Dieta na mase do oceny i komentarzy

Naraze bedą takie zmainy

-oliwa rano 10 g, na obiad 40 g
-obiad 200 g marchwi i 100 g pomidorów, kolacja po treningu + 200 g pomidorów i 20 g oliwy
-tuna z wody plus 15 gr oliwy

Mylisz się. Np. orzech włoski przede wszystkim z powodu na dosc ciekawe wartosci magnezu, wapnia, potasu i fosforu i oczywiście ze względu na zdrowe omega - 3. Nasiona słonecznika, pestki dyni, orzech to nieodzowne składniki każdej diety, czy to redukcyjnej, czy masowej.

Dieta nie musi a może byc najtańsza. Nie masz pieniędzy to kupujesz podstawę, do której na pewno zalicza się ryż brązowy, o białym zapomnij.

EDIT: Piszesz " tuna z wody " - w sosie własnym, najczęściej tuńczyk w wodzie, tak to rozumiem.


Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-19 13:51:49

ryż brązowy jest 4 razy drozszy od normalnego

co do orzechów - nie może ich być i juz.

Biały ma za wysoki IG [ indeks glikemiczny ]. Sprawdz po ile paraboliczny bo dziki amerykański jest chyba najdroższy. Może kasza gryczana, qsqs ... pokombinuj. Jak nie orzechy to słonecznik, dynia, siemię lniane.

EDIT: Biały ewentualnie gdybyś nie łykał po treningu glukozy ,ale jeśli masz ją uwzględnioną w bilansie - i dobrze - to już się to mija z celem.

Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-19 14:06:25