Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68

Wczorajsza miska czysta nieliczona oraz zaliczony spacer około 4 km.

Dzisiejsza miska czysta ale raczej niedociągnięta z braku czasu

Ale trening zaliczony

1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40 x 11/10/9 (10 x 40/40/ 9 x 40)
2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30 x 10/9/8 (10 x 30 8x 30 8x30) (
3. opuszczanie sie na drazku 5x3
4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 10 kg x 8/8/8 bez zmian
5. wioslo sztanga 3x8-10 10 x 35/37,5/37,5 (10 x 35/35/37,5 )
6. pompki 3xmax 8/8/7

I dwa interwały ... przeszkodził mi telefon :(

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/100

Zero biegania,chociaż pogoda ładna ...córka jest najgorsza ... 50 min w jednym sklepie... a sklepów było parę...nie powiem, gdzie mi nogi wchodzą

Mimo wszystko zazdroszczę tych wspólnych zakupów .
Malutko tych kcal masz .

Dzisiejsza miska czysta no i w końcu dociągnięta BTW 130/70/160

Dzień treningowy
1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez zmian
2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40/45/50/55 bez zmian
3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 25/25/25
4. Uginanie nóg 3 x 6 na nogę 12/40, 11/40/40 (12/40, 11/40, 10/40 )
5. suwnica x 100 50 + 50 obciążenie 40kg.


Monia miska malutka ostatnio,bo mam totalny niedoczas i nie mam co jeść a za syf nie chcę łapać

Może w weekend w końcu ponadrabiam zaległości kulinarne i społeczne - gościna w dziennikach Waszych

Ale to super, ze Cię juz nie ciagnie do syfu

Córa bije rekordy

Twój trening wygląda na niezłą masakrę.

Dzisiejsza miska BTW 130/70/100
Zaszalałam z owocami

Dzień bez treningu za to po pracy wzięłam córkę i pojechałyśmy na rowerach pozwiedzać okolice
Azzi trening jeszcze z czasów konkursu pupnego
Daje popalić dość fajnie
Mis dzisiejsze rowery to "zemsta" za tamte zakupy....oj kondycja u córki marna, ale wytrenujemy

Nie podglądałam jakoś szczególnie konkursowych dzienników, to żem nie załapawszy.Ale combo wyglądają na zbójcze/bolesne.

Rzeczywiscie trening wyglada na masakre :)

Zazdroszcze wycieczki rowerowej, z checia bym sie wybrala tylko czasu ciagle brak :(

snath grip 45 zazdraszczam i podziwiam taki crossfit w realu