Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68

Jagódko gratuluję wyczekiwanych spadków! Oby tak dalej, niczym kula śniegowa (choć mamy już wiosnę!)

Gratuluje spadkow :)
Bede kibicowac i odwiedzac w dzienniku testowym

będziem

Dzisiejszej miski nie wkleję... nie dość że niedociągnięta to jeszcze z chitem

Dzisiaj w ramach ruchu
- 18 km na rowerze ...oczywiście cały czas pod wiatr ... taki był z niego złośliwiec (teraz mnie buzia szczypie)
- noszenie kartonów z dokumentami trzy pięta w dół i dwa piętra w górę - ciężar nieznany oraz ilość powtórzeń nieznana

no wiesz! Powinnaś świecić przykładem . Test się zbliża...
z drugiej strony, masz ostatnie chwile na słabości. Żal nie zaczitować
Ale i tak, no no no! Niedobra!

Fajny trening

ja bym się spierniczyła z tych schodów

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/160


Dzień treningowy
1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 10 x 40/40/ 9 x 40 (10x 40, 9 x 40, 8 x 40)
2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 10 x 30 8x 30 8x30 (10 x 30, 7 x 32,5 7 x 32,5)
3. opuszczanie sie na drazku 5x3
4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 8 x 10/10/10 bez zmian
5. wioslo sztanga 3x8-10 10 x 35/35/37,5 (10 x 32,5 , 10x35, 8 x 37,5)
6. pompki 3xmax 7/7/6

Owieczko chit nie był słodki o dziwo ale już nie będę

Krewetko powiem Ci, że udka dzisiaj czułam ... nie wiem czy po sobocie na siłce czy po rowerze,czy po noszeniu

Fala23 mi dużo nie brakowało do spierniczenia... na dodatek okularów nie wzięłam

och jak ja tych pompek zazdraszczam miłego dnia

Dzisiaj miska czysta ale marna
owisane, jajka, gouda, szynka
kefir, majonez, jogurt naturalny, banany, jabłko

Dzisiaj DNT
w ramach zajęć ruchowych - dwie godziny gry w kręgle.

ps.córka mnie ograła - zrobiła potrójny strike a grała pierwszy raz