Brokiru

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

558

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.06.2006 (13:10)

Data rejestracji 21.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Początki z kreatyna witam! ćwicze już rok czasu, niestety od 3 miesiecy przytyłem kilogram, mimo dobrej diety i treningu. postanowiłem spróbować kreatyny. mam pytania: - waże 94 kg i 180 cm wzrostu, kiedyś masa wchodziła mi jak oszalała, teraz jest zastój. mam mało	18	2006-03-24 22:12
Trening dla zaawansowanych	ABS2 vs. A6W witam! musze coś zrobic z brzuchem. robie bruszki z obciążeniem i skręty tułowia ze sztangą, brzuch mam dość silny ale kratki nie widać. co wybrać: abs2 czy a6w?	11	2006-06-01 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i komentarzy proszę o ocene tej diety na mase. 96 kg wagi, bardzo aktywny trub zycia, treningi 4 razy w tygodniu, dodatkowo stosuje zma. http://blackbirdph.webpark.pl/dieta1.jpg i jak? może byc czy coś poprawic? chodzi mi głownie o oliwe z olwiek, może dać	14	2006-06-19 00:26
Odżywki i suplementy	ZMA vitalmaxu - opinie i dawkowanie witam! co powiecie o takim zma? http://www.allegro.pl/item110667669_najtaniej_tribulus_terrestris_zma_100_kaps_.html moge se zapodać takie czy polecicie inne? a jak dawkować to zma? pisze że 2 kapsułki przed snem, a co wy na to że dałbym 2	6	2006-06-18 00:44
Odżywki i suplementy	ZMA vs. cp po cylku mono witam! 95 kg wagi, po cyklu mono, zastanawiam się nad jakimś suplem na 6 tygodnii, myslę o zma lub o cp. co polecicie? cykl oczywiscie masowy. edit: myslę że dałbym też rade dorzucić białko serwatkowe ostrowia. zmieniony przez -	13	2006-06-17 02:03
Odżywki i suplementy	Glutamina witam! skończyłem cylk krety, koncze regeneracje, zaczynam nowy cylk treningowy, mam zamiar łykać l-glutamine, co polecicie dla osoby 65 kg wagi. może być rano 5 g a po treningu 10 g?	5	2006-06-16 19:03
Trening dla zaawansowanych	UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA): co myslicie o tym ćwiczeniu? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#6 zalezy mi na rozbudowie obszaru bicepsu w górnej jego części, czyli tam blisko barku, gdzie biceps się końcvzy a zaczyna naramienny. cały trening wylgądałby	4	2006-06-11 22:01
Trening dla zaawansowanych	Głowy bicepsa i tricepsa witam! mam problem bo nie wiem która głowa bicepsa i tricepsa jest która. atlas ćwiczeń niewiele mi pomaga. i teraz tak: biceps: trzymając rękę przy tułowiu - długa to jest ta wewnętrzna a krótka ta zewnętrzna? to jak robie uginanie ze sztangą	4	2006-06-05 22:10
Zdrowie i Uroda	Problem z głową, pomocy witam! wczoraj robiłem przysiady, podczas trzeciej serii w 9 z zaplanowanych 12 powtórzeń zaczęła mnie strasznie boleć głowa w górnej części potylicy. dobre że robiłem za suwnicy smitha bo nie dałbym rady odłożyć sztagni. zrobiłem 2 minuty przerwy i	3	2006-06-04 12:47
Trening dla zaawansowanych	Problem z głową witam! wczoraj robiłem przysiady, podczas trzeciej serii w 9 z zaplanowanych 12 powtórzeń zaczęła mnie strasznie boleć głowa w górnej części potylicy. dobre że robiłem za suwnicy smitha bo nie dałbym rady odłożyć sztagni. zrobiłem 2 minuty przerwy i	16	2006-06-04 12:40
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o tym treningu klatki? witam! co sądzicie o takim treningu klatki? chodzi mi glownie o zmasowanie całego obszaru klatki, zarówno dół jak i góra są tak samo ważne -sztanga płasko 4 serie regresja 6,8,10,12 -sztanga głową w dól 3 serie regresja 8,10,12 -sztanga głową	3	2006-06-04 14:00
Trening dla zaawansowanych	Problem z treningiem mamy witam! postanowiłem zrobić ze swojej mamy człowieka i zabieram ją na siłownie. robi ona trening obiegowy, ogólnie czuje się nieźle skopana, jest tylko jeden problem. niezależnie od treningu na klatę zawsze skopane ma barki. ćwiczenia robi poprawnie	5	2006-05-28 23:27
Odżywki i suplementy	Jaki suplement witam! kończe cylk mono, chce za***ać se jakiegoś supla, wszystko tylko nie sterydy ani hmb. staż rok czasu, chce rozpocząć zaraz po skończeniu kreatyny.	6	2006-05-28 23:22
Trening dla zaawansowanych	Co lepiej skopie mi prostownik witam! co lepiej dokopie mi prostownik grzbietu. 1. martwy ciąg na treningu z plecami 4 serie 2. martwy ciąg na prostych nogach na treningu z nogami 5 serii? (tu technikę robiłbym że dwugłowe i prostownik angażowane są mniej więcej po równo)	8	2006-05-21 23:39
Trening dla zaawansowanych	Jakie ciężary na skośnej i modlitewniku witam! zmieniam nieco swój trening i nie wiem jakie dać ciężary na klate skos głową w dół. progresje robie na płaskiej 12/10/8/6 ciężarami 65/70/75/80, maksymalnie wycisne 105 kg. pytanie tyczy się też modlitewnika. robie uginanie sztangą podchwytem	3	2006-05-21 17:46
Trening dla zaawansowanych	Wiosłowanie sztangą vs. na maszynie mam 5 miesięcy stażu. co bedzie dla mnie lepszym ćwiczeniem? 1. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2. czy wiosłowanie na maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 gif 6b? robiłem przez dwa treningi wiosłowanie sztangą ale	2	2006-05-20 13:24
Trening dla zaawansowanych	Wiosłowanie sztangielką i sztangą witam! jakim cieżarem robicie wiosłowanie sztangielka a jakim sztangą. pytam z ciekawosci. dla porówania. ja na masie robie wiosłowanie sztangą 45 kg x 12 i sztangioelką 12 kg x 15.	2	2006-04-26 14:22
Trening dla zaawansowanych	Jakie wyciskanie na barki na mase? witam! mam problem z bocznym aktonem. chudy jak cholera. aż wstyd zdjęcia pokazywać. przedni i tylni jak cie moge ale bok mam do dupy. jakie zastosować wyciskanie: z klatki zza karku a może arnoldki? a co wy na taki plan: 1. wyciskanie	1	2006-04-24 00:24
Trening dla zaawansowanych	Pomocy! Kontuzja ścięgna, co robić? witam! podczas piatkowego treningu bicepsa najwyraźniej zrobiłem sobie coś ze ścięgnem lewego bicepsa, bo po przebudzeniu się w sobote rano podczas próby wyprostowania ręki odczuwałem silny ból, który trwa do dziś. trochę smarowałem to maścią	16	2005-07-18 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla początkującego. Co sądzicie o tej? <br><br>i co sądzicie? co poprawić/dodać? zaznaczam że nie mogę żreć kreatyny ani tym podobnych. zależy mi na sile i na masie. moje dane wiek 14 lat waga 78 kg 181 cm wzrostu 35,5 w bicepsie	7	2005-06-24 20:02
Trening dla początkujących	Początki kulturystyki w ciężkich warunkach witam! chce poważnie zająć się kulturystyką. od listopada czasami (raz na dwa tygodnie)wpadam na siłkę i ćwicze sobie tak jak mi przyjdzie do głowy. od marca zacząłem ćwiczyć raz-dwa razy w tygodniu. teraz chcę się do tego zabrać na poważnie.	10	2005-05-21 21:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	WODA : TRUCIZNA LUB LEKARSTWO	2006-06-20 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i komentarzy	2006-06-19 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i komentarzy	2006-06-19 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i komentarzy	2006-06-19 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i komentarzy	2006-06-19 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i komentarzy	2006-06-19 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i komentarzy	2006-06-19 11:54
Odżywki i suplementy	ZMA vitalmaxu - opinie i dawkowanie	2006-06-18 15:20
Odżywki i suplementy	ZMA vs. cp po cylku mono	2006-06-18 00:29
Odżywki i suplementy	ZMA vs. cp po cylku mono	2006-06-17 11:37
Odżywki i suplementy	Glutamina	2006-06-16 19:25
Odżywki i suplementy	Glutamina	2006-06-16 19:10
Trening dla zaawansowanych	Głowy bicepsa i tricepsa	2006-06-05 23:56
Trening dla zaawansowanych	czy dobrze trenuje?	2006-06-05 22:49
Po siłowni, o siłowni	Motta Kulturystyczne	2006-06-04 23:38
Trening dla zaawansowanych	Problem z głową	2006-06-04 14:50
Trening dla zaawansowanych	Problem z głową	2006-06-04 14:31
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o tym treningu klatki?	2006-06-04 14:07
Trening dla zaawansowanych	Problem z głową	2006-06-04 13:18
Trening dla zaawansowanych	Problem z głową	2006-06-04 13:07
Trening dla zaawansowanych	Problem z głową	2006-06-04 12:52
Trening dla zaawansowanych	ABS2 vs. A6W	2006-06-01 19:24
Trening dla zaawansowanych	ABS2 vs. A6W	2006-06-01 15:45
Trening dla zaawansowanych	unoszenie sztangielek w opadzie tulowia....	2006-06-01 11:42
Trening dla zaawansowanych	Problem z treningiem mamy	2006-05-29 00:04
Trening dla zaawansowanych	Problem z treningiem mamy	2006-05-28 23:55
Odżywki i suplementy	Jaki suplement	2006-05-28 23:50
Odżywki i suplementy	Jaki suplement	2006-05-28 23:37
Trening dla zaawansowanych	Co lepiej skopie mi prostownik	2006-05-22 13:53
Trening dla zaawansowanych	Jakie ciężary na skośnej i modlitewniku	2006-05-21 23:24