SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1543673

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2345 Napisanych postów 20247 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85827
No to jedziemy dalej....







Sprawdź ile masz % tłuszczu?

16

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 2967 Napisanych postów 57153 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 622404
Każdy trenujący i dbający o swoje zdrowie oraz sylwetkę zdaje sobie sprawę z tego, iż prawidłowe odżywianie jest kluczem do tego, jak wyglądamy i jak się czujemy. Dlatego tak bardzo należy przykładać uwagę nie tylko do ciężkich treningów, ale również do tego, aby odżywki odpowiednio nasz organizmu, dostarczając tyle kcal, jaki wyznaczyliśmy sobie cel.

W diecie, którą stosujemy podstawowym czynnikiem jej skuteczności, będzie odpowiednia ilość kcal, które podzielić należy na makroskładniki, takie jak:

- białka: http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
- tłuszcze: http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
- węglowodany: http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Pamiętać należy również o tym, że nie tylko ilości mają znaczenie. Ważna jest również jakość pożywienia i spożywanych przez nas źródłem składników odżywczych.

Poza tymi podstawami fajnie czasami zjeść coś pysznie wyglądającego. W takiej sytuacji od razu nabieramy apetytu i chęci do treningów. Dlatego też powstał ten temat. Zapraszamy do wklejania zdjęć swoich posiłków!




1

Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3985 Napisanych postów 34893 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 253275
Sadzone + razowy z wołowiną, pomidorami i szczypiorkiem









Jajka, mleko kokosowe, owies, WPC biała czekolada, banan + domowy mus jabłkowy





Frytki z pieca + wołowe burgery + jogurtowy sos czosnkowy






Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-26 21:21:40
7

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 764 Napisanych postów 9811 Wiek 17 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 326548
Makaron z łososiem i szpinakiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2167 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 26635
dzisiejsza kolacja:


i prowiant na 12h roboty:

PZDR.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 71 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 611
Bywają dni, kiedy nawet nasze najukochańsze mięsko smakuje jak trociny A mózg mówi: daj słodkiego!!!

I oto jest! Budyń z wpc na wodzie czekolada-cappuccino z sosem WF carmel - jak dla mnie sklepowe gotowce mogą się schować i już nigdy nie wychodzić. Druga wersja: śmietankowo-ajerkoniakowy z syropem WF naleśnikowym.

Najlepsze jest to, że takie dwie szklanki to nie więcej niż 25 węgli (bez wliczonego białka)







Zmieniony przez - mamoooth w dniu 2015-04-26 23:14:07

"Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 273 Napisanych postów 3367 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 18896
Dawno mnie nie było tutaj, to pora coś zamieścić

Kanaperki z ostatnich dni. CIACH!






11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1209 Napisanych postów 95001 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 375707
Zamykamy

4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10680 Napisanych postów 45019 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Poznałem ją wczoraj, szalona sztuka! :D Nie opierała się kiedy zdzierałem z niej odzienie i zacząłem nacierać rozmarynem, teraz rozkręca się w piekarniku :O




Nie ukrywam, że widelec i nóż stanowiły tylko dekorację podczas tej randki :D




Zmieniony przez - krystian.kaczanowicz w dniu 2015-04-27 11:16:03
12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 3572 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 45526








Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-04-27 17:35:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 86 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1251
ryz szpinak i żeberko, czyli cos na ząb po treningu




Zmieniony przez - DużyMike w dniu 2015-04-27 17:51:31
5

Zacząć może każdy... Wytrwa najsilniejszy.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 71 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 611
krystian.kaczanowicz
Poznałem ją wczoraj, szalona sztuka! :D Nie opierała się kiedy zdzierałem z niej odzienie i zacząłem nacierać rozmarynem, teraz rozkręca się w piekarniku :O




Nie ukrywam, że widelec i nóż stanowiły tylko dekorację podczas tej randki :D




Zmieniony przez - krystian.kaczanowicz w dniu 2015-04-27 11:16:03



Teraz przynajmniej wiem jak skończę, jak ktoś znienacka zacznie mnie nacierać rozmarynem A tak już na serio to nadziwić się nie mogę, że niektórym się tyle mieści w brzuszkach
10

"Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jeżynowe brownie

Następny temat

[Ciacho] Zielony sernik z truskawkami i cytryną