mks123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

202

przeczytanych postów

2273

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.02.2012 (11:45)

Data rejestracji 19.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	FBW do poprawy,oceny witam! tydzień temu skończyłem push/pull a jeszcze przed nim split teraz chciałbym wrócić do typowego fbw a: przysiad wiosło wyciskanie skos wyciskanie sztangi stojąc francuz uginanie na modlitewniku b: mc wykroki drązek	1	2011-12-23 17:24
Trening dla początkujących	FBW poprawa,ocena witam! nie dawno skonczyłem trening w stylu push/pull teraz chciałbym przejsc na fbw ( robiłem już dużo razy wczesniej) ułożyłem wersje fbw i moglibyscie ocenić? a: przysiad /nogi wioslo /plecy wyciskanie skos /klatka wyciskanie hantli	2	2011-12-29 23:01
Odżywki i suplementy	Cykl Do oceny. ehh zrobiłem ten post w nottatniku i jak wklilem tutaj to sie rozwaillo i wszystko poprzestawialo jak bedzie to nie do zrozumienia to poprawie. a więc tak około 15 marca zaczynam cykl glownie cp+mono i dodatki do niego wyglada to tak. 1.aakg -	77	2011-02-18 13:34
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny 4x witam ! za 10 dni koncze cykl z planem 15-10-5 dodam że był to jeden z lepszych planow,cyklow jak dla mnie(nie wiarygodne przyrosty siły jak na cykl kreatynowy). planowałem po tym całe wakacje jechać zwyczajnym splitem z nastawieniem na	34	2011-06-16 16:10
Trening dla początkujących	SD a praca fizyczna. witam! chciałbym teraz przeprowadzić 11 dniowe sd ale problem jest taki że pracuje fizycznie na budowie i czy to ma jakiś wpływ na roztrrenowanie , regeneracje podczas sd?? czy cieżka praca fizyczna przeszkodzi w sd? co mgoe zrobić? ankiety	6	2011-07-05 10:31
Trening dla początkujących	Progresja witam! mam pewien problem otóż robię teraz plan fbw 15/10/5 ten co rozpisał wodyn i jak ostatnio robiłem zakres powtórzeń 10b (wersja z wl) to na wl skończyłem 80 kg x 10 z zapasem na ok. 2 powtórzenia. a kończąc 15b zrobiłem ostatnio 70x12 a	0	2011-06-08 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ektomorfika (+5000kcal) witam!! za miesiac planuje cykl z najwiekszym nakladem finansowym cp,mono,aakg,zma,podstawa jak carbo,bialko, oraz rozne witaminy,omega itd. wiec i dieta musi byc tez dobra aktualnie jadlem tak dzień treningowy 8:30 - 100 g ryż	42	2011-02-16 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kobiety. witam!! ułożyłem diete dla kobiety o wadze 52 kg. wyszło mi cos takiego i niewiem czy dobrze obliczyłem wszystko prosze o sprawdzenie bo cos tak malo tych kcal mi wyszlo, poprawe. osoba ta liczy na szybką redukcje do 48-49 kg. wiek- 24	0	2011-04-12 16:41
Trening dla początkujących	Plan do poprawy. witam ćwiczę już rok na planach fbw chciałbym przejść na split ułożyłem cos takiego nogi-przedramie/łyki +kaptury 1.przysiady ze sztanga 4x7/nogi 2.wyprosty nóg na maszynie 4x7/nogi 3.uginanie nog na maszynie 4x7/nogi 4.wznosy barków	4	2010-10-10 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta MASA więc tak ćwiczę juz ponad rok caly czas niby jakąś tam diete miałem ale teraz chce mieć pewność że jem dobrze :) cel - masa (z zachowaniem niskiego bfu teraz mam coś koło 10% nie chce mieć więcej niż 15%) waga - 70 kg 8:00 - 100 g ryżu +	0	2010-10-13 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z Oliwek Auchańska witam! ostatnio poprosiłem rodzicielkę żeby kupiła mi oliwe no i ok kupiła z tym że jest to produkcja auchańska za 14 zł 750ml. i moje pytanie jest takie czym ona się rożni od tych za 35 zł/l ? smakiem troche na pewno bo czuje różnice ale wszystko	2	2010-10-10 00:50
Trening dla początkujących	Trening Split witam ! przeglądając forum znalazłem taki artykuł z treningami http://www.sfd.pl/_zamknij_si%c4%98%2c_%c4%86wicz!__trening_prosty%2c_ci%c4%99%c5%bcki_i_skuteczny.-t571855.html wybrałem sobie jeden i chce się zapytać czy będzie on dobry na mój staż	10	2010-05-31 16:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy. witam! potrzebuje waszej rady codo planu treningowego. a wiec zacznę od początku 3 miesiące ćwiczyłem fbw 8x2(co 2 dzień) potem 2,5 miesiaca split 9x3 (4 razy tyg) a następnie prawie 3 miesiace fbw 6x4 (3 razy tyg, na tym najlepiej szla siła i masa)	1	2010-05-27 00:37
Trening dla początkujących	Czym Zastąpić. witam!! mam pewien problem z martwym ciągiem, przysiadem i wykrokami na jedno kolano. otóż jestem w trakcie treningu joe weider system i za niedługo przechodzę na 4 miesiąc czyli w tym wypadku split. i w tym planie na dolną partię ciała głównymi	5	2009-09-28 00:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-02-18 11:49
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-02-16 21:14
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-02-16 21:09
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-02-11 22:00
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-02-11 20:51
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-02-11 19:29
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-02-07 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-02-05 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-02-04 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-28 22:55
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-27 14:22
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-01-26 00:12
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-01-20 02:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-05 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-03 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-03 22:23
Trening dla zaawansowanych	FBW do poprawy,oceny	2011-12-31 09:32
Trening dla początkujących	FBW poprawa,ocena	2011-12-29 23:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-18 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-15 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-16 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-10-15 23:41
Odżywki i suplementy	Cykl Do oceny.	2011-09-22 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-09-13 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-09-13 16:51
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2011-09-13 16:09
Odżywki i suplementy	Cykl Do oceny.	2011-09-08 23:07
Odżywki i suplementy	Cykl Do oceny.	2011-09-08 23:02
Odżywki i suplementy	Cykl Do oceny.	2011-09-05 17:31
Odżywki i suplementy	Cykl Do oceny.	2011-09-05 17:24