Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68

Witam serdecznie i proszę o pomoc
Nazywam się Bożena i od około 1,5 roku borykam się z nadmiarem tłuszczu na swoim ciele.
Wszystko zaczęło się od rzucenia palenia papierosów.... waga szła w górę i za bardzo spadać nie chce.
Ale pokolei:
Wiek :35
Waga :63
Wzrost :170
Obwód w biuście :95
Obwód pod biustem :83
Obwód talii w najwęższym miejscu :78
Obwód na wysokości pępka :91
Obwód bioder :99
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)basen 2 - 3 razy w tygodniu, aerobik - 3 razy w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: chleb, płatki, mleko
Co lubisz jeść na obiad :sałatki, mięsko
Co jako przekąskę :owoce
Co jako deser :owoce
Ograniczenia żywieniowe :generalnie brak, ale nie jadam podrobów i tłustego mięsa
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączki regularnie, aktualnie wkładka Mirena
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszyskie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety : w zeszłym roku dukan

W młodzieńczych latach miałam wahania wagi, to tyłam, to chudłam ale wszystko działo się bez mojej świadomej ingerencji. Niestety przez ostatni rok nie potrafię sobie poradzić sama ze sobą.
Na dukanie zeszłam do rozmiaru 38 (czyli takiego jak za dobrych czasów) ale nie utrzymałam diety i kilogramy wróciły.

Jestem chętna do wysiłku fizycznego, mam dostęp do siłowni, basenu.

Oto moje zdjęcia


Według moich obliczeń to zapotrzebowanie mam na około 2031 kalorii.

Moja jutrzejsza miska przedstawia się tak:


Proszę o pomoc w pozbyciu się fetu











Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-07-05 17:41:20

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-07-05 17:42:32

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-07-05 17:43:14

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-08 10:18:39

Witamy!
Na pewno któraś z mod się Tobą zajmie.
Warzyw nie wliczamy do bilansu.

Witam i życzę powodzenia. Moderatorki pewnie coś poradzą. Coraz więcej osób "po Dukanie" szuka pomocy na forum...

Dziękuję z Wami i z Waszymi radami, słowami pociechy i ochrzanami na pewno dam radę.

Wklejam menu po usunięciu warzyw

Fajna miska, bez śmieci.
Będzie dobrze, powodzenia

tu zawsze musi byc dobrze!
powodzenia

Thx
czekam jeszcze na opinię moderatorek. Od jutra chciałabym już ruszać z kopyta na siłownię.

Aaaa zapomniałam dodać, że parę lat temu miałam wypadek samochodowy w wyniku którego doznałam pęknięcia kręgu Th4.
Nie wiem, czy będzie to miało wpływ na cwiczenia

Na razie wiem, ze niewiele wiem

Hej

Właśnie miałam pytać, z czego wynika Twoja wada postawy

Słuchaj... Cofnij się pamięcią do czasów przed-dukanowych albo jeszcze dalej i przypomnij sobie, czy zawsze tyłaś w obrębie brzucha? Bo ten tłuszczyk na brzuchu nie pasuje do sylwetki gruszki

Generalnie to przeważnie mi w boki szło (zawsze jak tyłam to robiłam się kwadratowa, boczki się wylewały ze spodni). Pomiary robiłam starając się nie wciągać brzucha.
Może jeszcze zdjęcie bokiem da lepszy obraz.

Dzisiaj zmierzyłam się jeszcze raz, bo na tych wczorajszych fotkach faktycznie brzuch mam jakiś napuchnięty.
Wymiar się zmienił:
w najwęższym miejscu : 78
na wysokości pępka : 91

Czy mogę prosić moderatorki o poprawę w pierwszym poście?





Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-07-06 11:15:51

Miska na jutrzejszy dzień przedstawia się następująco.



Muszę przyznać, że bardzo trudno mi uzupełnić miskę białkami w odpowiedniej ilości.
Generalnie to za mięsem specjalnie nie przepadam. No ale nikt nie mówił, że ma być łatwo.

Dzisiaj wieczorem idę na siłownię. Nie bardzo wiem od czego tak zacząć, ale będę notowała jakie ćwiczenia zrobiłam i tutaj opiszę jak wrócę

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-07-06 15:19:47