...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Może być od czubka głowy?
aha i dodam że głownie chciałbym boczne aktony poprawić by zrobiły się takie kuliste te barki jakies sugestie?
aha i dodam że głownie chciałbym boczne aktony poprawić by zrobiły się takie kuliste te barki jakies sugestie?
...
Napisał(a)
daj od czubka rozstaw rak daj szeroko wtedy dzialaja bardziej srodkowe aktony ,
powt 12-15
powt 12-15
...
Napisał(a)
zamiast unoszenia ramion w przód myślę że możesz dac wyciskanie sprzed klatki.
sprawiedliwosc bez mocy jest niczym lecz moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc...
...
Napisał(a)
akurat podciąganie sztangi bym zostawił :p
sprawiedliwosc bez mocy jest niczym lecz moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc...
...
Napisał(a)
hmm? w jaki sposób rozwala? wiem że podciąganie do brody rozwala nadgarstki. ale nie wiedząc czemu myślałem ze autor chce podciągać max do mostka :E
sprawiedliwosc bez mocy jest niczym lecz moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc...
...
Napisał(a)
odświeżam bo muszę się zdecydowac w końcu bo teraz jade 2 tyg SD i zaczynam ten plan więc co do tych barków to co będzie lepsze?
osobiscie lubie bardziej zestaw nr 2.
1.
Wyciskanie sztangielek 4x 15-25
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 15-25
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 15-25
2.
Wyciskanie sztangi z klatki 4x 15- 25
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 15-15
Podciąganie sztangi do brody 15-25
wziąłem to z artu konia i ta liczba powtórzeń troszkę duza mi się wydaje. co o tym myślicie?
osobiscie lubie bardziej zestaw nr 2.
1.
Wyciskanie sztangielek 4x 15-25
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 15-25
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 15-25
2.
Wyciskanie sztangi z klatki 4x 15- 25
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 15-15
Podciąganie sztangi do brody 15-25
wziąłem to z artu konia i ta liczba powtórzeń troszkę duza mi się wydaje. co o tym myślicie?
...
Napisał(a)
napewno chcesz aż tyle powt. zastosować...?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Jak mówiłem wyżej skopiowałem to z artykułu konia. Ja mam zamiar zamknąc sie w 8-12. tylko pytanie ktory zestaw lepiej zaatakuje barki
Polecane artykuły