mks123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

202

przeczytanych postów

2273

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.02.2012 (11:45)

Data rejestracji 19.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	FBW do poprawy,oceny witam! tydzień temu skończyłem push/pull a jeszcze przed nim split teraz chciałbym wrócić do typowego fbw a: przysiad wiosło wyciskanie skos wyciskanie sztangi stojąc francuz uginanie na modlitewniku b: mc wykroki drązek	1	2011-12-23 17:24
Trening dla początkujących	FBW poprawa,ocena witam! nie dawno skonczyłem trening w stylu push/pull teraz chciałbym przejsc na fbw ( robiłem już dużo razy wczesniej) ułożyłem wersje fbw i moglibyscie ocenić? a: przysiad /nogi wioslo /plecy wyciskanie skos /klatka wyciskanie hantli	2	2011-12-29 23:01
Odżywki i suplementy	Cykl Do oceny. ehh zrobiłem ten post w nottatniku i jak wklilem tutaj to sie rozwaillo i wszystko poprzestawialo jak bedzie to nie do zrozumienia to poprawie. a więc tak około 15 marca zaczynam cykl glownie cp+mono i dodatki do niego wyglada to tak. 1.aakg -	77	2011-02-18 13:34
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny 4x witam ! za 10 dni koncze cykl z planem 15-10-5 dodam że był to jeden z lepszych planow,cyklow jak dla mnie(nie wiarygodne przyrosty siły jak na cykl kreatynowy). planowałem po tym całe wakacje jechać zwyczajnym splitem z nastawieniem na	34	2011-06-16 16:10
Trening dla początkujących	SD a praca fizyczna. witam! chciałbym teraz przeprowadzić 11 dniowe sd ale problem jest taki że pracuje fizycznie na budowie i czy to ma jakiś wpływ na roztrrenowanie , regeneracje podczas sd?? czy cieżka praca fizyczna przeszkodzi w sd? co mgoe zrobić? ankiety	6	2011-07-05 10:31
Trening dla początkujących	Progresja witam! mam pewien problem otóż robię teraz plan fbw 15/10/5 ten co rozpisał wodyn i jak ostatnio robiłem zakres powtórzeń 10b (wersja z wl) to na wl skończyłem 80 kg x 10 z zapasem na ok. 2 powtórzenia. a kończąc 15b zrobiłem ostatnio 70x12 a	0	2011-06-08 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ektomorfika (+5000kcal) witam!! za miesiac planuje cykl z najwiekszym nakladem finansowym cp,mono,aakg,zma,podstawa jak carbo,bialko, oraz rozne witaminy,omega itd. wiec i dieta musi byc tez dobra aktualnie jadlem tak dzień treningowy 8:30 - 100 g ryż	42	2011-02-16 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kobiety. witam!! ułożyłem diete dla kobiety o wadze 52 kg. wyszło mi cos takiego i niewiem czy dobrze obliczyłem wszystko prosze o sprawdzenie bo cos tak malo tych kcal mi wyszlo, poprawe. osoba ta liczy na szybką redukcje do 48-49 kg. wiek- 24	0	2011-04-12 16:41
Trening dla początkujących	Plan do poprawy. witam ćwiczę już rok na planach fbw chciałbym przejść na split ułożyłem cos takiego nogi-przedramie/łyki +kaptury 1.przysiady ze sztanga 4x7/nogi 2.wyprosty nóg na maszynie 4x7/nogi 3.uginanie nog na maszynie 4x7/nogi 4.wznosy barków	4	2010-10-10 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta MASA więc tak ćwiczę juz ponad rok caly czas niby jakąś tam diete miałem ale teraz chce mieć pewność że jem dobrze :) cel - masa (z zachowaniem niskiego bfu teraz mam coś koło 10% nie chce mieć więcej niż 15%) waga - 70 kg 8:00 - 100 g ryżu +	0	2010-10-13 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z Oliwek Auchańska witam! ostatnio poprosiłem rodzicielkę żeby kupiła mi oliwe no i ok kupiła z tym że jest to produkcja auchańska za 14 zł 750ml. i moje pytanie jest takie czym ona się rożni od tych za 35 zł/l ? smakiem troche na pewno bo czuje różnice ale wszystko	2	2010-10-10 00:50
Trening dla początkujących	Trening Split witam ! przeglądając forum znalazłem taki artykuł z treningami http://www.sfd.pl/_zamknij_si%c4%98%2c_%c4%86wicz!__trening_prosty%2c_ci%c4%99%c5%bcki_i_skuteczny.-t571855.html wybrałem sobie jeden i chce się zapytać czy będzie on dobry na mój staż	10	2010-05-31 16:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy. witam! potrzebuje waszej rady codo planu treningowego. a wiec zacznę od początku 3 miesiące ćwiczyłem fbw 8x2(co 2 dzień) potem 2,5 miesiaca split 9x3 (4 razy tyg) a następnie prawie 3 miesiace fbw 6x4 (3 razy tyg, na tym najlepiej szla siła i masa)	1	2010-05-27 00:37
Trening dla początkujących	Czym Zastąpić. witam!! mam pewien problem z martwym ciągiem, przysiadem i wykrokami na jedno kolano. otóż jestem w trakcie treningu joe weider system i za niedługo przechodzę na 4 miesiąc czyli w tym wypadku split. i w tym planie na dolną partię ciała głównymi	5	2009-09-28 00:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-02-18 11:49
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-02-16 21:14
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-02-16 21:09
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-02-11 22:00
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-02-11 20:51
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-02-11 19:29
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-02-07 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-02-05 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-02-04 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-28 22:55
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-27 14:22
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-01-26 00:12
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-01-20 02:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-05 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-03 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-03 22:23
Trening dla zaawansowanych	FBW do poprawy,oceny	2011-12-31 09:32
Trening dla początkujących	FBW poprawa,ocena	2011-12-29 23:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-18 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-15 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-16 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-10-15 23:41
Odżywki i suplementy	Cykl Do oceny.	2011-09-22 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-09-13 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-09-13 16:51
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2011-09-13 16:09
Odżywki i suplementy	Cykl Do oceny.	2011-09-08 23:07
Odżywki i suplementy	Cykl Do oceny.	2011-09-08 23:02
Odżywki i suplementy	Cykl Do oceny.	2011-09-05 17:31
Odżywki i suplementy	Cykl Do oceny.	2011-09-05 17:24