SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

unoszenie sztangielek w opadzie tulowia....

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8837

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Tyka z działu Fitness.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 303
czym zastapic to cwiczenie???mam problem zeby je wykonac prawidlowo,nie wiem jakos mi rece nie ukladaja sie;) i to cwiczenie to dla mnie koszmar...ale musze je miec poniewaz mam je w seri laczonej(z unoszeniem sztangielek bokiem) i nie moge z niego zrezygnowac.staralam sie robic to bez obciazenia(wtedy wychodzi ale nie ma sensu),robilam na stojaco,z glowa oparta o ..cos.. i nic..czy moze to znaczyz ze ja jestem jakas krzywa;)hihi????
pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 154 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7649
Tak te ćwiczenie jest barzdo trudne.Sam je wykonywałem.Nie jestem specjalistą ale może te ćwiczenie da się zmienić na jakieś angażujące większą liczbę aktonów.Będzie wtedy łatwiejsze w wykonaniu myślę o np.o podciąganiy sztangi lub sztangielek wzdłuż tułowia. POZDRO

"Nigdy nie osiągniesz więcej
niż chcesz"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 44 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4629
Można się położyć na ławce skośnej i jest trochę łatwiej. Takie odwrotne rozpiętki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 10951 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 73516
ech zapomnij o podciaganiu wzdłuz tułowia
poprostu nie rob bez obciazenia bo ja kiedys jak zauwazyłem bez obciazenia nie umiałem wiosłowania zrobic nawet hyhy
po jakims czasie opnujesz ten ruch, powoli przykładaj sie i samo wyjdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 207 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8198
cwicz technike bez obciazenia a jak juz ci bedzie wychodzic to wtedy zaloz niewielkie obciazenie :>

you can gain if you want

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2749 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14835
Najlatwiej technicznie robi sie w lezeniu na brzuchu na skosnej lawce. Skos dosc "niski", o "jeden zabek" nizszy daj niz skos do klaty.
Inny sposob to: bierzesz linki wyciagu, obracasz sie o 180 stopni (recie Ci sie krzyrzuja, zauwazyles? ), i kladziesz na plaskiej lawce na plecach. Dajesz w dol. Dosc trudne technicznie ale moze bedzie latwiej niz tamto.
Mozesz dawac tez na stojaco, tym razem po zlapaniu linek tylko odchylasz sie do tylu i dajesz.
No i mozna tez na skosnej lawce (np na rzymskiej do brzucha jesli nie ma specjalnej jakiejs) polozyc sie na boku i jedna reka przeciagac z "przed oczu" do pionu.

Tak czy siak za kazdym razem skup sie by reka w lokciu sie w ogole nie ruszala. I poprostu rob tak by robic to faktycznie tylem baru. Mozesz miec za duzy ciezar jesli Ci nie idzie, tym miesniem bierze sie naprawde malo. Lepiej rob malym ciezarem a bardziej izometrycznie - powoli i przytrzymuj u gory.
I jeszcze cos, te ze sztangielkami mozna robic majac dlonie "poziomo" albo z kciukiem w dol. Z kciukiem w dol lepiej izoluje tyl ale moim zdaniem jest trudniejsze bo nienaturalne, poprobuj z dlonmi poziomo (tak jak na wyciagach), moze bedzie wygodniej.

edit:
Dopiero zalapalem ze jestes kobieta Po co Ci izolator na barki?!

Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-06-01 11:01:10

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 558
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 298 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27795
Nie wiem dokladnie czy chodzi o to cwiczenie.Wykonuje je nastepujaco:siadam na laweczce tak aby miedzy lydkami a poczatkiem lawki zostalo troszke wolnej przestrzeni i zaczynam ruch,sztangielki dotykaja sie pod udami.Nie jest to "super" izolowane cwiczenie poniewaz wraz z ruchem sztangielek "bujam" tylowiem,prostuje sie badz schylam.Wazne jest aby wykonywac to plynnie,bardzo lubie to cwiczenie poniewaz niesamowicie pali barki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 312 Napisanych postów 5572 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16913
Akurat do tego ćwiczenia nie potrzeba wielkich obciążeń, ponieważ tył barku jest stosunkowo małą grupą i nie potrzebuje dużych ciężarów. Jeżeli jakoś ci wychodzi bez obciążenia - to spróbuj na początek z ciężarkami rzędu 1-2 kg, stopniowo będziesz zwiększać ciężar. Możesz też spróbować robić to jednorącz, ja tak robię od zawsze, uważam że jest znacznie wygodniej - choć do serii łączonej może nie do końca pasować (ale przynajmniej załapiesz technikę).

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5
Kto ma jakis Dobry Plan Treningowy Na Mase? Pisać Prosze!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45320
Jeżeli łapy "uciekają" do tyłu, to trzymaj sztangielki nachwytem, to wymusi prostopadłą pozycję ramion w stosunku do tułowia.

EDIT: Przepraszam, nie zauważyłem, że koleś bez sensu odświeżył temat..

Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-03-28 22:18:43
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening nieco dziwny ale eksperymentuje trochę;)

Następny temat

Trening na mase Songi :]

nutlove nowy