Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68

Dzisiejsza miska czysta
BTW 140/110/100



Dzień treningowy
rozgrzewka 5 minut orbitrek


zakończenie 15 minut orbitrek

Generalnie ćwiczenia na sztangach wykonywane bez zacisków. Przeszukałam całą siłkę i jeden pasował pozostałe zepsute - nikt nie używa i tyle w temacie

w rozpiętkach i w wyciskaniu sztangielek ciężar po 7 kg ponieważ następne jakie znalazłam to około 11 kg. Nie ma nic pomiędzy
No i żadnych obciążników, żeby sobie założyć na ręce też nie ma.

Generalnie załapałam doła po tym jak ja ledwo 30 na płaskiej wycisnęłam a jakaś laska podeszła do chyba 37 kg i pyk pyk pocisnęła i nawet nie sapnęła i nie przeklnęła
Kurde, kiedy ja wzmocnię te łapy swoje to nie wiem


Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-01-08 23:12:30

ja też raczej nie używam zacisków, chyba żę nie ma w pobliżu talerzy 2,5kg to wtedy nakładam zamiennie. Te ćwiczenia, które wykonuje ze sztangą robie stabilnie więc raczej żaden głaz mi na głowe nie spadnie. Takie nieużywanie wyrabia trochę poczucie równowagi

a czemu zostałaś na 30kg w wyciskaniu? w koncu zrobiłas 2x4 czyli jednak byl zapas... ile odpoczywasz miedzy seriami?

Iza odpoczywam około te 90 sekund, w tym czasie jeszcze dokładam obciążenia, szukam hantli
W tej przedostatniej serii wyciskania miało się nie zabiłam przy odkładaniu sztangi lewa ręka nie dała rady pocisnąć do góry, z prawej strony już było odłożone .... no i nie miałam zacisków na sztandze. I w końcu ostatkiem sił prawą stronę wycisnęłam ze stojaka no i sztangę sturlałam po sobie. To tak w wielkim skrócie. Dlatego więcej nie dołożyłam do ostatniej serii. I mam wrażenie, że za płytko z tą sztangą schodzę, klatki nie dotykam przy tych 30 kg

Dzisiejsza miska czyściutka
BTW 140/140/0 dzień bez treningu

Dzisiejsza miska czysta
BTW 140/110/100



Dzień treningowy
Rozgrzewka 10 min orbitrek



Zakończenie 20 minut orbitrek

Ta siłownia mnie dobije do przywodzicieli i odwodzicieli jest jedna maszyna, jakaś przedpotopowa. Zrobiłam przywodziciele, ale nawet tego nie wpisałam, bo odwodzicieli już nie zrobiłam. Niewygodna ta maszyna, nogi mi w tym latają... Zdjęcie tego ustrojstwa poniżej

Obli Czy jest możliwość zamiany w tym dniu tych ćwiczeń na coś innego?




Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-01-10 21:55:39

to przywodziciel jest a jeśli ma przekładnie to i odwodziciel

Ok czyli walczyć z tym jak rozumiem? Iza jeszcze pytanie, bo u Krewetki chyba pisałaś, że z mąki orkiszowej można pizzę robić. Generalnie mam pytanie, czy tą mąkę to można używać, w te dni co mam ww? Jakieś naleśniki, bułki, chleb....Czy lepiej odstawić na bok ją ?

Jagoda wynosisz sprzęt z siłki po kryjomu i srzedajesz?

Esther ten sprzęt na mojej siłce gdyby tak wyglądał jak na zdjęciu... pobożne życzenie Na tym moim przy zmianie obciążenia ręce są brudne ze smaru, oleju czy sama nie wiem z czego

Dzisiaj dzień bez treningu czyli miska BTW 140/110/0

Na tym moim przy zmianie obciążenia ręce są brudne ze smaru, oleju czy sama nie wiem z czego
skąd ja to znam. Mi to brudzi koszulki jeszcze i od pewnego czasu chodze jak brudas na siłke, bo nie dopiera się toto