mlody_gda

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

474

przeczytanych postów

15963

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty fszyskie

Ostatnia aktywność 25.07.2022 (15:44)

Data rejestracji 22.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Piracetam - pytanie znalazłem taką oto stronkę, gdzie można zamówić piracetam bez recepty: http://www.docsimon.pl/towar/piracetam-al-tbl-60x-800mg i zastanawiam się gdzie tu jest haczyk? z tego co widzę apteka jest w czechach, ale chyba nie trzeba żadnych recept na	48	2011-09-05 01:33
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle a białko - Michał Tombak cytat zaciągnięty z książki "uleczyć nieuleczalne" pana michała tombaka "najprostsza metoda zdrowego odżywiania, która pozwala osiągnąć wspaniałe rezultaty na drodze do uzdrowienia organizmu została opracowana na przestrzeni tysiącleci - to	9	2007-03-23 23:08
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg - zastój na ostatnim treningu 5x5 na mc poszlo 135kg x5 z zapasem. po skończonym cyklu zrobilem 9 dni przerwy i martwe ciągi zacząłem od 80kg x8. na kolejnym treningu w ostatniej serii 90kgx8 i doszedłem tak do 110kg i pojawiły się schody. na następnym	15	2011-08-25 12:58
Trening dla zaawansowanych	FBW na siłe pod SW witam, dostałem od wodynia pewną poradę na podstawie której ułożyłem coś takiego: plan a: przysiad zerchera martwy ciag rwaniowy pullover and press uginanie ramion lezac na podłodze podrzut plan b: przysiad	23	2011-06-17 22:30
Trening dla zaawansowanych	Klatka - problem(+fotki) witam, pisałem o swoim pomyśle już tutaj -> http://www.sfd.pl/split_4_dniowy%2c_klatka_2x-t763159.html jednak teraz bije się w pierś i przepraszam. zatem: **dane podstawowe************************************* nick: płeć: m wiek:	15	2011-07-22 13:17
Odżywki i suplementy	Opłaca się? witam, mam możliwość kupienia jabłczanu pvl krea-bolic 29zł za puchę i mam pytanie - czy się opłaca? czy wziąć jakiś inny jabłczan? chodzi mi zarówno o cenę jak i jakość ( o ile jakościowo w ogóle się różni od innych firm ).	15	2011-07-08 13:00
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy, klatka 2x witam, przez wakacje chcę się pobawić trochę splitem i podreperować wygląd klatki. jako że plan ten będę wykonywał tylko 2 miechy zdecydowałem się dać klatkę 2x w tygodniu, jednak tu już zacząłem się gubić :d w fbw wszystko było proste a tu nagle	14	2011-07-03 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dzień przed popijawą witam, szukałem - nie znalazłem. jak najbardziej się zabezpieczyć przed niepożądanymi skutkami picia alkoholu? nie chodzi mi o kaca ale raczej po prostu o zabezpieczenie organizmu przed ewentualnymi "spadkami" <img src="../../buziaki/3.gif"	4	2011-06-30 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Przeżarcie ryżem witam, diete jako taką staram się trzymać od ponad dwóch lat i przez ten okres codziennie jadłem minimum 2 paczki ryżu/makaronu/kaszy. niestety, przyszedł teraz okres że zjedzenie ryżu z kurczakiem zajmuje mi ponad 20 minut, jeśli chodzi o posiłek	18	2011-06-18 18:55
Ladies SFD	Dieta bogata w błonnik witam, staram się pomóc mej kobiecie w problemach z trawieniem. kiedyś miała jakieś bakterie w żołądku, po zrobionej gastroskopii+antybiotyku niby stan zdrowia się polepszył, ale często ma wzdęcia. duży problem leży w odżywianiu, niestety. nie jest	14	2011-05-20 00:10
Trening dla początkujących	Redukcyja dla baby :D witam, szukam szukam i doszukać się nie mogę. chodzi o plan redukcyjny dla kobiety ( także wybaczcie, ankiety nie będzie :p ). czy może być zwykłe fbw z klasycznymi martwymi ciągami? czy może lepiej dać martwy ciąg na prostych nogach np (mniejsze	7	2011-05-07 23:06
Trening dla początkujących	FBW - pare pytań + plan do sprawdzenia 1. przysiad 3s 2. mc 2s 3. wiosłowanie sztangielką 3s 4. wyciskanie na poziomej ławce 3s 5. wyciskanie sprzed klatki 3s 6. bicek sztangą 2s i tu pojawia się parę pytań. 1. czy mogę przy mc robić stałą ilość powtórzeń? na prawde źle znoszę	7	2011-04-30 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w cyklu na siłę nie będę podawał btw do każdego dania - nie chce mi się kopiować wszystkiego. generalnie celem jest siła i nie chce absolutnie pójść z wagą do góry. 1. 6 jajek, płatki owsiane 300g, banan do smaku 2. 200g kury 3. 100g brązowego, 200g	11	2011-04-02 17:08
Odżywki i suplementy	Kretka, białko, bcaa, booster - dawkowanie dt: 5g kretki naczczo, bcaa+booster przed treningiem, kretka+bcaa zaraz po treningu, 0,5h po białko dnt: kretka naczczo(i myślę czy nie przed snem) i białko w sumie mogę dodać do 200g kuraka czy to bez sensu i lepiej zjeść w innym "terminie" ?	10	2011-04-15 18:10
Trening dla zaawansowanych	Pomysł na split wpadł mi do głowy pewien pomysł. mięśnie aby rosły potrzebują pobudzenia i nowych bodźców. dlatego zmieniamy plan co ~2miesiące tak? a co wy na taki pomysł, żeby ułożyć dwa splity i zmieniać te plany co tydzień? tak żeby było bardziej zrozumiale	1	2011-04-13 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	2 posiłek i jeszcze pare pytań :P witam, chcę rozpocząć niedługo plan siłowy jednak mam kilka pytań. nie chce żeby waga skoczyła mi w górę i nie wiem do końca jaki powinien być rozkład btw. może być b-2.0-2.2g/kg, t-0,7-1.0 i w-ok. 5.0 ? czy zmniejszyć węgle np? i ile kcali powinno	3	2011-03-31 23:26
Trening dla zaawansowanych	Siła i wytrzymałość cześć. chce ułożyć plan na siłę i wytrzymałość ( najlepiej bez przyrostu/spadku masy miesniowej ). myślę o planie obwodowym i proszę o jakieś podpowiedzi, rady nt tego: mc przysiady klatka drążek jako obwód czyli każde ćwiczenie 30sekund i	5	2010-01-13 19:32
Inne dyscypliny	Pompki na samych rękach wiem ze byl juz taki temat ale byly same glupie odpowiedzi a kotleta odgrzebywac nie bede bo ban mi niepotrzebny. pytam wiec na nowo - jak cwiczyc zeby udalo sie zrobic chociaz 2 pompki na samych rekach z tulowiem i nogami rownoleglymi do podloza w	7	2008-03-08 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Wymuszona przerwa - co robic? witam, za 2 tygodnie wyjezdzam z klasą na litwę na tydzien i nie mam mozliwości przestrzegania diety. akurat tydzien przed zaplanowalem pomiary w hst wiec sama przerwa w cwiczeniach nie stwarza problemów jednak co poradzić jesli chodzi o diete?	1	2009-05-31 17:30
Odżywki i suplementy	NII + mono hej, zastanawiam się nad cyklem nitroii + mono ale tu pojawiają sie 2 pytania. mianowicie jakie mono kupić i jakie puchy wystarczą na dobry cykl. nie piszcie mi dieta etc, zadaje 2 konkretne pytania i nie potrzebuje dodatkowych porad. thx z góry ;]	12	2009-05-21 18:08
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia 3x w tygodniu witam, oto plan do sprawdzenia. poniedziałek : klatka+tric klatka : 1) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x14 2) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x14 3) wyciskanie sztangi wąsko 3x14	5	2007-12-09 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, masa a pilka pytanie o mase podczas treningow np. pilki noznej padalo wiele razy. jednak moje pytanie dotyczy czego innego. zbudowanie masy za bardzo by mi przeszkadzalo, chodzi mi tylko o miesnie, sucha masa miesniowa bez zwiekszania bf. stosunkowo jak najmniej	0	2007-09-25 19:50
Trening dla początkujących	Spalacz a dieta witam, chcialbym zrzucic tluszcz ale dodatkowo przybrac na masie. jaka dieta? low carb? bialko ma uzupelniac miejsce weglowodanow? czy jak...bo nie wiem jak to zrobic	2	2007-07-20 12:47
Trening dla zaawansowanych	Przedramię w hst przedramie mozna rowniez cwiczyc w hst? tak samo jak reszte grup? czy robic raz na tydzien? chodzi oczywiscie o mase nie rzezbienie ;]	2	2007-06-28 15:55
Odżywki i suplementy	gestosc - cell pump a rozdrobniona kretka cell pumpa biore ok. 9,5g tj - 3,5 lyzeczki a przy monohydracie vitala pisze ze jedna plaska lyzeczka do herbaty zawiera 5g monohydratu rozdrobniona kreatyna jest bardziej rzadka od cp? bo mi sie wydawalo ze to mniej wiecej ta sama gestosc....	1	2007-06-26 14:02
Odżywki i suplementy	rozpiska - dobrze? t- cp naczczo i przed treningiem carbo przed i po treningu bialko po treningu i przed snem nt - cp naczczo carbo po 2 sniadaniu i po 2 obiedzie bialko z carbo po obiedzie i przed snem	13	2007-06-19 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	posilek przedtreningowy ( trening rano ) witam, jakim posilkiem mozna zastapic ryz/kasze/makaron? chce cwiczyc ok. 11, moze 10 i nie pasuje mi zbyt ladowanie w siebie ryzu z samego rana. moze to byc po prostu drugie sniadanie w formie chleb razowy, mleko i do tego rodzynki itd ? w sumie	1	2007-06-17 22:00
Odżywki i suplementy	planowany 1 cykl witam. moj 1 cykl skladac sie bedzie z cp ( duza pucha ) carbo i bialka. i tu pojawia sie moje pytanie - czy carbo lepiej zeby bylo 4kg? czy 2kg styknie. cykl ma trwac 6 tygodni no i to samo pytanie co do bialka - 2750g czy 2kg styknie?	10	2007-06-12 19:02
Targowisko	MOTOROLA L6 ;] tanio witam i zapraszam ;] http://allegro.pl/show_item.php?item=198710445 edit: moze ktos poprawic tytul na motorola l6 ?;] zmieniony przez - mlody_gda w dniu 2007-05-23 13:33:13	0	2007-05-23 13:32
Targowisko	MOTOROLA L6 gwarancja, ladowarka itd. nie bede pisal wszystkiego od nowa http://www.allegro.pl/show_item.php?item=192805427	0	2007-05-07 15:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-02-01 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2013-01-24 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Tycie od zdrowych a nie zdrowych rzeczy.	2012-06-19 16:03
Badania naukowe	Kreatyna - wzrost wytrzymałosci,siły i masy miesniowej	2011-12-09 21:56
Odżywki i suplementy	Piracetam - pytanie	2011-11-08 22:38
Odżywki i suplementy	Piracetam - pytanie	2011-11-08 16:13
Badania naukowe	Kreatyna - węglowodany vs węglowodany + białko a poziom kreatyny	2011-10-28 10:51
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-10-17 14:51
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-10-14 22:38
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-10-14 21:59
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-10-14 21:47
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-10-14 21:11
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-10-14 17:29
Odżywki i suplementy	TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''	2011-10-12 19:14
Odżywki i suplementy	TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''	2011-10-08 14:07
Odżywki i suplementy	TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''	2011-10-03 00:58
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2011-09-18 18:44
Odżywki i suplementy	Piracetam - pytanie	2011-09-05 09:45
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg - zastój	2011-08-29 15:17
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg - zastój	2011-08-29 12:38
Trening dla zaawansowanych	ja zrobic 50 cm w łapie	2011-08-29 09:07
Odżywki i suplementy	Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!	2011-08-28 13:08
Galeria Zdjęć	Baldur, pushing the limits...	2011-08-27 20:12
Galeria Zdjęć	Baldur, pushing the limits...	2011-08-27 19:57
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg - zastój	2011-08-25 23:48
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg - zastój	2011-08-25 21:20
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg - zastój	2011-08-25 20:40
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg - zastój	2011-08-25 17:00
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg - zastój	2011-08-25 14:52
Odżywki i suplementy	Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!	2011-08-23 21:54