kozaks

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

154

przeczytanych postów

7649

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta coś tam jest

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 17.04.2009 (15:31)

Data rejestracji 31.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	fbw 5-10-15 do oceny witam.po 1,5 roku treningu splitem postanowiłem spróbować fbw. plan wygląda tak. trening a 1.wyciskanie płaska 5seri 2.martwy ciąg 5seri 3.wiosłowanie półsztangą 5seri 4.poręcze 5 seri trening b. 1.przysiady tylnie 5 serie 2.wyciskanie	1	2008-03-19 16:52
Trening dla zaawansowanych	Krzych666 zdrowia wszystkiego najlepszego,samych sukcesów w życiu prywatnym udzież zawodowym,osiągnięcia celów i żebyś nam tu nadal moderował	28	2007-07-21 11:26
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie siedząć vs stojąc które z tych obu wersji tego ćwiczenia według was jest lepsze? pozdro	15	2007-04-21 09:32
Trening dla zaawansowanych	I co o tym myśleć ? ostatnio przeglądałem informacje na temat urazów które mogą zaistnieć na skutek teningu siłowego.i trafiłem na ten artykuł.co o tym myśleć?czy warto wykonywać te wszystkie popularne ćwiczenia ,jeżeli mogą one spowodować kłopoty zdrowotne w dalszym	4	2006-12-28 18:23
Trening w domu	FBW i co dalej witam wszystkich.przez ostatnie 6 tygodni ćwiczyłem full body.spodobał mi się ten system ćwiczeń.poniżej przedstawiam plan jakim ćwiczyłem.proszę o pomoc w ułożeniu kolejnego fbw.(co zmienić?) 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 2.wiosłowanie	10	2006-09-01 08:52
Po siłowni, o siłowni	pytanie o split witam wszystkich. może to i głupe pytanie ale proszę o odpowieć.chodzi mi o to czy trenując splitem np.połączenia klata+biceps można przeplatać ćwiczenia na klate i na bicceps. płaskauginanie ramionskossztangielki uchwyt	0	2006-08-15 17:30
Po siłowni, o siłowni	plan do oceny 100m i 200m poniżej przedstawiam mój plan treningowy ułożony przez ze mnie na poprawe szybkości.proszę o analize i wrazie potrzeby korekty. wtorek 3km tempo zakres 1/2 + (6-7 x 50m skip a + 50m 85-95%sprintu) + 2 km trucht czwartek 3km tempo zakres 1/2	0	2006-06-01 19:51
Po siłowni, o siłowni	Pytanko o wiosłowanie sztangą czy w wieku 16 lat i z małym stażem mogę wykonywać te ćwiczenie.czy nie będzie to szkodliwe dla mnie.czy mogę sobie zniszczyć stawy? pozdro	0	2006-05-31 21:43
Po siłowni, o siłowni	Pytanko co do wiosłowania sztangą. czy w wieku 16 lat i z małym stażem mogę wykonywać te ćwiczenie.czy nie będzie to szkodliwe dla mnie.czy mogę sobie zniszczyć stawy? pozdro	0	2006-05-31 21:39
Po siłowni, o siłowni	Pytanko co do wiosłowania sztangą. czy w wieku 16 lat i z małym stażem mogę wykonywać te ćwiczenie.czy nie będzie to szkodliwe dla mnie.czy mogę sobie zniszczyć stawy? pozdro	0	2006-05-31 21:37
Po siłowni, o siłowni	Pytanko co do wiosłowania sztangą czy w wieku 16 lat i z małym stażem mogę wykonywać wiosłowanie sztangą w opadzie.czy nie będzie to szkodliwe dla mnie na przyszłość?.czytałem ,że można mieć jakieś problemy ze stawami.nie chodzi mi o wzrost bo od 1.5 roku nie rosnę tylko o	0	2006-05-31 21:20
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocene mojego planu witam.jestem nowym użytkownikiem i zaczynam ćwiczyć u siebie w domu.mam do dyspozycji ławkę,sztangę i 2 sztangielki.ułożyłem sobie plan treningowy. wiek 16 lat,wzrost 175cm,waga ok 66-67kg.proszę o ocene i wrazie potrzeby korygacje. środa	7	2006-05-31 16:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Pompki w staniu na rękach głową w dół...	2009-04-12 07:39
Po siłowni, o siłowni	twarde dziewczyny - kulturystki	2008-07-30 21:49
Trening dla zaawansowanych	Jak podbijac do rekordu na klateczke?	2008-04-12 17:22
Po siłowni, o siłowni	silka w wigilie	2007-12-24 09:28
Trening dla początkujących	buby77 /Blog/ Walka z Fatem	2007-12-23 10:53
Trening dla początkujących	buby77 /Blog/ Walka z Fatem	2007-12-22 21:10
Po siłowni, o siłowni	Rocznik 91. Ile wyciskacie?	2007-11-10 22:55
Trening dla zaawansowanych	Zakwasy na barkach po trenigu klatki	2007-09-10 14:13
Po siłowni, o siłowni	Jak znalezc sile na nauke po wysilku fizycznym ?	2007-08-29 08:52
Galeria Zdjęć	Z biegacza do pakerka, 1,5 roku ćwiczeń, oceńcie zmiane=D	2007-08-26 18:53
Aktualności - Sporty Siłowe	17lat 140 na klate przy wadze okolo 80kg.. czy to duzo ??	2007-08-25 08:32
Po siłowni, o siłowni	Moja Laska	2007-08-22 09:17
Po siłowni, o siłowni	Seks A Siłownia....	2007-08-22 08:43
Trening dla zaawansowanych	spadla mi sztanga na nos	2007-08-19 15:14
Trening dla zaawansowanych	jak poradziłeś sobie z zastojem w bicepsie?	2007-08-04 21:55
Trening dla zaawansowanych	jak poradziłeś sobie z zastojem w bicepsie?	2007-08-04 15:07
Trening dla zaawansowanych	jak poradziłeś sobie z zastojem w bicepsie?	2007-08-04 10:46
Trening dla zaawansowanych	Jakie powinny być proporcje ciężaru/siły ?	2007-07-25 10:09
Trening dla zaawansowanych	I co mam w takiej sytuacij zrobic??	2007-07-24 21:46
Po siłowni, o siłowni	strona do oceny www.spaider.prv.pl	2007-07-18 09:12
Trening dla zaawansowanych	co to jest zastój czy wogule jest cos takiego??	2007-07-17 08:22
Trening dla zaawansowanych	spadek formy ....	2007-07-14 16:23
Galeria Zdjęć	pawel 6 miesiecy cwiczen	2007-07-08 12:33
Trening dla początkujących	czy można????	2007-07-05 22:12
Trening dla początkujących	Praca.. czy coś daje?	2007-07-05 22:06
Trening dla początkujących	przysiady bez cieżarów:P	2007-07-05 22:03
Trening dla początkujących	kiedy cwiczyc?	2007-07-05 21:55
Trening dla początkujących	pierwsze treningi	2007-07-05 21:52
Trening dla zaawansowanych	Pompki	2007-07-05 21:43
Trening dla zaawansowanych	Pompki	2007-07-05 19:10