcji acl i najbardziej odstaje mi obszerny boczny i tu pytanie czy ten trening bedzie odpowiedni czy jednak cos zmienic kolejnosc,cwiczenia. staz 1,5 roku ostatni plan hst dieta bialko 2,1 ww	11	2010-11-12 18:04
Trening dla zaawansowanych	zarzut na barki zamiast szrugsow mozna zrobic taka zmiane ? i czy cwiczyc zarzut w dniu plecow ?	1	2010-10-17 17:51
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 3dniowy do poprawy wiek 23 wzrost 174 waga 73 staz 17 miesiecy miedzy tym przerwa na rekonstukcje acl stosowane plany: fbw, fbw 15-10-5 , fbw 5x5, hst , split 2x ostatni to hst wyniki plaska: nie robie mc	1	2010-09-17 20:37
Trening dla zaawansowanych	polepszenie chwytu - cwiczenia przy niskiej ilosci powt. mam problem z wioslowaniem jednoracz koncem sztangii, znacie moze jakies cwiczenia na polepszenie chwytu?	2	2010-09-03 00:12
Trening w domu	4 mikro cykl - negatywne co robic w przypadku takich cwiczen jak mc, przysiad, wioslo. moge dac po 3 powt. czy robic 5 z maxymalnym ciezarem. zmieniony przez - antiself w dniu 2010-08-27 16:22:48	5	2010-08-27 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	nadmiar fosforu i manganu fosforu wychodzi mi 2914mg (zapotrzebowanie 700mg) , manganu 9,1 (zapotrzebowanie 3) dodam , ze reszta mineralow tez jest zawyzona takie dawki moga mocno uposledzic wchlanianie innych mineralow i czy jest powod do niepokoju ;]?	1	2010-08-10 01:09
Odżywianie i Odchudzanie	soja, wliczac , nie wliczac ? z tego co mi wiadomo bialka soi posiadaja pelny aminogram , dodatkowe razem z nia jem 1 jajko co powinno uzupelnii poszczegolnie braki w aminokwasach, wliczac to do bialka pelnowartoswiowego czy nie wliczac ? zmieniony przez - antiself w	13	2010-08-05 18:52
Po siłowni, o siłowni	stojaki pod przysiad http://allegro.pl/item1137826274_magnus_stojak_stojaki_wzmacniane_pod_280kg_gryf_pr.html mam cos kolo 175 wzrostu, nada sie to pod przysiady ?	6	2010-07-22 16:32
Trening w domu	pytanie o maxy przy dwoch zestawach a/b jesli mam 2 zestawy planu a/b/a b/a/b w mikrocyklu to mam dochodzic do maxow tylko w jednym zestawie?(2tydzien piatek) czy w obu zestawach (2tydzien sroda a, piatek b) ?	1	2010-07-21 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	duza ilosc tluszczy w diecie jestem aktualnie po redukcji 83-73kg i teraz chcialem wziac sie za mase jak najlepszej jakosci i tu pytanie czy moge dac 1,8g/kg glownie ze zdrowych tluszczy , nasycone jedynie z jaj , moze tak zostac czy to za duzo ?	4	2010-07-13 13:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Opaski na kolana warto sie zaopatrzyc w takie opaski, chodzi mi glownie o te ciezsze serie ? dodam, ze mialem rekonstrukcje wiezadla acl w kolanie.	5	2010-07-09 17:46
Aktualności - Sporty Siłowe	TS a dieta na minusie mozliwe jest zeby sila skoczyla przy deficycie kcal ? i drugi wariant deficyt + aeroby mozliwe jest cos takiego ?	21	2010-06-23 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kombinowanie z dieta dt dieta na 0 , plan 5x5 billa starr'a dnt dieta na lekki minus + aeroby 45min jest sens mieszac tak z dieta w ciagu 2 tyg schudlem moze z 1,5 kg mam tez pytanie odnosnie aerobow jest sens robic w dnt czy dac po treningu albo w ogole	5	2010-05-14 23:50
Trening dla zaawansowanych	Spadek sily skonczylem cykl na kreatynie zrobilem tydzien przerwy, i zaczalem lekka redukcje (aeroby 2x tydzien) cwicze planem 5x5 billa starr'a i co sie okazalo w niektorych cwiczeniach doszedlem do maxow w 3 tygodniu ;/ a przeznaczne byly na 6 -7	3	2010-04-28 20:07
Zdrowie i Uroda	Watroba wysoki ALAT zrobilem proby watrobowe i co sie okazalo alat wyszedl mi 80 norma 40 aspat 45 norma 40 czy podniesiony alat moze byc przyczyna naduzywania alkoholu i tluszczy w diecie czy swiadczy o chorobie watroby ? jak to jest z smazeniem na	3	2010-04-13 17:21
Zdrowie i Uroda	Trening silowy , co na ochrone kolan mam zamiar zaczac trening typowo na sile , polecacie jakeies stabilizatory , usztywniacze co by zminimalizowac uszkodzenie stawow kolanowych dodam, ze jestem juz prawie rok po rekonstrukcji acl	0	2010-03-27 15:53
Trening dla początkujących	redukcja spadkow 3 miesiace bez silki jade na pracowac na budowie przez 3 miesiace , i nie mam mozliwosc cwiczyc , macie jakies rady aby spadki byly jak najmniejsze ?	1	2010-02-12 16:45
Trening w domu	Hst rozgrzewka ile wykonujecie serii rozgrzewkowych ? myslalem na 2 do 15, 3 do 10 , i 4 do 5	6	2010-01-25 20:00
Zdrowie i Uroda	Tluszcze a watroba czy mam sie czego obawiac jesli przez dlugi okres czasu jem 5-6 posilkow i kazdy zawiera tlucze , i nie ukrywajac co weekend lubie sie jak to kazdy napic . jest duze ryzyko wystapienia zatluszczenia watroby ?	1	2009-12-15 01:39
Odżywianie i Odchudzanie	Co lepiej zrobic ? takie troche dziwne pytanie :p jestem na masie aktualnie i tak, spac dluzej (10h) czy wstac wczesniej (8h) i zjesc 6 posilek w tym 1 przypadku i tak jestem na plusie kcal co wybrac kaloriie czy regeneracje :p ?	2	2009-11-24 12:13
Odżywki i suplementy	jablczan kreatyny pytanie wiecie moze czy kapsy w cm3 sa zelatynowe i druga sprawa znajde jakies japko w proszku ? tylko czyste , nie tam zadne cp	3	2009-11-17 20:52
Trening dla zaawansowanych	RDL pytanie wiem sama nazwa wskazuje, ze martwy czyli z ziemi , ale dlaczego na kazdym tutorialu pokazane jest zeby nie odkladac sztangi na ziemie ? jak to jest w koncu podnoscic z ziemi czy zatrzymywac przed ?	5	2009-11-03 00:54
Trening dla początkujących	FBW staz; bedzie cos kolo roku z przerwami malymi wzrost 175 waga: 74 ostatnio robilem skrocone fbw i chcialem sprobowac troszke rozbudowanego, cwiczylem juz kiedys czyms podobnym i z tego co pamietam tez sie dobrze roslo co o tym sadzicie	3	2009-10-27 23:42
Zdrowie i Uroda	przemiana alkoholu czy wolna przemiana alkoholu moze swiadczyc o problemach z watroba ?	2	2009-10-26 18:13
Odżywki i suplementy	Cynk przez ile ? przez jaki okrez czasu moge jesc codziennie cynk? tak zeby nie bylo pozniej problemu z przyswajaniem go z zywnosci mozna tak 1,5 miecha jesc pozniej na tydzien regeneracji odstawic ? zmieniony przez - antiself w dniu 2009-10-19	4	2009-10-19 17:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Badania naukowe	Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu	2013-10-06 18:47
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-10-06 11:19
Odżywki i suplementy	TEST niesponsorowany: Mniej tłuszczu więcej mięśni / REKOMP by Dabadu - pods.str.13!	2011-11-10 23:17
Doping	Winstrol - potrzebna rada :)	2011-11-05 22:58
Doping	Winstrol - potrzebna rada :)	2011-11-05 18:55
Trening dla zaawansowanych	split 4x ocena	2011-09-15 20:27
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do Oceny!	2011-08-24 11:59
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 Proszę o ocenę	2011-08-21 10:32
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 Proszę o ocenę	2011-08-21 10:18
Zdrowie i Uroda	Solar i Nogi	2011-08-20 23:33
Trening dla początkujących	Plan treningowy 4x w tyg do oceny	2011-08-20 14:00
Trening dla zaawansowanych	fbw 15 10 5	2011-08-15 12:02
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 Proszę o ocenę	2011-08-15 11:59
Trening dla początkujących	Rady dla początkującego	2011-08-05 20:32
Trening dla początkujących	Początek na siłowni.	2011-08-05 17:09
Trening dla początkujących	Początek na siłowni.	2011-08-04 22:18
Trening dla początkujących	klasyczne fbw na mase do oceny	2011-08-04 22:13
Trening dla początkujących	Brak postępów.	2011-08-02 20:41
Trening dla początkujących	Nie rosnę.	2011-08-02 18:13
Trening dla początkujących	Moje początki z siłownią, porady instruktora. Oceńcie	2011-07-30 11:05
Trening dla zaawansowanych	za małe bicepsy	2011-07-25 10:00
Trening dla początkujących	Przysiady ze sztangą bez stojaków :(	2011-07-22 17:10
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Shock Therapy	2011-06-21 21:04
Trening dla zaawansowanych	trening 15 10 5 powt	2011-06-21 20:51
Trening dla zaawansowanych	trening 15 10 5 powt	2011-06-21 06:09
Trening dla zaawansowanych	trening 15 10 5 powt	2011-06-20 20:46
Trening dla zaawansowanych	jak do***ać nogi	2011-06-18 16:11
Zdrowie i Uroda	bezssenosc i pobudzenie po treningu silowym	2011-06-18 14:31
Trening dla zaawansowanych	jak do***ać nogi	2011-06-18 14:29
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny 4x	2011-06-17 22:53